Kako vratiti energiju i snagu čak i kada ti to zvuči kao nemoguća misija (spoiler: dobar san nije jedino što pomaže)

• Energija nam najčešće opada upravo onda kada od sebe očekujemo najviše - tijekom hladnih mjeseci, manjka sna i povećanog stresa, što se odmah vidi i na našem raspoloženju, i na tijelu
• Rješenje nije u velikim promjenama, već u malim ritualima poput nutritivnog doručka, pravilnog disanja, edovitog kretanja i brige o sebi koja vraća snagu i fokus čak i kada je tempo nemilosrdan
• Uz to, podrška iznutra igra veliku ulogu, a BiVits ACTIVA Immunity Booster postaje pametan saveznik koji kombinacijom vitamina i minerala pomaže imunološkom sustavu i smanjuje umor, dok mi svojim navikama gradimo energiju izvana

Postoji onaj jedan trenutak u godini, najčešće negdje između prvog ozbiljnog zahladnjenja i pete zaredom neprospavane noći, kada shvatimo da naš organizam ima vlastiti 'low battery' alarm. Zimi radimo najviše, spavamo najmanje i živimo u ritmu tijekom kojeg, iz nekog razloga, očekujemo da ćemo biti jednako produktivni kao da smo se upravo vratili s godišnjeg, samo s tri sloja odjeće više. Hladnoća, nagle promjene vremena, suhi zrak i stres koji se svakodnevno gomila ostavljaju svoj potpis na našoj koži, energiji i raspoloženju.

Unsplash+ Foto: Unsplash+

Kako obnoviti onu prijeko potrebnu snagu kada nam se čini da nam je već i utorak - previše? Ukratko: malim ritualima koji čine veliku razliku. Ovo je vodič za povrat energije čak i kada nemaš vremena za sve što možda želiš, ni idealne uvjete. Za dane kada se osjećaš iscrpljeno, ali svejedno moraš biti prisutna.

Jutro koje radi za tebe

Prvi trik je jednostavan: započni dan nečim što gradi energiju, a ne nečim što je troši. Na primjer smoothiejem od prirodnih izvora vitamina - bobičastog voća, špinata, banane, đumbira... Tijelo voli nutrijente koji ga bude iznutra. Oni ti ne trebaju samo zbog ljepote Instagram fotke, nego i zato što hrane stanice koje su prve na udaru kada je umor kroničan.

Unsplash+ Foto: Unsplash+

Drugi jutarnji ritual? Disanje. Znamo da zvuči banalno, ali duboki udisaji i polagani izdisaji reguliraju autonomni živčani sustav. U pitanju je jednostavna fiziologija: kada smirimo dah, trenutno se aktivira parasimpatički živčani sustav - naš unutarnji 'reset'. Naš mozak tada dobiva signal da ne mora biti u stanju pripravnosti, a to znači više energije za ono što nam treba i manje za 'što ako' scenarije.

Ironično je što se najčešće sjetimo disati tek kada smo već iscrpljeni, no dvije minute ovakvog disanja prije sastanka, vožnje ili bilo kakve gužve doslovno mijenjaju kemiju tijela, u našu korist. 

Male navike koje čine veliku razliku

Šetnja od 10 minuta, kratko istezanje, šalica toplog čaja umjesto još jedne kave, higijena sna čak i kada se ide spavati kasnije,  jednostavni obroci koji griju, unošenje dovoljno tekućine (jer je hidratacija prva stvar koja zimi nestane), nekoliko minuta bez ekrana... Sve su ovo malene navike koje resetiraju naš sustav. Žene koje nam u svakom trenutku djeluju odmorno rijetko su takve po prirodi, a puno češće iza tog dojma stoji usvajanje rituala koji ne dopuštaju da im (svako)dnevni kaos diktira razinu energije. To je onaj tip brige o sebi kojeg nitko ne vidi, ali ga zato svi primijete.

Unsplash+ Foto: Unsplash+

Pomoć stiže i iznutra

Energija nije samo odmor. Ona je i biokemija - način na koji tijelo obrađuje stres, podržava imunitet i čuva vlastitu snagu, a zbog manjka sna, hladnoće i brzog tempa modernog života, potreba za podrškom iznutra postaje još veća.

BiVits ACTIVA Immunity Booster dio je rutine koji pomaže tijelu kada je pritisak najveći. Vitamin C i cink doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa, dok njegova kombinacija vitamina B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12), biotina, željeza i joda podržava normalnu funkciju imuniteta i živčanog sustava - baš onda kada je stres najintenzivniji. Ovi nutrijenti značajno pomažu smanjenju umora i iscrpljenosti te doprinose koncentraciji i mentalnoj jasnoći.

BiVits

BiVits ACTIVA Immunity Booster sadrži optimalnu kombinaciju 12 vitamina, 9 minerala i 3 fitonutrijenta, a samo jedna vrećica dnevno štiti i jača imunitet te doprinosi rastu energije i koncentracije. Uz to, BiVits ACTIVA Immunity Booster sadrži prirodni oblik vitamina K2 - MK-7 i aktivni oblik folne kiseline - metil tetrahidrofolat MTHF, a ne sadrži natrij, što znači da je siguran i za dugotrajno korištenje te pogodan za dijabetičare.

Drugim riječima - dok mi svojim ritualima brinemo o mentalnoj snazi, BiVits ACTIVA Immunity Booster radi za naše tijelo. Ne kao instant čudo, nego kao postojana podrška koju svakodnevno gradimo, baš kao što gradimo i vlastitu snagu.

Mala doza discipline, velika doza razlike

Povratak energije nije luksuz, već odluka. Odluka da svoj dan ne prepustimo automatizmu, nego ga vratimo u ritam koji nam odgovara. Ona se ne vraća preko noći, ali se definitivno vraća, a vratiti je nije jedan veliki zadatak, nego niz malih odluka. Onih čija poanta nije u savršenstvu, nego u dosljednosti.

Pomozi sebi - podrži tijelo, udahni, uspori, i priušti mu ono što mu stvarno treba. Jer čak i kada ti izgleda nedostižno - tvoja snaga je bliže nego što misliš. Na tebi je samo da svakog dana kada se probudiš, iznova odabereš put do nje!

Proizvode možete pronaći u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama te web shopu www.bivits.hr, a više informacija potražite na www.bivits.hr!