Life&style 30. kolovoza 2020.

Ravan trbuh možeš postići pomoću samo jedne jednostavne vježbe - i ne, nisu trbušnjaci!

Shutterstock/Instagram.
  • Jako se teško riješiti (i malih) naslaga masnoće na trbuhu i nakon određene dobi, ra ravan trbuh se treba malo i pomučiti 
  • No, ne moraš raditi samo teške trbušnjake - pronašli smo vježbu koju možeš posvuda raditi te je sjajan početak na tvom putu do ravnog trbuha

Ako već sada imaš bikini-figuru, čestitamo! Ako je nemaš i ne želiš, opet dobro - jedino važno je da si ti zadovoljna. A za sve druge imamo dobre vijesti – s pomoću samo jedne vježbe možeš vratiti trbuhu željeni oblik. A najbolje od svega – trenirati možeš bilo kada i bilo gdje! 

Naravno, kako bi imala trbuh iz snova, potrebno je paziti na uravnoteženu prehranu i općenito puno se kretati. 

Trbušni vakuum 

Dakle, vježba zvana trbušni vakuum izvodi se sasvim jednostavno: uvuci trbuh. Napravi to tako kao kad želiš zakopčati najgornji gumb uskih hlača. Pri tome pazi na to da napneš muskulaturu trbuha. Ako si nekada trenirala borilačke vještine, onda to već znaš: uvuci trbuh i napni kompletnu muskulaturu trbuha toliko čvrsto kako da očekuješ udarac u to područje. 

Možda vas zanima... Ako jedeš ove 4 namirnice, zaboravi na ravan trbuh. A nije riječ o pizzi... Rubrika Life&style Life&style

Ako ne radiš redovito trbušnjake, ne smiješ zanemariti te mišiće. Uvlačenje trbuha aktivira te mišiće i nježno ih trenira. Pozitivna nuspojava je da istovremeno treniraš donji dio leđa te tako izbjegavaš bolove u tom dijelu. 

Ovaj trening možeš raditi bilo kada i bilo gdje: dok sjediš, stojiš, čak i dok ležiš. Ako radiš svaki dan oko 10 minuta trbušni vakuum, uskoro ćeš vidjeti prve rezultate. Dakle, nema više isprika, a ravnom trbuhu ne stoji ništa više na putu! 

A ako želiš ubrzati proces i malo jače potegnuti, pokušaj vježbati uz ovaj video: 

 

Možda vas zanima... Ovih 9 dnevnih navika mogu drastično izravnati tvoj trbuh - i to prije ljetovanja Rubrika Life&style Life&style

Komentari 0