- Ako želiš izgubiti na težini, moraš unijeti manje kalorija nego što ih potrošiš
- Međutim, neke metode, odnosno dijete, pokazale su se kontraproduktivnima
- Pogledaj koje su „metode mršavljenja“ loše za tvoje zdravlje
Postoji puno načina kako izgubiti kilograme. Međutim, nije svaka metoda mršavljenja dobra za svakoga – i nije svaka metoda zdrava. Kod nekih dijeta se, primjerice, toliko drastično smanjuje unos kalorija da se ubrzo počneš osjećati umorno, mlitavo i bez energije. Druge dijete kategorički zabranjuju neke grupe namirnica – zbog čega može doći do nedostatka nekih vitamina i prehrambenih tvari. Sakupili smo najnezdravije načine kako izgubiti težinu…
1. Kura sokovima
Tko se hrani isključivo sokovima, izgubit će – osim masnoća – i vodu te mišićnu masu. Naime, voće i povrće donosi puno vitamina, ali ne i bjelančevina te kompleksnih ugljikohidrata ili masnoća pa tijelo ne dobiva važne prehrambene tvari. Tako više štetiš metabolizmu nego što mu činiš dobro.
2. Prehrana bez ili s malo masnoće
Nije loše držati masnoću pod kontrolom. U krajnjoj liniji, zasićene masne kiseline (koje se nalaze, između ostaloga, u majonezi, salami ili slatkišima) debljaju te su loše za zdravlje. Pazi da u malomasnu prehranu uključiš nezasićene masnoće (koje se nalaze u ribi, ulju od repice ili orašastim plodovima) jer su dobre za srce i mozak te čak pomažu pri mršavljenju.
Life&style
3. Preskakanje obroka
Preskakanje obroka niti je zdravo, a niti pomaže pri dijeti. Naprotiv! Ako gladuješ, slabi ti tijelo te ćeš imati napadaje gladi – umjesto da se kure masnoće. Radije jedi redovito i uravnoteženo kako bi duže imala osjećaj sitosti.
4. Dijeta sirovim namirnicama
Neko povrće – poput mrkve, rajčica i špinata – tek kod termičke obrade ispuste sve svoje hranjive tvari. Osim toga, ako stalno jedeš sirove namirnice, to ti može otežati probavu.
Dodatni savjet: sport je važan pri mršavljenju. Međutim, nikada nemoj trenirati na prazan želudac! Tako ćeš za vrijeme treninga gubiti mišićnu masu, a ne masnoću!
miss7 predstavlja novi originalni video serijal "Kat po kat s Kim Končar" u kojem će naša novinarka i mlada glumica Kim Končar ugostiti poznate hrvatske zvijezde u usponu stubama naše poslovne zgrade. Kao i uspon, pitanja će gostima postajati sve teža pa tako neće nedostajati i škakljivih tema. U prvoj epizodi gost je modni stilist Marko Grubnić.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.