Life&style 02. prosinca 2018.

Kako biti fit radeći samo dvije vježbe – i to kod kuće

Instagram @haileybieber.

Kako bi napravila djelotvoran trening, ne treba ti ni jako puno vremena, niti puno skupe opreme. Sve što moraš napraviti jest redovito trenirati – i raditi samo dvije vježbe

Rado bi izgubila koji kilogram, smanjila postotak tjelesne masnoće ili jednostavno bila u boljoj formi? Onda je ovaj trening idealan za tebe. Sa samo dvije vježbe možeš ići do svojih granica, dobro se oznojiti te izgubiti hrpu kalorija. Pri tome se ne radi toliko o samim vježbama, nego o redoslijedu i ponavljanjima obje vježbe. Kod ovog treninga u svakom novom krugu radiš manje ponavljanja prve vježbe, a više ponavljanja druge vježbe. Dakle, počneš intenzivno s prvom vježbom, a lagano s drugom, a trening završiš intenzivno s drugom, a mirno s prvom vježbom. 

Za ovaj trening idealni su „sklek“ i „čučanj“. 

1. krug: 

10 ponavljanja „sklek“
2 ponavljanja „čučanj“

2. krug: 

8 ponavljanja „sklek“
4 ponavljanja „čučanj“

3. krug: 

6 ponavljanja „sklek“
6 ponavljanja „čučanj“

 

4. krug: 

4 ponavljanja „sklek“
8 ponavljanja „čučanj“

5. krug: 

2 ponavljanja „sklek“
10 ponavljanja „čučanj“

Pokušaj raditi krugove jedan za drugim te tek nakon petog napravi stanku. Vježbe možeš odabrati po svom izboru. 

Komentari 0