- Datulje su prave vitaminske bombe i vrlo su zdrave
- Povrh toga su i prirodna „tableta“ za spavanje, prema najnovijim saznanjima
- Otkrivamo ti zašto je datulja toliko posebno voće
Mnogi ljudi pate od problema sa spavanjem i mnogi zbog toga imaju smanjenu kvalitetu života. Loša koncentracija i pad performansi relativno su bezopasne posljedice u usporedbi s povećanim rizikom od srčanog udara i dijabetesa. Osim toga, nemirne noći mogu dovesti do glavobolje i stresa, što zauzvrat može opteretiti psihu. Sasvim je jasno da je miran san izuzetno važan za tijelo, um i dušu! Dobra vijest: možemo utjecati na kvalitetu sna. Pri tome prehrana igra glavnu ulogu, a osobito ono što se jede navečer.
Zalogaj za spavanje iz drevnog Orijenta
Datulje su popularne kao superhrana u Azijskim zemljama već 6.000 godina. Tradicija uzimanja ovog voća s čajem nakon večere zadržala se do danas u mnogim arapskim zemljama i kulturama, jer se kaže da ovaj zalogaj prije spavanja potiče optimalan san. Mnoga istraživanja (uključujući ona koju je proveo nutricionist M. M. Essa sa Sveučilišta Sultan Qaboos) fokusiraju se na brojne prednosti datulja. Prema drugom (švedskom) istraživanju, ako imaš problema sa spavanjem, trebala bi pojesti dvije do tri datulje prije spavanja i tako u kontinuitetu dva tjedna.
Life&style
Brojanje ovaca je prošlost!
Više nije tajna da ovo ljepljivo i slatko voće ima visok sadržaj vitamina, ali za kvalitetan san ključna je aminokiselina triptofan, koja se u tijelu pretvara u hormon serotonin. Potiče umor i održava ga tijekom cijele noći, tako da bolje spavamo. Osim toga, kaže se da ima učinak na poboljšanje raspoloženja. Povrh toga, datulje proizvode melatonin, koji potiče zdrav ciklus spavanja i buđenja. A vitamini A i B1 mogu sniziti krvni tlak kada se redovito konzumiraju – što još više potiče dobar san.
Zaključak: datulje nisu samo prirodna pomoć za spavanje, nego i pravi pojačivač dobrog raspoloženja i ubojica stresa.
Koja hrana potiče san?
• Jaja
• Čaj (lavanda, kamilica, valerijana)
• Orasi i bademi
• Riba
• Avokado
• Zobene pahuljice
• Masline
• Višnje
• Banane
Life&style
Što bismo trebali izbjegavati prije spavanja?
• Hranu s kofeinom, poput kave ili crnog i zelenog čaja
• Alkohol
• Slatkiši s puno šećera (čokolada, gumeni bomboni itd.)
• Sladić
• Nikotin
• Prženu hranu
• Sirovi luk
• Kruh od cjelovitog zrna
Svatko tko uzima lijekove za poremećaje spavanja na recept ne smije ih ni pod kojim uvjetima zamijeniti s konzumacijom datulja bez razgovora s liječnikom. Oni koji pate od migrene također bi se trebali unaprijed konzultirati.
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
manfred
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.