Svi pričaju o švedskoj dijeti: brzi gubitak kilograma ili tek još jedan mit?

• Jesti poput Šveđana je danas u trendu – i to iz dobrog razloga
• Naime, švedska dijeta jednostavno funkcionira i kile doista padaju 
• Veliki plus: dopuštena je čak i čokolada! 

Zašto je švedska dijeta trenutačno toliko popularna diljem svijeta? Naime, iza te dijete ne krije se naporno brojanje kalorija i stalno kruljenje u želucu, nego ima vrlo jednostavan te učinkovit koncept. Slično kao i kod dijete s bjelančevinama, fokus je na bjelančevinama i masnoćama. Ugljikohidrati igraju podređenu ulogu. Švedska dijeta razlikuje tri vrste namirnica…

1. Dopuštene namirnice 

• Povrće koje raste iznad zemlje (npr. rajčice, kupus, špinat, krastavci, paprika)

• Avokado, masline, gljive 

• Sve vrste mesa

• Orašasti plodovi (lješnjaci, bademi, orasi, sjemenke suncokreta i bundeve, cashew)

• Sve vrste ribe

• Jaja

• Mliječni proizvodi (osobito oni s visokim udjelom masnoće)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P.C @mari_nated_love . . Homemade Butter, Buttermilk n Ghee_ These are the most rewarding by-products of milk. . . GHEE_ While there’s always been an uproar that blood cholesterol is bad for the heart. But recent researches have demonstrated that Ghee is essentially that food which contributes to your HDL (high-density lipoproteins/ good cholesterol) and hence is a "Super food". It's basically clarified butter (which we get after heating butter at very high temperature) . . BUTTER_ It’s an amazing substance derived upon churning curdled milk cream(milk fat) & letting it ferment for a while to form a soft, fluffy & smooth solid. It's basically the milk fat+ milk solids . . BUTTERMILK_ it's another by-product got while churning out the curdled milk cream, the fat got is butter n the liquid portion is known as buttermilk. It's also good for health as it is loaded with probiotics, macro n micronutrients. It is used as an hydrating and refreshing agent during summer. . . In frame_ Homemade_ Butter (fresh cream butter), Buttermilk (chaas- hindi, Ghola dahi - odia), Ghee . Follow @mari_nated_love for more lip-smacking recipes 😊 . DM 📩 for detailed recipe 🥰 . . #mari_nated_love #milkproducts #odia_food #bhubaneswarbuzz #homemadebutter #odishaculture #odishalinks #odishafood #odishaclicks #odishashines #odisha_gaathaa #odishafoodies #theodiafoodtrails #odiafoodtrails #foodiesofbhubaneswar #foodiesofodisha #discoverodisha #featuringodisha #foodblogfeed #foodfindo #eodiahaorg #ameodia_bharibadhia #spicesofodisha #chaloodisha #moodisha #myodisha #panchjulai5 #bloginstadaily

A post shared by My Odisha (@myodisha) on Jul 5, 2020 at 7:50am PDT

2. Namirnice koje su povremeno dopuštene 

• Čokolada s najmanje 70 posto udjela kakaa (to nas jako veseli)

• Povrće poput mrkve, cikle i celera

• Voće: jedna porcija na dan, na primjer maline 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schockokuchen mit nur 2 Zutaten😯🥚🍫 natürlich mit Bitterschokolade 😏👍 Protein kann aufjedenfall zugeführt werden💪 Schau nach rechts🤤🤤😍😍🔜 #gesundundfit #gesundessen #gesundeernährung #herbalifenutrition #herbalife #fitvesağlıklı #fit #fitandhealthy #fitundgesund #ernährungsumstellung #gesund #schockokuchen #bitter #zartbitterschokolade #bitterschokolade #protein #healthyfood #essenmachtglücklich #essen

A post shared by Gesunde Ernährung🌿 (@healthy_foodmania) on Sep 2, 2020 at 10:41am PDT

Možda vas zanima Pokušaj se oduprijeti - istraživanje je pokazalo da ova hrana jako ubrzava starenje Life&style

3. Zabranjene namirnice

• Margarin

• Rafinirano ulje 

• Alkohol (osobito pivo)

• Sladoled

• Umjetna sladila

• Musli

• Voćni sokovi

• Tjestenina 

• Keksi

• Žitarice

• Škrob

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oktoberfest 2019

A post shared by Patricia Arias Sandoval (@patzi.putzich) on Sep 10, 2020 at 2:23pm PDT

Kao napitak se kod švedske dijete preporučuje zeleni čaj te jako puno vode. 

Zašto je švedska dijeta toliko učinkovita? Kombinacija esencijalnih vitamina i aminokiselina potiče izmjenu tvari, poboljšava probavu te daje osjećaj sitosti. Dakle, koncept kod kojeg nema izgladnjivanja, nego se plan prehrane treba integrirati u svakodnevicu. Može se jesti (dopuštene namirnice) koliko želiš, a kilogrami padaju. Nije ni čudo da je švedska dijeta osvojila svijet, ali ipak, prije nego kreneš s programom, najbolje se posavjetovati s liječnikom. 

Možda vas zanima Određena hrana pomoći će ti da imaš mlađu, čistu i blistavu kožu. Donosimo popis Beauty