Pretjerala si sa slasticama, alkoholom, obilnom blagdanskom trpezom?
Siječanj je mjesec kad često razmišljamo ne samo dijeti već, što je i korisnije, detoksikaciji organizma - kako bi naš probavni sustav, jetra itd. došli u bolju formu
Bilo da se odlučimo za detoks od 3, 7, 10 ili više dana, ove pogreške bi mogle umanjiti efekt
Postoji mnoštvo savjeta o tome što raditi, a što ne raditi tijekom detoksikacijskog režima. Kako bismo se doista učinkovito „očistile“, ukazat ćemo ti na tri pogreške koje bi apsolutno trebala izbjegavati.
Premda to vjerojatno više ne možeš čuti, ipak ponavljamo: dovoljan unos tekućine je najvažnija stvar kod detoksikacije. Puno tekućine pomaže pri izbacivanju toksina iz tijela te stimulira metabolizam. Preporučujemo dvije do tri litre dnevno. Dopuštena je voda, po mogućnosti mineralna. Ako ti je to previše dosadno, pokušaj s infuzijskom vodom, tj. vodom sa svježim voćem ili začinskim biljem. Prikladni su i nezaslađeni sokovi poput soka od cikle i bazge ili nezaslađeni čajevi. Kako bi pravilno izvela postupak čišćenja, trebala bi izbjegavati crni čaj, kavu i alkohol.
U detoksikaciji nije važno pretjerano se baviti sportom jer ćeš tijekom ciklusa imati malu količinu energije. Lagani sportovi izdržljivosti na svježem zraku idealni su jer potiču metabolizam. Duboko udisanje kisika u nos te izdisanje na usta pospješuje protok krvi do organa za čišćenje koji djeluju učinkovitije pa brže odnose toksine. Različite detoksikacijske joga vježbe i masaže, poput masaže vrućim kamenjem, također su prikladne, jer ciljaju limfni sustav i organe za detoksikaciju kao što su jetra i bubrezi te tako potiču pročišćavanje.
Kod detoksikacije je sljedeća poenta: izbjegava se hrana koja zakiseljuje organizam poput mesa, mliječnih proizvoda i bijelog brašna. No uz mnoge druge čimbenike, nedostatak sna je jedan od glavnih razloga za podizanje kiselosti tijela. Naši organi za detoksikaciju vrlo su aktivni tijekom spavanja i razgrađuju otpadne tvari, toksine i kiseline. Dakle, ako misliš da je detoksikacija najvažnija za zdravu i uravnoteženu probavu, varaš se. Omogući tijelu dovoljno odmora i sna, a preporučuje se sedam do devet sati na noć.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.