Life&style 03. siječnja 2020.

Ove učinkovite trikove za mršavljenje trebala bi imati na umu baš ovih dana

Shutterstock/Instagram.
  • Alkohol ili desert? To je prilično važno pitanje.
  • Ako želiš smršaviti, onda moraš na ovo pitanje imati odgovor – i pokoji trik u rukavu
  • Donosimo ti savjete koji će ti sigurno pomoći pri mršavljenju 

Smršaviti malo „usput“ bez da se držiš stroge dijete i bez da si s time stalno razbijaš glavu? Da, to je moguće – ako upamtiš nekoliko ovih savjeta…

Zdrave stvari drži na dohvat ruke 

Neka lijenost bude prednost u ovom slučaju. U istraživanju objavljenom u časopisu „Appettite“ otkriveno je da ljudi više jedu onu hranu koja im je u blizini. Za potrebe istraživanja su ispitanici bili podijeljeni u grupe. Jednoj grupi je narezana jabuka bila na dohvat ruke, a kokice su bile udaljene nekoliko metara. Druga grupa je imala kokice na dohvat ruke, a jabuke daleko. Treća grupa je imala oboje na dohvat ruke. Jeli su uglavnom ono što im je bilo na dohvat ruke. 

via GIPHY

Pij nezaslađene napitke 

Možeš smanjiti unos kalorija ako piješ napitke – poput kave ili čaja – nezaslađene. Osobito izbjegavaj razne dodatke – poput sirupa od vanilije ili karamele – prepuni su šećera. 

Možda vas zanima... Stalno si umorna? Ovim trikovima digni svoju energiju i poboljšaj raspoloženje Rubrika Life&style Life&style

Jedi dok sjediš 

Istraživanja su pokazala da nesvjesno više jedemo dok stojimo ili šećemo. Na primjer, ako ćeš sjesti za stol, jest ćeš pažljivije i odmjerenije. I veličina tanjura ima utjecaja na to koliko ćemo pojesti. 

Pij puno vode 

Ako ćeš piti vodu prije jela, smanjit će ti se brže osjećaj gladi – a to će ti pomoći pri mršavljenju. 

via GIPHY

Jedi bjelančevine za doručak 

Istraživanja su pokazala da žene koje pojedu oko 30 grama bjelančevina za doručak duže ostanu site te unesu manje kalorija od onih koje jedu malo bjelančevina. Dakle, integriraj namirnice poput jaja, svježeg sira ili grčkog jogurta za doručak.  

Možda vas zanima... Ova žena dokazala je da nas kilogrami na vagi često mogu samo zavarati Rubrika Life&style Life&style

Budi opuštena 

U istraživanju Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu pokazalo se da se ljudi koji jedu puno zasićenih masnoća – a dodatno su u stresu – više debljaju na trbuhu od onih koji također konzumiraju nezasićene masnoće, ali su opušteniji tijekom dana. 

Jedi sirovu hranu 

Velika prednost sirovog voća i povrća: možeš ih jesti bez da ih prije kuhaš ili pržiš. Osim toga, u voću i povrću nalazi se puno balastnih tvari, vode i imaju prirodne šećere. 

via GIPHY

Odluči se između deserta i alkohola 

Alkohol i desert za jedan obrok? Loš izbor ako paziš na svoju liniju. Radije se odluči za samo jedno od toga.  

Jedi ljutu hranu 

Ljuta hrana će te zasititi. Već jedan gram čilija u tvom jelu može te spriječiti da se prejedeš. 

Komentari 0