- Ruku na srce - kome uspijeva svake večeri napraviti neku vježbu kako bi se opustile i pripremile za dobar san?
- Jako nas je malo, zar ne? A, primjerice, malo joge dobro bi nam došlo…
- Ovu superjednostavnu vježbu možeš raditi svake večeri – i to u krevetu!
Postoje neki pokreti koji nam mogu pomoći da bolje spavamo. Ali, ako ćemo biti iskrene, jako je teško nama samima ugraditi trening joge u večernju rutinu. Ako se slažeš s nama, onda imamo jednu sasvim jednostavnu vježbu za tebe (i nas). Ta vježba uopće nije naporna i izvrsna je za početnike, ali i za napredne. Osim što pomaže kod problema sa spavanjem, pomaže i onima koji nemirno spavaju.
Life&style
Koljena na prsa
Ova vježba je idealna kad već ležiš u krevetu. Dakle, lezi na leđa (bez jastuka), savij noge u koljenima te koljena povlači prema prsima koliko god možeš. Rukama primi potkoljenice – toliko čvrsto da povučeš koljena toliko da dodirnu prsa. Osim što će ti to opustiti kukove, opustit će i leđa. Ostani neko vrijeme u tom položaju te nekoliko puta duboko udahni i izdahni. Koncentriraj se na disanje. Ova vježba pomaže smanjiti stres te potiče opuštanje. Nakon nje ništa više ne stoji na putu dobrom snu.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.