- U današnjoj, sve užurbanijoj svakodnevici, često zaboravljamo na vlastite potrebe i dopuštamo da one padnu u drugi plan, a briga o drugima preuzima glavnu ulogu
- No, kako ističe psihologinja dr.sc. Mara Šimunović, prijateljstvo sa samim sobom nije sebičnost, već temelj za zdrave i ispunjene odnose – tek kad smo povezane sa sobom, možemo istinski biti prisutne u životima drugih
- Njegovanje tog odnosa počinje malim svakodnevnim trenucima posvećenima sebi, a kad naučimo postavljati granice, slušati vlastite potrebe i pokazivati si suosjećanje, postajemo stabilnije, autentičnije i slobodnije, kako za sebe, tako i za sve oko nas
U užurbanoj svakodnevici, ispunjenoj poslovnim obvezama, obiteljskim potrebama i društvenim očekivanjima, lako je izgubiti sebe iz vida. Briga o drugima često nam postaje prioritet, dok naše vlastite potrebe, želje i snovi padaju u drugi plan. No, njegovanje odnosa sa samima sobom nije sebičnost, već je to, kako nam je objasnila psihologinja dr.sc. Mara Šimunović, temelj na kojem se grade snažne, zdrave i ispunjavajuće veze sa svima oko nas.
Briga o sebi i povremeni 'spojevi' sa samim sobom ključni su za naše mentalno, fizičko i emocionalno blagostanje. Baš kao što u avionu prvo stavljamo masku s kisikom sebi, a tek onda pomažemo drugima, tako i u životu moramo prvo napuniti vlastite rezerve kako bismo mogli biti istinski prisutni i podrška onima koje volimo. Lako je upasti u zamku i partnerski odnos, obitelj ili prijateljstva postaviti kao centar naših života, no važno je zapamtiti da smo mi sami centar vlastitog svemira, a naša karijera, hobiji, prijatelji i ljubavni život samo su dijelovi koji nas čine cjelovitom osobom.
Kada zanemarimo sebe, riskiramo da u odnose unesemo osjećaj ogorčenosti, kroničnog umora i sagorijevanja. S druge strane, kada svjesno odvojimo vrijeme za sebe, ulažemo u vlastitu sreću i stabilnost, a što nam omogućuje da u svaki odnos, bilo prijateljski, obiteljski ili romantični, uđemo kao najbolja verzija sebe, s više energije, strpljenja i razumijevanja.
Dan bez ijednog 'moranja' nije bijeg od svijeta, već povratak sebi
“U svijetu u kojem nas svakodnevno preplavljuju obavijesti i poruke na mobitelu te stalni pritisak da budemo dostupne drugima, vrijeme provedeno nasamo često se čini kao luksuz ili, još gore, kao čin sebičnosti. No istina je potpuno suprotna. Ti trenuci
nisu znak povlačenja, nego znak unutarnje sigurnosti. Solo šetnja, trening, kava u omiljenom kafiću ili dan bez ijednog 'moranja' nisu bijeg od svijeta, već povratak sebi”, ističe Mara.
Prijateljstvo sa sobom, kaže, počinje upravo u tim tihim trenucima kad si pokažemo da smo važne. “U tim trenucima stvaramo prostor u kojem smo same sebi dovoljne. To ne znači da smo osamljene, već da smo stabilne i da nam je ugodno u vlastitom društvu. Mnogim ljudima je teško biti sam sa sobom. Tišina postane preglasna, misli preintenzivne, a nelagoda gotovo opipljiva. No baš ta tišina otvara prostor u kojem dolazimo u kontakt s vlastitim mislima, potrebama, osjećajima i vlastitim tijelom. Tek kada stanemo, možemo jasno razlučiti što nam zaista treba, a što su samo uhodani obrasci, glasovi koji dolaze od drugih ljudi ili navike koje nam više ne koriste. Što smo bliže sebi, manje tražimo od drugih ljudi da nas spase, pohvale ili podignu. To ne znači da nam drugi prestaju biti važni, baš naprotiv. Tek tada možemo u odnose ući rasterećene, s autentičnom prisutnošću i željom za povezivanjem, a ne s prekrivenim zahtjevom koji bi mogao glasiti “Pruži mi ono što ne znam pružiti sama sebi.” U odnosima koji nisu opterećeni ovakvim neizrečenim očekivanjima, lakše dišemo, više se smijemo, a manje zamjeramo. Drugi nam više nisu štake na koje se oslanjamo i bez kojih ne možemo hodati, nego suputnici u životu jer znamo da, kad nam zatreba, se možemo osloniti i na sebe”, objašnjava.
Sve što bi rekla najboljoj prijateljici, zaslužuješ reći i sebi
Ipak, za mnoge žene uzeti vrijeme za sebe nije samo logistički izazov, nego i snažna unutarnja borba. Mnoge se od nas ne stignu osamiti jer ne znaju postaviti granice drugima. Ili se ne usude. Ili misle da na to nemaju pravo. “Zauzeti se za sebe za mnoge je žene izlazak iz poznate, duboko ukorijenjene sheme samo-žrtvovanja. Ta uloga (biti tu za sve, uvijek) toliko je normalna za mnoge žene da odmor postaje prijetnja njihovom identitetu. A ako i pokušaju zastati, javlja im se osjećaj krivnje, tjeskobe i nemira. No važno je znati da te emocije nisu uvijek istinite poruke.
Ponekad su to lažni alarmi našeg mozga, koji je naviknut na poznate obrasce pretjerane odgovornosti i zanemarivanja vlastitih potreba. U tim trenucima može pomoći jednostavno pitanje: 'Što bih rekla prijateljici da je na mom mjestu? Bi li je osudila što želi pola sata mira? Bi li joj rekla da je sebična jer treba predah? Sve što bismo rekle njoj, nježno i s razumijevanjem, zaslužujemo reći i sebi. Upravo se tu gradi unutarnji kanal suosjećanja: onaj koji ne ide samo od nas prema drugima, nego i od nas prema sebi. Što češće njegujemo takav ton u svom unutarnjem dijalogu, to postajemo slobodnije, stabilnije i povezanije sa sobom i s drugima”, poručuje.
Kako njegovati odnos sa sobom?
“Ovaj proces može započeti malim, svakodnevnim koracima. Ponekad je dovoljno zastati usred dana i iskreno se upitati: 'Kako sam sada?' Bez potrebe za analizom ili rješenjem, samo s namjerom da primijetimo vlastite misli, emocije i senzacije u tijelu, sada i ovdje. Ovaj čin prisutnosti jača povezanost sa samom sobom i uči nas prepoznavati što nam je u pojedinom trenutku potrebno. U trenucima kada nas preplavi krivnja ili osjećaj da nismo 'dovoljno dobre', može pomoći da se prisjetimo rečenice koju bismo izgovorile dragoj prijateljici kad joj je teško. To može biti nešto jednostavno i iskreno, poput: 'Znam da ti je sad teško' ili 'Vrijediš dovoljno i onda kad sve ne stigneš'. Na kraju napornog dana, možemo se pak pitati: 'Što bi mi sutra koristilo da se osjećam malo više u kontaktu sa sobom?' Možda je to tiho jutro uz kavu, 15 minuta rastezanja ili slušanje glazbe. Kao što u kalendar upisujemo sastanke i obaveze prema drugim ljudima, važno je da upišemo i tu rutinu kao obavezu prema sebi. Taj čin možda djeluje banalno, ali nije. Onako kako se držimo dogovora s drugima, trebamo se držati i dogovora sa sobom. Jer odgovornost prema sebi nije ništa manje važna, ona je temelj svega ostalog”, ističe Mara.
Baš zato što su briga o sebi i povremeni 'spojevi' sa samima sobom ključni za naše mentalno, fizičko i emocionalno blagostanje, pobrini se da u svom kalendaru ostaviš mjesta za dane koji će biti rezervirani samo za tebe i koje ćeš provesti baš onako kako zaslužuješ i kako samo ti želiš.
Beauty treat kao oblik nježnosti prema sebi
Započni dan nježno - beauty tretmanima koje (pre)često odgađaš. Profesionalna masaža, oblikovanje obrva, manikura ili frizura nisu luksuz, nego alat za povezivanje sa sobom. U Arena Centru možeš rezervirati termin u Simple salonu, isprobati novu boju kose ili se pak počastiti u Belami threading corneru. To nije razmaženost, već nježnost prema vlastitom tijelu.
The Body Shop Tender Tonka Fragrance Mist, L'Occitane Dragocjena krema za lice, L'Occitane Karite hranjivo ulje za nokte i zanoktice, dm - Anua Heartleaf Pore Control ulje za čišćenje lica, L'Occitane Ambre EDP, The Body Shop Jamaican Black Castor Oil Intense Moisture Mask, Lush Snow Fairy Glitter Mist
Solo kava kao tihi trenutak mira
Ne moraš ništa obaviti. Ne moraš nikoga čekati. Uzmi knjigu, omiljeni časopis ili samo sjedi i promatraj. Solo kava bez mobitela, bez žurbe i bez potrebe da budeš 'korisna' pravi je poklon samoj sebi. Udobno se smjesti u kutak Leggiero Bara, Boogie Laba ili Torterie Macaron i naruči baš onu kavu zbog koje ti srce zatreperi. Ovaj trenutak ne traži opravdanje. On postoji jer ti vrijediš.
Jakna Scotch&Soda, hlačice Scotch&Soda, Ghetaldus Optika - naočale Tommy Hilfiger, De'llure naušnice i prsten, Office Shoes - sandale Tommy Hilfiger
Shopping kao self-care, a ne stres
Zaboravi shopping koji te umara. Biraj komade koji izražavaju tvoju osobnost i u kojima ćeš se osjećati samopouzdano. Ne moraš kupiti ništa, ali se itekako možeš igrati, isprobavati, kombinirati i inspirirati. Prošetaj kroz Arena Centar i posjeti svoje modne saveznike poput Zare, Massima Duttija, Manga, Reserveda ili Lisce - uživaj u isprobavanju i složi nekoliko outfita samo za svoju dušu. Dobar shopping nije pitanje iznosa koji si potrošila, već pronalaska komada u kojima se osjećaš predivno, ali i inspiracije za izgradnju stila o kakvom si oduvijek sanjala.
Haljina Scotch&Soda, naočale Izipizi, De'llure naušnice, Heta 1892 - sat i narukvica Esprit, Office Shoes - natikače Ugg
Journaling za iskreni razgovor sa sobom
Nakon šetnje, beauty rituala i kave, uzmi pauzu za pisanje. Dovoljno je nekoliko rečenica: kako se osjećaš, što ti treba, što te veseli. Ponekad tek kad misli stavimo na papir, počinjemo jasno čuti sebe. Pronađi miran kutak u nekom od kafića, u Mülleru, Hoću knjigu ili dm-u se počasti lijepom bilježnicom, pokloni sebi 15 minuta pažnje i pusti misli neka poteku. To može biti i lista zahvalnosti, popis svih ciljeva, kako malih, tako i velikih, koje bi htjela ostariti, ili pismo samoj sebi, što god da liječi tvoju dušu.
Hoću knjigu: Planer Habit &Goals Tracker Inkerie, knjiga 'Tidy Up Your Life', pisaći set Faber Castell, planer Mali Princ, set obostranih markera Faber Castell
Mini šetnja - disanje bez žurbe
Za kraj dana, odradi mini šetnju bez nekog posebnog cilja. Disanje, pokret i promjena okruženja pomažu našem umu da 'slegne' dojmove i vrate nas u tijelo. Pusti si omiljeni podcast, glazbu ili samo osluškuj zvukove koji te okružuju. Hodaj sama sa sobom i primijeti koliko je to ljekovito.
Košulja Desigual, kratke hlače Scotch&Soda, narukvica De'llure, Mass - torbica Valentino, Office Shoes - tenisice Karl Lagerfeld
Prijateljstvo sa samim sobom nije prolazni trend, već nužan preduvjet za kvalitetan život i baš je zato važno da svakodnevno odvajamo vrijeme da upoznamo osobu s kojom ćemo provesti ostatak života - sebe. Ta investicija donijet će neprocjenjivu vrijednost ne samo nama samima, već i svim ljudima u našem životu, a koje će naše kvalitete isplivati na površinu jednom kada postanemo najbolja verzija sebe, doznati možeš ako riješiš kviz u Arena SPOT aplikaciji i otkriješ koja si NAJ prijateljica u svom društvu! Riješi kviz u Arena SPOT aplikaciji, osvoji dodatnih 200 bodova na svom profilu i možda baš ti osvojiš poklon karticu od 70 eura!
P.S. Do 9.8. 200 bodova možeš zamijeniti za sladoled i tako shopping učiniti još slađim!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.