- Jesi li se uhvatila kako za vrijeme ove korona-krize svako malo ideš do hladnjaka i tražiš kako ćeš nešto 'gricnuti'?
- Pretpostavlja se da će – osim 'baby-booma'– nakon ove izolacije biti i eksplozija viška kilograma
- Ako imaš osjećaj da si stalno gladna, bilo bi dobro malo 'zakočiti'– pogledaj zašto stalno imaš osjećaj gladi kako bi se lakše mogla kontrolirati
Upravo si ručala, a nakon pola sata si opet gladna i neumoljivo krećeš ka hladnjaku? To se vrlo rijetko događa zato jer si doista gladna – puno češće su to sljedeći razlozi…
Zapravo si žedna
Vrlo često se žeđ zamijeni s gladi. Pazi na to da uvijek piješ dovoljno vode – i to ne samo onda kad osjetiš žeđ, nego prije toga. Inače, jesi li znala da ti čaša vode može jako poboljšati raspoloženje?
Dosadno ti je
Jedeš zato jer nemaš ništa pametnije za raditi? Prije nego kreneš slagati sendvič iz puke dosade – izađi i prošeći nekoliko krugova po svom dvorištu ili idi očistiti kupaonicu. Tako ćeš zaboraviti na 'osjećaj gladi' koji– ruku na srce –uopće nemaš.
Nemaš rutinu
Spadaš li u grupu ljudi koji svaki dan doručkuju, ručaju i večeraju u isto vrijeme? Onda se vjerojatno rjeđe boriš s napadajima gladi. Ako naše tijelo nema rutine za jelo, u međuvremenu se češće javljaju napadaji gladi. Dakle, pokušaj isplanirati obroke točno u određeno vrijeme.
Iscrpljena si
Kad smo umorne - sklone smo jedenju. Zašto? Zato jer želimo opskrbiti svoje tijelo energijom. Loše u tome je da tada često posegnemo za nečim slatkim. Šećer u krvi nam munjevito poraste, zatim još brže padne. Posljedica: vrlo brzo smo opet gladne… Radije pojedi neku zdravu grickalicu (mrkvu npr.).
Life&style
U stresu si
Puno ljudi sklono je puno jesti dok su u stresu, tuguju ili imaju neke druge psihičke probleme – premda uopće nisu gladni. Pokušaj svjesno zapitati se zašto baš sada želiš jesti. Je li to doista zato jer si gladna ili trebaš nešto da ti odvrati misli?
Nisi baš gladna, a opet jedeš? Možda je ovo razlog
Prebrzo si jela, jela si dok nešto drugo radiš (npr. dok za računalom pregledavaš emailove), jedeš stojećke: sve to vodi do toga da ne primijetimo da smo site. Dakle, jedi polako, svjesno, dok sjediš - te se pokušaj doista koncentrirati na jelo.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.