- Pravila i raznih dijeta s kojima bismo trebale smršavjeti u tjedan, dva ili mjesec dana, doista je jako puno, a čini se da nisu ni najzdravije
- Postavlja se pitanje: koje se dijete držati?
- Jedno veliko nedavno provedeno istraživanje Sveučilišta Harvard pokazalo je sljedeće: ako želiš smršavjeti, moraš se držati sljedeća tri pravila
Želiš skinuti nekoliko kilograma, a nemaš volje držati se strogih planova dijete, lista za kupovinu i dosadnih i napornih programa? Onda su ova tri pravila prehrane prava stvar za tebe! Naime, ako integriraš ove stvari u svoju svakodnevicu, mršavjet ćeš automatski – gotovo pa „usput“. Barem tako misle znanstvenici s Harvarda koji su u jednom istraživanju u kojem je sudjelovalo 609 osoba u dobi između 18 i 50 godina, podijelili sudionike u dvije grupe. Prva grupa je jela namirnice s malo ugljikohidrata – ali bogate mastima, dok je druga grupa jela puno ugljikohidrata i malo masnoća.
Life&style
Malo šećera, malo bijelog kruha, puno povrća
Sudionici su se na toj osnovi sasvim normalno hranili godinu dana. Koliko su jeli, kad su jeli i koliko kalorija su unosili – bilo je svejedno. Međutim, za sve sudionike vrijedilo je jedno pravilo: trebali su jesti što je moguće manje šećera i bijelog kruha – i što je moguće više povrća.
Rezultat: obje grupe su - usprkos različitim načinima prehrane – u razdoblju od godine dana izgubile otprilike jednaku težinu (oko 5,9 kilograma u prosjeku). Znanstvenici kažu da je bilo svejedno koliko ugljikohidrata i masnoća tko konzumira, odnosno, na gubitak težine je više utjecalo pravilo: manje šećera, manje bijelog kruha i puno povrća!
Međutim, trebaš biti oprezna: ova pravila prehrane tvore tek osnovu za sve koji žele smršaviti. Trebaš paziti da se zdravo hraniš (npr. da konzumiraš samo zdrave masnoće i ne piješ alkohol) te da se uz to puno krećeš.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.