Daj im šansu! Uz ovih 5 trikova ćeš biti zdravija u 2020. godini

Nova godina može se predivno iskoristiti kako bismo bolje pazile na svoje zdravlje
Bez brige – ne radi se o nekim nevjerojatno velikim odricanjima i teškim zadacima – dovoljno je tek malo dobre volje
Ovih pet izvrsnih savjeta lako ćeš se držati – i požeti značajne zdravstvene benefite

Kad je riječ o našem zdravlju, postoje jednostavne i učinkovite zadaće kojih se možemo držati u novoj godini. Kad je riječ o dobrim zadaćama, ne treba postavljati visoko ljestvicu. Što se tiče zdravlja, odabrali smo nekoliko laganih zadaća kojih se garantirano svatko može držati.

1. Lagani desert

Nakon obroka nas često svlada potreba za nečim slatkim. Šećer u krvi je nakon krepkog jela u podrumu i tijelo treba šećer. A upravo tu na djelo dolazi novogodišnji zadatak. Od danas su na meniju deserti i slatkiši s malo (ili bez) šećera. Na primjer, odaberi tamnu čokoladu s kojom su preliveni lješnjaci ili pojedi grčki jogurt s medom.

Možda vas zanima Ovi zimski čajevi su izvrsni za tvoje zdravlje, a ujedno su tako ukusni - pogotovo uz blagdanske kolačiće

Life&style

2. Drugačiji položaj sjedenja

Osobito ako radiš u uredu, onda postoji velika opasnost od pogrešnog sjedenja. Nedostaje ti kretanja i često sjedimo osam i više sati za računalom. Najzdravije bi bilo da u uredu imamo stol uz koji bismo mogli i stajati te raditi – kako ne bismo samo sjedile cijeli dan. Ako nemaš mogućnosti za to, pokušaj s nekim drugim položajem sjedenja. Naime, većina ljudi sjedi u C-položaju – zbog čega se stvara veliki pritisak na kralježnicu te taj položaj može uzrokovati bolove u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa. Pravi položaj bio bi kad bi sjedila tako da stražnjicu povučeš malo prema naprijed, a pri tome pete ostaviš lagano na podu. Na primjer, ako sjediš na lopti, automatski sjediš u tom položaju.

3. Budilica za spavanje

Većina ljudi ne spava potrebnih sedam sati. Navečer često zaboravimo na vrijeme pa gledamo televizor do duboko u noć. Ubuduće misli na to da ideš ranije u krevet te – ako je potrebno – navini budilicu da te podsjeti! Kad zazvoni, polako isključi televizor, operi zube te kreni u krevet. Tako ćeš navečer dobiti bolju rutinu.

4. Idi pješice

Ubuduće također prolazi kraće razdaljine pješice – umjesto da ideš autobusom, automobilom ili tramvajem. Uključi u svakodnevicu što je moguće više tjelesne aktivnosti. Postavi si za to cilj koji odgovara tvojoj razini fitnessa. Na primjer, možeš si zacrtati da sve u krugu od 1,5 km lagano pretrčiš ili brže hodaš. Dodatno kretanje pobrinut će se za bolji san, probavu i raspoloženje.

5. Svjesno jedi

Pazi da u novoj godini svjesno jedeš svoje obroke. Daj si vremena da dovoljno prožvačeš hranu i pričekaj malo prije nego što uzmeš drugu porciju. Uglavnom tijelo ne treba toliko, a osjećaj sitosti pojavljuje se tek nakon nekog vremena. Stoga si uzmi dovoljno vremena te slavi trenutak jedenja bez smetnji – poput mobitela ili televizora. Primijetit ćeš da općenito manje jedeš te da daješ svojem tijelu samo ono što mu je potrebno.