Life&style 13. studenoga 2020.

Zanimljivo što se dogodi s tvojim tijelom kad prestaneš piti jutarnju kavu

Shutterstock/Getty.
  • Kava svako jutro igra ključnu ulogu za milijarde ljudi širom svijeta
  • Ali što se dogodi kad je u potpunosti preskočiš? 
  • Otkrit ćemo ti kako bi reagiralo tvoje tijelo kad bi prestala piti jutarnju crnu kavu 

Kava je mnogima jutarnja konstanta pouzdana poput izlaska sunca ili plime i oseke. Ako je slučajno preskočiš, možeš se osjećati omamljeno, zbunjeno, pa čak i riskirati glavobolju. Za to postoji dobar razlog: kofein stvara neke pouzdane tjelesne promjene u tvom tijelu o kojima lako možeš postati ovisna. 

Prvim gutljajem kave kofein ulazi u tvoj krvotok i započinje put do tvog mozga gdje blokira inhibicijski neurotransmiter zvan adenozin, tvrde u National Academy of Science. To pak pokreće oslobađanje hormona dobre volje poput dopamina i serotonina, što uzrokuje stimulativni učinak. Takozvano poluvrijeme kave - odnosno koliko je vremena potrebno da se količina kofeina u tijelu smanji za 50 posto - u prosjeku je oko pet sati. To objašnjava zašto „polet“ od prosječnog energetskog pića ili kave traju otprilike toliko dugo. Ali, koliko brzo kofein napušta tvoj sustav, to ovisi o mnogim stvarima, uključujući dob, medicinsko stanje, interakcije s lijekovima i životne navike (poput pušenja). 

 

Šok za sustav 

Stoga ne čudi da kad prestaneš piti jutarnju kavu, ne patiš samo zbog rutinskih promjena. Patiš i kemijski. Kao što će ti reći svatko tko je napustio kavu: nuspojave mogu biti prilično primjetne i živčane. 

Ako preskočiš pokretač svog metabolizma osjećat ćeš se umorno, tromo, maglovito i usporeno, tvrde rezultati istraživanja objavljeni 2020. u „StatPearlsu“. Znanstvenici su otkrili da što više kofeina unosiš, to je povlačenje ozbiljnije; ali apstinencija od čak i malih količina - govorimo o jednoj šalici kave dnevno - također je proizvela simptome odvikavanja od kofeina. Oni kreću 12 do 24 sata nakon tvog posljednjeg uzimanja kofeina i mogu trajati do devet dana, kaže dr. Sc. Sherry A. Ross, stručnjakinja za žensko zdravlje, autorica knjige „She-ology: The She-quel“. "Kofein je stimulirajuća droga o kojoj neki ljudi lako mogu postati ovisni", objašnjava. "Ovisno o količini i vrsti kofeina koji svakodnevno konzumiraš, tvoj tjelesni tip i učestalost konzumacije mogu te pripremiti za ovisnost o kofeinu." 

Možda vas zanima... Vrući trend kave: Uživat ćeš u ovoj jesensko-zimskoj verziji Dalgona kave Rubrika Life&style Life&style

Kava nije po svemu loša 

Samo zato što možeš razviti ovisnost o svom jutarnjem ritualu ispijanja kave, ne znači da šalica kave spada na popis „nemoj konzumirati!“. Zapravo, upravo je suprotno. Veliki pregled istraživanja objavljenih 2017. u časopisu „BMJ“ otkrio je da je konzumacija kave sigurna za većinu ljudi te također pruža niz zdravstvenih blagodati, osobito za ljude s kroničnom bolešću jetre. 

Pregled je također pokazao da sudionici koji su dosljedno pili najmanje tri šalice kave dnevno imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega, žučnih kamenaca, raka (uključujući melanom, leukemiju i rak prostate, usne šupljine i raka jetre) , kao i kardiovaskularne bolesti, bolesti srca i moždani udar - u usporedbi s apstinentima od kave. 

Trik je, naravno, vježbanje kontrole porcija. Znanstvenici su otkrili da zdravstvene koristi od kave dosežu ako konzumiraš tri do četiri šalice dnevno (u usporedbi s nijednom). Američka uprava za hranu i lijekove sugerira ne više od 400 mg kofeina dnevno; to je količina u otprilike četiri šalice kave, 10 limenki Coca Cole  ili dva energetska napitka.

Možda vas zanima... 3 iznenađujuća dodatka kavi koji će ti pomoći da poboljšaš zdravlje crijeva Rubrika Life&style Life&style

Komentari 0