Life&style 18. lipnja 2020.

10 dobrih (ali i 4 loše) stvari koje se mogu dogoditi kad piješ vodu s limunom

Shutterstock/Instagram.
  • Vodi s limunom pjevaju hvalospjeve već godinama i nekima je svakodnevna rutina
  • Najčešće se zakačimo na tvrdnju da pomaže mršavljenju, no je li doista tako?
  • Otkrivamo koje dobrobiti ovaj napitak donosi tijelu, ali i koje su njegove negativne strane

Voda s limunom nije nikakva novost, no uz one kojima je ispijanje ove zakiseljene tekućine svakodnevna rutina, mnogi z a njom posežu upravo pred ljeto zbog čudotvornih učinaka koje može imati na naše tijelo (a najvažniji je obećanje da će nam pomoći smršaviti). Da, vode s dodatkom voća, ali i povrća ili nekih začina (krastavci, đumbir, kurkuma...) posljednjih su godina postale vrlo popularne i nije to loš način da, ako ništa, pijemo više tekućine. Među svima i dalje prednjači upravo voda s limunom. Ljudi ne prestaju hvaliti koliko je dobra za organizam i kakve sve fantastične učinke njena djelovanja osjećaju. No, koliko je doista zdrava? Što se događa u organizmu ako svaki dan piješ vodu s limunom? 

DOBRO: Smanjuje rizik od moždanog udara

Zvuči malo nategnuto? Pa... limun obiluje vitaminom C koji jača naš imunitet pa tako, donekle smanjuje i rizik od udara. Studija  Američke udruge za srce iz 2013. otkrila je da postoji "značajna veza između unosa vitamina C i rizika od moždanog udara". Laički rečeno, što više vitamina C konzumiraš, čini se da je i niža opasnost od moždanog udara. Pritom je, kao i uvijek, vitamine bolje unositi hranom nego u obliku suplemenata. Dakle, "DA" za vodu s limunom. 

Možda vas zanima... Isprobala sam novu micelarnu vodu o kojoj svi pričaju - provjeri kako mi se svidjela Rubrika Beauty Beauty
 

DOBRO: Mogla bi i smršaviti

Mnogi  Instagram influenceri i slavne osobe vole isticati kako svako jutro piju vodu s iscijeđenim sokom od limuna što im pomaže da budi zdravi i vitki. Ima u tome nečega. Ne, nećeš od nekoliko čaša dnevno čudesno izgubiti 10 kilograma, no mogu se dogoditi neke stvari koje vode prema gubitku težine. Na primjer, pijenje ove vode pomaže nam da budemo dobro hidrirani što je povezano s gubitkom težine. Također, limunska voda pokreće metabolizam, a ima i vrlo malo kalorija tako da može pripomoći mršavljenju. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

As I wait for my ☕ to brew, I always drink a large mason jar of this concoction because it's best first thing in the morning when you are most dehydrated, electrolyte deficient, & your cells are most insulin sensitive. 🍋 (Perhaps) unfortunately, this mixture has become a trendy "wellness" & "weightloss" aid over recent years (I think its popularity as such has discredited some of its great benefits). Here's the breakdown: . 💦Filtered Water: reduce harsh contaminants (like heavy metals, chlorine, disinfectants, prescription drug run off...) . Warm Water: relaxes stomach muscles & eases digestion (cold water is counterproductive). You may find yourself needing to use the loo before even taking a sip of coffee😉. Improves capillary circulation. Is better for cellular hydration & absorption. . 🍋Lemon: vitamin C, folate, & potassium. Contains citrate (helpful if you have kidney stones). Beneficial for blood circulation. Insulin sensitivity benefits. . (quality) Sea Salt: essential minerals & electrolytes (important for brain, body, nerves). Replenishes the body in a way that plain water can't first thing in the morning. Beneficial for sinus & bronchial congestion. Helpful for regulating blood pressure (NOT talking table salt-90% of table salt is full of microplastics, so use quality Sea Salt, think Celtic Sea Salt). No water retention w/quality sea salt. . 💩if you're feeling particularly blocked up from a night of heavy eating, add a splash of apple cider vinegar! Just make sure your ACV contains "the mother." . . . . . #humanperformancecoach #lemonwater #seasalt #brainhealth #wellnessjourney #wellnesslifestyle #humanperformance #poop #morningroutine #lifestyle #healthyhabits #habituallyholistic #beforecoffee #celticseasalt #performance #optimizeyourlife #optimize

A post shared by Siri I Human Performance (@habitually_holistic) on


DOBRO: Probavni sustav bit će ti zahvalan

Mit je da je limunska voda ključ za detoksifikaciju organizma kao što to možemo često čuti. Tijelo je itekakosposobno samo izbacivati toksine, no činjenica jest da ovaj napitak može na neki način pomoći tvom probavnom sistemu. Nutricionist Pip Reed objašnjava kako "jetra i probavni sistem koji put ne radi sa stopostotnom učinkovitošću i tada je dobro pomoći tijelu hranom bogatom određenim nutrijentima kojih ima u limunu."  

DOBRO: Poboljšava zdravlje crijevne flore

Zdravlje crijevne flore je izuzetno važno jer odavde kreće razvoj mnogih bolesti. Limun je bogat pektinom, prebiotikom koji pomaže rast dobrih bakterija u crijevima, a kako sadrži i citričnu kiselinu pomaže i probavi. Zato je dobro piti svaki dan vodu s limunom. Žališ li pomoći dobrim bakterijama, a obuzdati one loše, jedi i manje šećera.

Možda vas zanima... Pila sam vodu s limunom svakog jutra - i ima li stvarno smisla?! Rubrika Life&style Life&style

DOBRO: Profitira i koža

Ljudi koji redovito piju vodu s limunom kažu da im koža od toga blista, no je li to doista istina? Njegu kremama ovaj napitak baš neće zamijeniti, ali pozitivnih utjecaja na kožu ima. Piješ li ujutro na prazan želudac vodu s limunom, to će smanjiti kiselost organizma, a alkalno stanje organizma smanjuje upale kako u tijelu tako i na koži. A antioksidansi iz citrusa smanjuju bore, dokazala je studija 2016. Barem kod miševa.

 | Autor: Shutterstock/Instagram Shutterstock/Instagram

DOBRO: Manji je rizik da ćeš dobiti bubrežne kamence

Njih ne bi poželjeli ni neprijatelju. Kamenci su tvrdi ostaci minerala i soli iz bubrega i vrlo je bolno kad prolaze kroz tijelo. Kako pomaže voda s limunom? Pa, veće količine popijene tekućine nas tjeraju da češće mokrimo i tako smanjuju uopće nastanak kamenca, a neke manje kamence koji su se već formirali limunska voda može čak i razbiti.  

LOŠE: Propadanje zubi

Zbog svakodnevnog ispijanja vode s limunom, ako ne pripaziš možeš neočekivano završiti kod zubara. Zubi s godinama propadaju, ma koliko ih njegovali, a stalno izlaganje kiselini iz limuna neće im činiti dobro. Ma koliko dobra bila za neke druge stvari, čaša vode sa sokom od limete ili limuna nije najbolji izbor za zube. 

Možda vas zanima... Pila sam čaj od koprive tjedan dana, ovo su moji zaključci Rubrika Život Život

LOŠE: Može se pojaviti refluks

Refluks (gastroezofagealni refluks) jest vraćanje želučanog sadržaja u jednjak što uzrokuje žareću bol, a kisela hrana može biti okidač za njegovu pojavu, posebno ako vodu slimunom piješ svakodnevno i natašte. Ona može izazvati i žgaravicu, mučninu i povraćanje. Za neke ljude to znači da moraju zaboraviti sve hvalospjeve izrečene ​​pijenju limunske vode jer utjecaj koji može imati na želudac i jednjak može nadmašiti sve njene pluseve. 

DOBRO: Limunska voda pomaže kod suhoće usta

Suha usta nisu uvijek uzrokovana dehidracijom, ali to je jedan od uobičajenih razloga. Nuspojave koje dolaze s ovim stanjem, poput lošeg zadaha, čak i karijesa. Srećom, voda s limunom može pomoći. Limun potiče stvaranje sline, a voda sprečava suhoću usta koja dovodi do lošeg zadaha uzrokovanog bakterijama.

LOŠE: Možda ćeš imati migrene

Ne vrijedi za svakoga, ali neki će otkriti da im je svakodnevno pijenje limunske vode okidač za migrenu. Vjeruje se da je tiramin, prirodni derivat aminokiseline tirozina, jedan od uzročnika migrene a voće poput grejpa, limuna i limete njime obiluje. Potrebno je još istraživanja da se dokaže veza tiramina i glavobolje, no ljudi skloni migrenama ubrzo će sami primjetiti da im vod s limunom ne odgovara.

LOŠE: Zaraza ešerihijom koli

Ako si luda za limunom pa i vodi ili mineralnu vodu i druga pića u restoranima i kafićima naručuješ s kriškom limuna, znaj da je jedno istraživanje pokazalo na 70 posto limuna tamo na kori ima bakterije E. coli. Imaj to na umu i kad pripremaš vodu s limunom kod kuće. Ubacuješ li cijele kriške, s korom u vodu, limun prethodno treba dobro oprati. 

Možda vas zanima... Pročitala sam "mršavljenje" i "besplatno" i prijavila se. Nisam znala što me čeka Rubrika Life&style Life&style

DOBRO: Krvni tlak može pasti

Visoki krvni tlak jedna je od najčešćih bolesti današnjice pa zvuči malo vjerojatno da će je riješiti pijenje vode s limunom, no znanost kaže nije nemoguće. Veza između vitamina C kojeg ima u limunu i krvnog tlaka je dokazana istraživanjem iz Johns Hopkins University School of Medicine, a rezultati sugeriraju "blago snižavanje krvnog tlaka pri uzimanju suplemenata s vitaminom C". Osim toga ovaj vitamin ima diuretičko djelovanje, pojačava izbacivanje tekućine iz tijela što također djeluje na smanjenje tlaka. "

DOBRO: Oksidativni stres se smanjuje

Ovo je jedna od najvećih dobrobiti pijenja limunske vode. Oksidativni stres nastaje kada se u stanicama stvori višak radikala kisika koji može nadjačati normalan antioksidativni kapacitet. Uz previše oksidativnog stresa, tijelo je prijemčljivije na bolesti. No, svakodnevno konzumiranje limunske vode tu može pomoći. Flavonoidi iz limuna smanjuju oksidativni stres, stanice su zaštićenije, a pojačano je i metaboličko zdravlje.

DOBRO: Organizam će biti hidriran

Iako važnost hidratacije organizma ne može biti veća, mnogi od nas još uvijek piju premalo vode. Na primjer, jedno je istraživanje u Americi pokazalo da je 75 posto ljudi kronično dehidrirano. Za ovaj je problem posebno važno da se limunska voda pije topla, a ne vruća niti ledeno hladna jer tako najbolje hidratizira tijelo. Mnogo vode gubimo noću, dok spavamo. najbolji način da taj gubitak nadoknadimo je i dobro započnemo dan je limunska voda ujutro.

Komentari 0