Life&style 04. svibnja 2020.

Tri ultra brza recepta za zdrave i ukusne obroke koji se spravljaju - uz pomoć kuhala za vodu!

Shutterstock/Instagram.
  • Želiš skuhati nešto na brzinu, a da je i jako fino?
  • To nije nikakav problem ako imaš kuhalo za vodu!
  • Donosimo ti tri recepta za profinjena jela koja lako i brzo spraviš uz pomoć kuhala za vodu

Kuhalo za vodu je dugo vremena podcijenjeno, a može puno više od običnog kuhanja vode za čaj. Uz pomoć ove jednostavne naprave mogu se spravljati kompletna jela – i to u nekoliko minuta! Odabrale smo tri recepta…

1. Kaša s bobicama i cimetom

Sastojci

• 8 žlica zobenih pahuljica

• 85 ml vode

• 1 žličica grožđica

• ½ žličice mljevenog cimet

• 100 g bobica (malina i borovnica)

Priprema

Pomiješaj sve sastojke u zdjeli te prelij kipućom vodom. Ostavi da odstoji nekoliko minuta kako bi pahuljice upile vodu. Na kraju možeš svoj doručak začiniti s malo meda ili siru

Možda vas zanima... Brzi recept: Slastan i superzdrav umak za tjesteninu od samo 4 sastojka, bez rajčica! Rubrika Life&style Life&style

2. Tortellini s pestom

Postoje različiti tortellini, odnosno s različitim nadjevom – npr. s mozzarellom, ovčjim sirom, kozjim itd. Uvijek se nađe nešto za svaki ukus, a spravljaju se u tren oka. Važno je odabrati meke tortelline iz hladnjaka, jer su oni izvrsni za spravljanje s vodom iz kuhala.

Sastojci

• 250 g tortellina (ili po potrebi)

• pesto (po želji)

• sol i papar

• listići bosiljka (za ukrašavanje)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Anzeige: Aloha 🤙 Tortellini in Chili Cheese Sauce... Motto des Tages: Was schmeckt auch spät, bei Nacht und Wind? Es ist die Tortellini die in schärfer Käsesauce schwimmt....in diesen Sinne schönen Abend noch, für mich heißt es wieder Nachtdienst heute 5/7. ➡️Untergrund ist von @foodyboard ⬅️ _________________________________________________ ➡ 250g Tortellini (aus dem Kühlregal) kochen, ➡ eine Knoblauchzehe und eine Chili (hier mal eine orange geht aber natürlich auch ne rote) kurz anrösten, ➡ mit 200 ml Wasser ablöschen, ➡ 100g Frischkäse, ➡ 150g Schmelzkäse (light oder vollfett) dazugeben und alles gut vermischen, ➡ mit geräucherte Paprika von @spice_bar und Salz würzen für die Farbe priese Curcuma von @chokchaispices (dann siehts käsiger aus) und etwas köcheln lassen, ggf mit Piment d Espelette von @spice_bar würzen für mehr Schärfe. _________________________________ ➖Mit dem Code spicyoatis gibt's 5€ Rabatt bei @spice_bar ab 15€, ➖Mit dem Code oati10 gibt's 10% Rabatt bei @reishunger , ➖ Mit dem Code Oati10 gibt's 10% Rabatt bei @got7nutrition , ➖Mit dem Code oati10 gibt's 10% Rabatt bei @chokchaispices , ➖ Mit dem Code oati5 gibt's 5% Rabatt bei @foodyboard __________________________________ #fitness #iifym #tortellini #bodybuilding #gesunderezepte #healthyfood #gainzseven #fitftamily #fitfam #ifitfitsyourmacros #flexibledieting #flexiblecooking #highcarb #fitnesslifestyle #fitnessfreak #gesundessen #fitfood #cleaneating #postworkoutmeal #abendessen #mittagessen #foodporn #spicebar #chilicheese #nudelliebe #nudelnmachenglücklich #pastalover #pasta #foodiesconnected

A post shared by Food aus dem Zauberwald (@oats_and_fitfood) on

Priprema

Zakuhaj vodu u kuhalu. Stavi tortelline u lonac te prelij kipućom vodom. Poklopi te ostavi da odstoji 2 minute. Zatim ocijedi tortelline te stavi na tanjur zajedno s pestom. Začini te ukrasi listićima bosiljk

3. Kuskus salata s feta sirom

Kuskus je pšenični griz te potječe iz sjevernoafričke kuhinje. Ima malo kalorija te je najbolji za pripremu u uredu. Neke stvari možeš pripremiti već kod kuće pa ih ponijeti na posao.

Sastojci

• 50 g instant kuskusa

• 1-2 žličice povrtnog temeljca

• 1 crvena papri

• 1 mladi luk

• 50 g feta sira

• 1 žlica maslinova ulja

• 1 žlica soka od limuna

• sol i papar

Priprema

Stavi kuskus u posudu te prelij s kipućom vodom iz kuhala. Dodaj povrtni temeljac po ukusu (ako želiš, možeš dodati manje praha). Operi, očisti te nasjeckaj mladi luk i papriku. Razmrvi fetu vilicom ili je nareži na kockice. Sve sastojke dodaj kuskusu. Promiješaj sve dobro - i gotov je ukusan malokalorični ručak!

Možda vas zanima... Isprobaj recept za osvježavajuć i sočan kolač od jagoda i jogurta – bez pečenja! Rubrika Life&style Life&style

 

Komentari 0