Vodi s limunom pjevaju hvalospjeve već godinama, a nekima je njezino ispijanje već postalo svakodnevna rutina
Najčešće se zakačimo na tvrdnju da pomaže pri mršavljenju, no je li doista tako? Odlučile smo proučiti ovu popularnoj tvrdnji
U nastavku ti otkrivamo čak 10 dobrobiti koje ovaj napitak donosi tijelu, ali i koje su to njegove negativne strane
Voda s limunom nije nikakva novost, no uz one kojima je ispijanje ove zakiseljene tekućine svakodnevna rutina, mnogi za njom posežu upravo u ljetnim mjesecima zbog čudotvornih učinaka koje može imati na naše tijelo. Ljudi ne prestaju hvaliti koliko je dobra za organizam i kakve sve fantastične učinke njena djelovanja osjećaju.
No, koliko je doista zdrava? Što se događa u organizmu ako svaki dan piješ vodu s limunom? Odlučili smo pobliže proučiti ovu temu te ti otkriti sve prednosti i nedostatke konzumacije vode s limunom. Naravno, započet ćemo s dobrim stranama, a njih je čak 10!
Shutterstock
Ilustrativna fotografije priprave vode s limunom
Zvuči malo nategnuto? Pa... limun obiluje vitaminom C koji jača naš imunitet pa tako, donekle smanjuje i rizik od moždanog udara. Studija Američke udruge za srce iz 2013. otkrila je da postoji "značajna veza između unosa vitamina C i rizika od moždanog udara". Laički rečeno, što više vitamina C konzumiraš, čini se da je i niža opasnost od moždanog udara. Pritom je, kao i uvijek, vitamine bolje unositi hranom nego u obliku suplemenata. Dakle, "DA" za vodu s limunom.
DOBRO: Mogla bi i smršaviti
Mnogi Instagram influenceri i slavne osobe vole isticati kako svako jutro piju vodu s iscijeđenim sokom od limuna što im pomaže u tome da ostanu zdravi i vitki. Ima u tome nečega. Ne, nećeš od nekoliko čaša dnevno čudesno izgubiti 10 kilograma, no mogu se dogoditi neke stvari koje vode prema gubitku težine. Na primjer, pijenje ove vode pomaže nam da budemo dobro hidrirani što je povezano s gubitkom težine. Također, limunska voda pokreće metabolizam, a ima i vrlo malo kalorija tako da može pripomoći mršavljenju.
Mit je da je limunska voda ključ za detoksifikaciju organizma. Tijelo je naime itekako sposobno samo izbacivati toksine, no činjenica jest da ovaj napitak može na neki način pomoći tvom probavnom sistemu. Nutricionist Pip Reed objašnjava kako "jetra i probavni sistem koji put ne radi sa stopostotnom učinkovitošću i tada je dobro pomoći tijelu hranom bogatom određenim nutrijentima kojih ima u limunu."
DOBRO: Poboljšava zdravlje crijevne flore
Zdravlje crijevne flore je izuzetno važno jer odavde kreće razvoj mnogih bolesti. Limun je bogat pektinom, prebiotikom koji pomaže rast dobrih bakterija u crijevima, a kako sadrži i citričnu kiselinu pomaže i probavi. Zato je dobro piti svaki dan vodu s limunom. Žališ li pomoći dobrim bakterijama, a obuzdati one loše, jedi i manje šećera.
DOBRO: Krvni tlak može pasti
Visoki krvni tlak jedna je od najčešćih bolesti današnjice pa zvuči malo vjerojatno da će je riješiti pijenje vode s limunom, no znanost kaže nije nemoguće. Veza između vitamina C kojeg ima u limunu i krvnog tlaka je dokazana istraživanjem iz Johns Hopkins University School of Medicine, a rezultati sugeriraju "blago snižavanje krvnog tlaka pri uzimanju suplemenata s vitaminom C".
Shutterstock
Ilustrativna fotografije priprave vode s limunom
Ovo je jedna od najvećih dobrobiti pijenja limunske vode. Oksidativni stres nastaje kada se u stanicama stvori višak radikala kisika koji može nadjačati normalan antioksidativni kapacitet. Uz previše oksidativnog stresa, tijelo je manje otporno na bolesti. No, svakodnevno konzumiranje limunske vode tu može pomoći. Flavonoidi iz limuna smanjuju oksidativni stres, stanice su zaštićenije, a pojačano je i metaboličko zdravlje.
DOBRO: Organizam će biti hidriran
Iako važnost hidratacije organizma ne može biti veća, mnogi od nas još uvijek piju premalo vode. Na primjer, jedno je istraživanje u Americi pokazalo da je 75 posto ljudi kronično dehidrirano. Za ovaj je problem posebno važno da se limunska voda pije topla, a ne vruća niti ledeno hladna jer tako najbolje hidratizira tijelo. P.S. Što će se dogoditi kad na vrući dan popiješ hladno piće?! Pa... reći ćemo da ideja nije baš dobra.
Shutterstock
Ilustrativna fotografija konzumacije vode s limunom
Ljudi koji redovito piju vodu s limunom kažu da im koža od toga blista, no je li to doista istina? Njegu kremama ovaj napitak baš neće zamijeniti, ali pozitivnih utjecaja na kožu ima. Piješ li ujutro na prazan želudac vodu s limunom, to će smanjiti kiselost organizma, a alkalno stanje organizma smanjuje upale kako u tijelu tako i na koži. A antioksidansi iz citrusa smanjuju bore, dokazala je studija 2016. Barem kod miševa.
DOBRO: Manji je rizik da ćeš dobiti bubrežne kamence
Njih ne bi poželjeli ni neprijatelju. Kamenci su tvrdi ostaci minerala i soli iz bubrega i vrlo je bolno kad prolaze kroz tijelo. Kako pomaže voda s limunom? Pa, veće količine popijene tekućine nas tjeraju da češće mokrimo i tako smanjuju uopće nastanak kamenca, a neke manje kamence koji su se već formirali limunska voda može čak i razbiti.
DOBRO: Limunska voda pomaže kod suhoće usta
Suha usta nisu uvijek uzrokovana dehidracijom, ali to je jedan od uobičajenih razloga. Nuspojave koje dolaze s ovim stanjem, poput lošeg zadaha, čak i karijesa. Srećom, voda s limunom može pomoći. Limun potiče stvaranje sline, a voda sprečava suhoću usta koja dovodi do lošeg zadaha uzrokovanog bakterijama.
Shutterstock
Ilustrativna fotografija pripreme vode s limunom
Ipak, ispijanje vode s limunom nosi sa sobom i negativne konotacije, a njih četiri otkrivamo ti u nastavku. Naravno, ako u svojoj konzumaciji budeš umjerena o njima ne trebaš brinuti.
LOŠE: Propadanje zubi
Zbog svakodnevnog ispijanja vode s limunom, ako ne pripaziš možeš neočekivano završiti kod zubara. Zubi s godinama propadaju, ma koliko ih njegovali, a stalno izlaganje kiselini iz limuna neće im činiti dobro. Ma koliko dobra bila za neke druge stvari, čaša vode sa sokom od limete ili limuna nije najbolji izbor za zube.
LOŠE: Može se pojaviti refluks
Refluks (gastroezofagealni refluks) jest vraćanje želučanog sadržaja u jednjak što uzrokuje žareću bol, a kisela hrana može biti okidač za njegovu pojavu, posebno ako vodu s limunom piješ svakodnevno i natašte. Ona može izazvati i žgaravicu, mučninu i povraćanje. Za neke ljude to znači da moraju zaboraviti sve hvalospjeve izrečene pijenju limunske vode jer utjecaj koji može imati na želudac i jednjak može nadmašiti sve njene pluseve.
Shutterstock
Ilustrativna fotografija konzumacije vode s limunom
Ne vrijedi za svakoga, ali neki će otkriti da im je svakodnevno pijenje limunske vode okidač za migrenu. Vjeruje se da je tiramin, prirodni derivat aminokiseline tirozina, jedan od uzročnika migrene, a voće poput grejpa, limuna i limete njime obiluje. Potrebno je još istraživanja da se dokaže veza tiramina i glavobolje, no ljudi skloni migrenama ubrzo će sami primijetiti da im voda s limunom ne odgovara.
LOŠE: Zaraza ešerihijom koli
Ako si luda za limunom pa i vodi ili mineralnu vodu i druga pića u restoranima i kafićima naručuješ s kriškom limuna, znaj da je jedno istraživanje pokazalo na 70 posto limuna tamo na kori ima bakterije E. coli. Imaj to na umu i kad pripremaš vodu s limunom kod kuće. Ubacuješ li cijele kriške, s korom u vodu, limun prethodno treba dobro oprati.
Ilustrativna fotografije priprave vode s limunom
Life&style
Ilustrativna fotografije priprave vode s limunom
Ilustrativna fotografije priprave vode s limunom
Ilustrativna fotografija konzumacije vode s limunom
Ilustrativna fotografija pripreme vode s limunom
Ilustrativna fotografija konzumacije vode s limunom
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.