- Hrkanje može biti neugodno, posebice za osobu koja spava pored nekog tko glasno hrče
- A kako bi pomogla samoj sebi ili partneru čije te hrkanje budi stručnjakinja za spavanje otkrila je jednu pomalo ekscentričnu metodu - tenisku lopticu
- Nije ti jasno kako teniska lopta može pomoći (osim da partnera pogodiš lopticom kada hrče)? Ne, nije toliko ekstremno, za čas ćeš saznati o čemu se radi
Stručnjakinja za spavanje, dr. Sophie Bostock podijelila je svoje savjete za one koji se bore s hrkanjem i rekla da bi ključ za mirnu noć mogao biti u teniskoj lopti. Spavanje pored hrkača nije samo izuzetno frustrirajuće, već može imati i negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Doktorica je otkrila da se broj hrkača povećao tijekom izolacije zbog neaktivnosti, jer smo zaglavili unutar kuća pogrbljeni nad stolom i provodeći puno manje vremena vani. Bostock je rekla kako vježbe i gubitak težine mogu uvelike pomoći u ublažavanju problema, kao i u uklanjanje navika poput pijenja alkohola prije spavanja.
Life&style
Ali ako tražiš brže rješenje, stručnjakinja je otkrila bizaran trik koji bi ti mogao pomoći odraditi posao - a sve što trebaš je teniska lopta. Ali prije nego što se previše uzbudiš, trik nije bacanje loptice partneru u glavu. Raspravljajući o tome kako položaj u kojem spavamo može utjecati na količinu hrkanja, dr. Bostock je rekla: "Većina ljudi primjećuje da hrkanje postaje gore kada ležite na leđima. Dakle, što se događa kada ležite na leđima; veća je vjerojatnost da će vam se otvoriti usta, a pritom se pomaknu unatrag i stisnu dišne putove, pa se mišići na vašem jeziku više opuštaju."
Trik s teniskom lopticom može pomoći riješiti problem hrkanja
Spavaš li partneru s lijeva ili s desna? Tko je na ovoj strani kreveta - sretniji je!
"Sve što možete učiniti jest da se naslonite na bok; neki ljudi smatraju da jastuci ili čak teniska lopta ušivena na stražnjoj strani pidžame mogu učiniti da vam naslonjanje na leđa bude neugodno." Dakle, trik je u tome da teniska loptica čini težim ležanje na leđima, što može spriječiti stiskanje dišnih puteva i hrkanje kao posljedicu.
Stručnjakinja je također otkrila da postoje i ekstremnije mjere koje možeš poduzeti, uključujući korištenje posebno dizajniranih komada trake koje drže usta zatvorena i umjesto toga potaknula disanje kroz nos. Postoje i nosne trake koje će pomoći da otvoriš dišne putove i štitnici za usta kako čeljust ne bi kliznula unatrag i pogoršala problem.
Ako nijedno od ovoga ne želiš učiniti, čepići za uši su ti uvijek dostupni - ili kako su neki predložili, izbaciti osobu koja hrče iz kreveta.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.