- Parovi koji dijele krevet znaju koliko je ponekad teško dobro se naspavati jedno pored drugog
- Da, kažu da je spavanje u različitim sobama idealno rješenje, ali parovi to najčešće ne mogu ili ne žele odabrati
- Ipak, Skandinavci pokazuju dosjetljivost kako stati na kraj noćnim buđenjima
Mnogi parovi koji dijele krevet sjajno spavaju zajedno. Zapravo, neka nedavna istraživanja iz Europe otkrila su da partneri koji dijele krevet imaju tendenciju da uživaju u znatno poboljšanom snu, odnosno dužem i stabilnijem REM spavanju (bitno za stvari poput učenja i obrade emocija). Stoga, mogli bismo zaključiti da bi bilo šteta ne spavati s nekim, ako već imaš tu blisku osobu...
Life&style
Ipak, za bezbroj drugih, spavanje u istom krevetu s boljom (nemirnijom? glasnijom?) polovicom može biti izazov. Svatko tko ima partnera s kojim spava zna da hrkanje, namještanje i okretanje, borba za poplun ili nesanica jednog ili oboje partnera mogu dovesti do kroničnih problema sa spavanjem. I u konačnici to može uzeti ozbiljan danak i to ne samo za zdravlje već i za vezu.
Naravno, ovi nedovoljno naspavani i frustrirani parovi mogli bi razmisliti o praktičnom rješenju, spavanju u odvojenim sobama radi odmora i očuvanja zdravog razuma. Pa, stvar malo može, bez razdvajanja, popraviti skandinavska metoda spavanja. Priznajemo stvar nije revolucionarna niti pretjerano domišljata, ali možda se nisu svi sami dosjetili kako maknuti bar jedan ometajući faktor dobrog sna...
Što je skandinavska metoda spavanja?
Hvaljena zbog svojih prednosti spavanja, skandinavska metoda spavanja je popularna praksa koja potječe iz skandinavskih zemalja poput Danske, Norveške i Švedske. Osnovni koncep je jednostavan: partneri spavaju u istom krevetu zajedno, ali se ne zeznu tako da dijele jedan, dvostruki poplun ili deku. Umjesto toga, biraju da se svatko pokriva sa svojim pokrivačem.
Imamo i brojke: istraživanja su pokazala da spavanje sa zajedničkim poplunom zapravo može rezultirati s 30 posto više prekida sna. I prilično je upečatljivo da skandinavske zemlje imaju tendenciju biti visoko na ljestvici kada je u pitanju kvaliteta sna. Usto, Danska, Norveška i Švedska zauzimaju treće, četvrto i šesto mjesto po kvaliteti života, a dobar san jedan je od parametara.
Kako oboje možete imati koristi od skandinavske metode spavanja?
1. Skandinavska metoda spavanja uklanja potencijalne poremećaje spavanja
Jednostavno rečeno, što je više faktora koji remete san (ambijentalno svjetlo, buka, kretanje i tako dalje), veća je vjerojatnost da ćeš loše spavati. A narušen san može utjecati na raspoloženje, povećati dnevnu pospanost, narušiti fizičko i kognitivno funkcioniranje, pa čak i uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka ili bolesti srca.
Zašto smo tako osjetljivi na najmanje pokrete u krevetu? Danielle Kelvas, doktorica medicine i stručnjakinja za spavanje, objašnjava da se sve svodi na evoluciju. "Kada smo živjeli kao lovci-sakupljači u divljini, bili smo najviše izloženi opasnosti od grabežljivaca tijekom spavanja", kaže ona. "Zbog toga mnogi ljudi doživljavaju tjeskobu ili ih more teške misli prije nego što zaspu, ili se često bude tijekom noći. Čak i najmanji dodir ili potisak može biti dovoljan da probudi nekoga, to nas je nekad održalo na životu."
To je sjajno kad je uljez u kući, ali nije tako sjajno kada ti netko stalno povlači pokrivač, a svi manevri sa zajedničkim poplunom još će te više smetati ako imaš lagan san. Skandinavska metoda elimira barem tu smetnju prilikom dijeljenja kreveta.
"Ja sam stručnjakinja za spavanje, evo koju najveću pogrešku čine svi koji imaju problem sa spavanjem"
2. Pomaže da održavaš idealnu temperaturu
Dijeljenje pokrivača može utjecati na temperaturu, što igra veliku ulogu u tome koliko dobro spavamo. Sposobnost rashlađivanja ključna je za kvalitetu i količinu sna. Ako ti postane vruće, tvoje će tijelo imati problema sa spavanjem, a budući da mnogi parovi imaju različite preferencije za temperaturu spavanja, korištenje zasebnih popluna može pomoći da svatko za sebe kreira idealno okruženje. Jedan partner može odabrati lakši poplun, a drugi deblji.
3. Dobar kompromis
Ako ne želite spavati odvojeno, ovo će barem djelomično pomoći. Spavanje pored voljene osobe, ali pod odvojenim poplunima tada je bolja alternativa od 'razvoda u snu'.
A loša strana?
Skandinavska metoda spavanja može promicati čvrst san, ali neki smatraju da je jedan nedostatak njezin učinak na intimnost. Pa... možete se stiskati pod jednim poplunom dok oboje ne budete potpuno spremni utonuti u san. Možda je očitiji nedostatak trošak kupnje dva popluna, ali... sve za dobar san!
Life&style
Zaključak: vjerojatno se isplati.
Jesi li spremna isprobati skandinavsku metodu spavanja? Iskreno, ne može biti lakše: samo trebaš kupiti dva poluna ili dvije deke – po jednu za svakog partnera u krevetu. Odluči se za posteljinu koja odgovara tvojim individualnim željama, uzimajući u obzir svoju idealnu razinu topline/težine pokrivača, omiljenu tkaninu, pa čak i broj niti. Da bi napravila još jedan korak dalje, možeš pokušati spavati s partnerom na dva odvojena madraca, iako se mnogi ljudi odluče samo za dva odvojena pokrivača.
U konačnici, Zeke Medina, stručnjak za spavanje kaže da je definitivno vrijedno ulaganja i nekoliko dodatnih koraka, osobito ako te probudi i najmanji potez deke ili neki drugi pokret. "I sam prelazim na skandinavski model spavanja", dodaje. "Mojoj ženi je jako hladno noću, a ja izbjegavam deke jer mi vrlo brzo postane vruće. Klima je postavljena na temperaturu na kojoj se osjećam ugodno samo uz plahtu i tanak poplun, a moja žena spava s poplunom i dekom."
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.