Life&style

Imamo recepte za 5 prefinih smoothieja nakon kojih ćeš se odmah osjećati zdravije

  • Zdravo, a još k tome jako jako ukusno? Jasno je da pričamo o prefinim smoothiejima!
  • Razloga ima i više nego dosta da ih uvrstiš u svoju prehranu, a mi ti donosimo još jedan više - na Instagram profilu miss 7 moći ćeš se inspirirati receptima za zdrave smoothieje Alex Milinković stoji iza projekta Smuti me
  • Do tada se posluži nekima od pet recepata koje smo ovaj put izdvojili za tebe, a koji će ti uz male kalorijske vrijednosti donijeti odličan boost energije 

Tržnice su postale raznobojnije, mirisi svježeg voća nas dozivaju s polica - znamo da je vrijeme za super ukusne i zdrave (ako to želimo) smoothieje! Odoljeti im ne mogu ni glumci s A liste pa svoje recepte sa svojim pratiteljima nerijetko dijele Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian, Salma Hayek, Jennifer Aniston….

Možda vas zanima 5 napitaka stvorenih za ljeto: potiču izmjenu tvari u organizmu i hidratiziraju Rubrika Life&style Life&style

Svi koje paze na zdravlje i ljepotu rado će početi dan s ovim ukusnim obrokom u čaši. Ipak, kako upozoravaju stručnjaci, treba biti pažljiv oko odbira sastojaka kako bi uz fine okuse dobili i uglavnom važne nutrijente. S obzirom na brzinu pripreme, vrijeme i okuse izdvojili smo pet recepata koji će tako zadovoljiti tvoje nepce i dati potreban proljetni boost. ili možda pomoći u detoksikaciji.

No, ovdje nećemo stati kako bi te inspirirali na pripremu zdravih i finih smoothieja. Zapravo, imamo super vijesti! Na Instagram profilu miss7 moći ćeš pratiti recepte Alex Milinković, radijske voditeljice, fitness trenerice koja stoji iza projekta Smuti me

Alex i mi rado te očekujemo na Instagramu miss7, a do tada slobodno probaj napraviti neke od zdravih smoothieja prema receptima u nastavku.

Smoothie za doručak u dvije minute

Po serviranju ima 156 kalorija i dugo će te držati sitom!

Sastojci: 

  • 1 banana
  • 1 žlica zobenih pahuljica
  • 80 g mekanog voća po izboru (jagode, borovnice, mango ili što imaš pri ruci)
  • 150 ml mlijeka po izboru
  • 1 žličica meda
  • 1 žličica ekstrakta od vanilije

Smoothie s kavom: zdravi napitak za kavoljupce koji inače preskaču doručak

Priprema: Sve sastojke stavi u blender i zatim ih izmiksaj dok ne dobiješ ujednačenu kremastu smjesu. Izlij u dvije čaše i posluži. 

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Božanstveni smoothie s jagodama

Po serviranju ima 226 kalorija, a svoj organizam obogatit ćeš kalcijem, vitaminom C i vitaminom B9.

Sastojci: 

  • 160 g jagoda 
  • 160 g mladog špinata
  • 1 mali avokado , oguljen i narezan na kockice
  • 150 ml jogurta 
  • sok od 2 dvije male naranče, a možeš upotrijebiti i koricu ako plodovi nisu tretirane pesticidima
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli miss7 (@miss7.hr)

Priprema: Sve sastojke izmiksaj u blender dok se sasvim ne sjedine. Ako smatraš da je smoothie pregust dodaj malo hladne vode a zatim ponovo izmiksaj smjesu. Ulij u čašu i odmah konzumiraj.

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Zeleni smoothie za podizanje energije

Po serviranju ima 329 kalorija i bit će izvrstan saveznik za dodatne količine energije. 

Sastojci: 

  • 250 ml mlijeka po izboru (kravljeg, od riže, zobi, badema….)
  • 1 žlica mljevenog lana
  • 1 žličica praha maca (opcionalno)
  • Prstohvat mljevenog cimeta
  • 1 datulja bez koštice
  • 1 mala zrela banana
  • Šaka mladog špinata
  • 1 žlica maslaca od badema

Bijeli smoothie – postoji puno razloga zašto svi govore o ovom napitku

Priprema: Mlijeko ulij u blender, a zatim ga zamiješaj s mljevenim lanom, maca prahom (ako se odlučiš za ovaj sastojak) i cimetom. Dodaj preostale sastojke i miksaj dok ne dobiješ jednoličnu glatku smjesu. 

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Sunčani smoothie

Po serviranju ima 171 kaloriju i vrlo je ukusan!

Satojci: 

  • 500 ml soka od mrkve, ohlađenog
  • 200 g ananasa (svježeg ili konzerviranog)
  • 2 banane odvojene na manje dijelove
  • Komadić đumbira, oguljenog
  • 20 indijskih oraščića
  • Sok 1 limete (ili limuna)

Priprema: Sastojke stavi u blender i miksaj dok ne dobiješ glatki i fini smoothie. U hladnjaku može potrajati jedan dan. 

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Preukusan smoothie od jabuka i malina

Po serviranju ima samo 106 kalorija, a izvrstan je način za započneš svoj dan!

Satojci:

  • 2 oguljene jabuke 
  • 150 g smrznutih malina
  • 150 g jogurta
  • 2 žlice zobenih pahuljica
  • Sok od ½ limuna
  • 100 ml mlijeka po izboru

Priprema: Sastojke stavi  blender i miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Ako smatraš da je gusta dodaj oko 50 ml vode ili mlijeka. 

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Dobar tek!

Photo: Shutterstock

Komentari 0