- Zdravo, a još k tome jako jako ukusno? Jasno je da pričamo o prefinim smoothiejima!
- Razloga ima i više nego dosta da ih uvrstiš u svoju prehranu, a mi ti donosimo još jedan više - na Instagram profilu miss 7 moći ćeš se inspirirati receptima za zdrave smoothieje Alex Milinković stoji iza projekta Smuti me
- Do tada se posluži nekima od pet recepata koje smo ovaj put izdvojili za tebe, a koji će ti uz male kalorijske vrijednosti donijeti odličan boost energije
Tržnice su postale raznobojnije, mirisi svježeg voća nas dozivaju s polica - znamo da je vrijeme za super ukusne i zdrave (ako to želimo) smoothieje! Odoljeti im ne mogu ni glumci s A liste pa svoje recepte sa svojim pratiteljima nerijetko dijele Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian, Salma Hayek, Jennifer Aniston….
Life&style
Svi koje paze na zdravlje i ljepotu rado će početi dan s ovim ukusnim obrokom u čaši. Ipak, kako upozoravaju stručnjaci, treba biti pažljiv oko odbira sastojaka kako bi uz fine okuse dobili i uglavnom važne nutrijente. S obzirom na brzinu pripreme, vrijeme i okuse izdvojili smo pet recepata koji će tako zadovoljiti tvoje nepce i dati potreban proljetni boost. ili možda pomoći u detoksikaciji.
No, ovdje nećemo stati kako bi te inspirirali na pripremu zdravih i finih smoothieja. Zapravo, imamo super vijesti! Na Instagram profilu miss7 moći ćeš pratiti recepte Alex Milinković, radijske voditeljice, fitness trenerice koja stoji iza projekta Smuti me.
Alex i mi rado te očekujemo na Instagramu miss7, a do tada slobodno probaj napraviti neke od zdravih smoothieja prema receptima u nastavku.
Smoothie za doručak u dvije minute
Po serviranju ima 156 kalorija i dugo će te držati sitom!
Sastojci:
- 1 banana
- 1 žlica zobenih pahuljica
- 80 g mekanog voća po izboru (jagode, borovnice, mango ili što imaš pri ruci)
- 150 ml mlijeka po izboru
- 1 žličica meda
- 1 žličica ekstrakta od vanilije
Smoothie s kavom: zdravi napitak za kavoljupce koji inače preskaču doručak
Priprema: Sve sastojke stavi u blender i zatim ih izmiksaj dok ne dobiješ ujednačenu kremastu smjesu. Izlij u dvije čaše i posluži.
Božanstveni smoothie s jagodama
Po serviranju ima 226 kalorija, a svoj organizam obogatit ćeš kalcijem, vitaminom C i vitaminom B9.
Sastojci:
- 160 g jagoda
- 160 g mladog špinata
- 1 mali avokado , oguljen i narezan na kockice
- 150 ml jogurta
- sok od 2 dvije male naranče, a možeš upotrijebiti i koricu ako plodovi nisu tretirane pesticidima
Priprema: Sve sastojke izmiksaj u blender dok se sasvim ne sjedine. Ako smatraš da je smoothie pregust dodaj malo hladne vode a zatim ponovo izmiksaj smjesu. Ulij u čašu i odmah konzumiraj.
Zeleni smoothie za podizanje energije
Po serviranju ima 329 kalorija i bit će izvrstan saveznik za dodatne količine energije.
Sastojci:
- 250 ml mlijeka po izboru (kravljeg, od riže, zobi, badema….)
- 1 žlica mljevenog lana
- 1 žličica praha maca (opcionalno)
- Prstohvat mljevenog cimeta
- 1 datulja bez koštice
- 1 mala zrela banana
- Šaka mladog špinata
- 1 žlica maslaca od badema
Bijeli smoothie – postoji puno razloga zašto svi govore o ovom napitku
Priprema: Mlijeko ulij u blender, a zatim ga zamiješaj s mljevenim lanom, maca prahom (ako se odlučiš za ovaj sastojak) i cimetom. Dodaj preostale sastojke i miksaj dok ne dobiješ jednoličnu glatku smjesu.
Sunčani smoothie
Po serviranju ima 171 kaloriju i vrlo je ukusan!
Satojci:
- 500 ml soka od mrkve, ohlađenog
- 200 g ananasa (svježeg ili konzerviranog)
- 2 banane odvojene na manje dijelove
- Komadić đumbira, oguljenog
- 20 indijskih oraščića
- Sok 1 limete (ili limuna)
Priprema: Sastojke stavi u blender i miksaj dok ne dobiješ glatki i fini smoothie. U hladnjaku može potrajati jedan dan.
Preukusan smoothie od jabuka i malina
Po serviranju ima samo 106 kalorija, a izvrstan je način za započneš svoj dan!
Satojci:
- 2 oguljene jabuke
- 150 g smrznutih malina
- 150 g jogurta
- 2 žlice zobenih pahuljica
- Sok od ½ limuna
- 100 ml mlijeka po izboru
Priprema: Sastojke stavi blender i miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Ako smatraš da je gusta dodaj oko 50 ml vode ili mlijeka.
Dobar tek!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.