Ovih 6 čestih problema s kožom možeš jednostavno izliječiti – prehranom. A evo i kako...

• Imaš na koži male bore ili neke nečistoće? Možda „patiš“ zbog podočnjaka ili ti je koža jako suha?
• Ako je to slučaj, onda moraš jesti ove stvari, jer prehrana doista utječe na zdravlje kože
• Ovih šest promjena na koži može se riješiti upravo određenim namirnicama u prehrani

Lijepa koža ovisi i o genima, ali prehrana ima golem utjecaj na to je li koža blijeda i suha ili je zdrava i sjajna. S prehranom se zapravo može postići puno više. Naime, određene pojave na koži mogu se jednostavno „pojesti“ s pravim namirnicama…

1. Pigmentacijske mrlje 

Puno pigmentacijskih mrlja može biti znak nedostatka vitamina. Pazi na to da u prehrani imaš dovoljno vitamina C i E te antioksidansa. Osobito puno ih možeš naći u jagodama, kiviju, rajčicama i šipku. A tko voli kiselo, neka jede limun. 

Inače, pigmentacijske mrlje mogu se pogoršati ako je koža izložena suncu. Prirodnu zaštitu od sunca možeš dobiti od sljedećih namirnica: bobica, grejpa, ananasa, šljiva, cvjetače, kupusa, čilija, špinata i heljde. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Erdbeerwetter 🍓 #lecker #erdbeere #miezeschindler #bestesorte #herbstsonne #diekommenjetztinsmüsli

A post shared by Frau Fluchten (@kleinefluchten) on Oct 13, 2019 at 11:06pm PDT

2. Masna koža

Dokazano je da namirnice s visokim glikemijskim indeksom povisuju šećer, ali i potiču žlijezde lojnice na rad – a te su zaslužne za masnu kožu. Protiv toga možeš djelovati s vitaminom A – koji smanjuje proizvodnju loja. U mangu ga je puno, a ima ga i u mrkvi, žumancu, sušenim marelicama, špinatu i batatu. 

Možda vas zanima Prelijepe Korejke otkrivaju 5 tajni s dalekog istoka uz koje je njihova koža uvijek besprijekorna Beauty

3. Nečistoće na koži 

Visoki glikemijski indeks određenih namirnica također može biti zaslužan za prištiće. Povećanom aktivnošću žlijezda lojnica začepe se pore pa nastaju bakterije koje uzrokuju upale. Namirnice s višestruko nezasićeni masnim kiselinama pomažu – orašasti plodovi, leća, laneno ulje i alge. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Guten Morgen und guten Start in den Tag 🌞 • Heute Morgen gab's zum Frühstück ein Schichtjoghurt mit Mango 🥄 * dafür habe ich eine 1/2 Mango und Pfirsich püriert und mit Joghurt, Haferflocken, Leinsamen, Soja Crispis und Nüssen geschichtet 😊 Sehr lecker und vorallem nicht so süß, eher erfrischend 👍 • #frühstück #frühstücken #frühstücksideen #frühstücksliebe #breakfast #breakfastideas #mango #sojacrispies #haferflocken #joghurt #jogurt #nüsse #schichtmüsli #schichtdessert #schichtjoghurt #lecker #einfachlecker #solecker #superlecker #gesundundlecker #foody #healthyfood #instafood #realfood #eatrealfood #foodblog

A post shared by Renate (@renate310) on Oct 15, 2019 at 1:15am PDT

4. Suha koža 

Suha koža je dokaz za niske razine kolesterola i previše vitamina E. Često vegetarijanci pate od toga – pošto riba i meso spadaju u glavne dobavljače kolesterola. Nezasićene masne kiseline mogu se pobrinuti za svježiji izgled kože. Dakle, jedi grahorice, alge, jaja, soju, avokado ili kikiriki. Ako nisi vegetarijanka, jedi meso i ribu. 

Možda vas zanima Otkrivamo ti popis od 10 stvari kojih se moraš odreći za savršenu kožu Beauty

5. Borice 

Alkohol izvlači vlagu iz tijela pa tako nastaju borice ili se pojačaju postojeće. Šećer je još jedan razlog za prijevremeno starenje kože. I ovdje su antioksidansi dobro sredstvo za glađu i napetiju kožu. Redovito jedi proizvode od soje, špinat, šparoge ili patlidžane. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Werbung/unbezahlt] Guten Abend ihr Lieben ☺️ Zum Abendessen 🍽 gab es heute bei mir dieses vegane Spinat-Kichererbsen-Curry 😋 Eine Portion (ohne Brot) hat nur 290 kcal, 20g Eiweiß, 25g KH und 10g Fett 📊 Das Curry schmeckt auch sehr gut mit Reis 🍚 als Beilage, aber dann reicht das Rezept auch für zwei Portionen 😊 Rezept: Zuerst habe ich eine halbe Zwiebel klein geschnitten und in 10g fettarmer Margarine mit ca. 1/2 TL Currypulver angebraten und dann eine Dose Kichererbsen (á 240g) und 250g TK-Blattspinat hinzugegeben. Das Ganze habe ich dann mit 100ml Gemüsebrühe abgelöscht und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss habe ich noch 100ml Sojasahne light, etwas „Kichererbsen Curry “ Gewürz von @justspices, Salz und Pfeffer hinzugegeben👌 🇬🇧 vegan spinach chickpea curry Recipe: First you have to chop a half onion and brown it in 10g low fat margarine with some curry powder. Then add one can of chickpeas (~240g), 250g frozen spinach and 100ml vegetable stock and let cook for ~10 minutes. Finally add 100ml soy cream light, some “chickpea curry herb mix”, salt and pepper 😊 #curry #kichererbsen #kuchererbsencurry #chickpeas #chickpeacurry #spinat #fitfam #fitfood #fitnessfood #weightloss #abnehmen #lowcalorie #kalorienarm #kalorienzählen #caloriecounting #hclf #highcarb #lowfat #iifym #vegan #rezepte #rezeptezumabnehmen

A post shared by Lina (@fit_nurse_lina) on Aug 1, 2019 at 11:37am PDT

6. Podočnjaci 

Tamne mrlje ispod očiju ne nastaju isključivo zbog premalo sna. Mogu biti znak da tijelu nešto nedostaje. Često je riječ o nedostatku tekućine. Pazi na to da uvijek piješ dovoljno tekućine – najbolje vode!

Nedostatak željeza također može uzrokovati podočnjake. Kako bi na prirodan način opskrbila tijelo željezom, jedi crveno meso, tunjevinu, jaja ili heljdu. 

Možda vas zanima Žene su nam otkrile: ''Bila sam ljubomorna na cure koje imaju lijepu i glatku kožu'' Beauty