Life&style 13. rujna 2020.

Što bismo trebale jesti na prazan želudac – a što nikako nije preporučljivo

Shutterstock/instagram.
  • Doručak je najvažniji dnevni obrok? 
  • Da, ali jedino ako jedeš prave namirnice 
  • Naime, nisu sve namirnice podnošljive na prazan želudac 

Naše tijelo treba ujutro puno prehrambenih tvari kako bismo dobro započele dan. U to spadaju ugljikohidrati, balastne tvari i bjelančevine. Neke namirnice su dobro podnošljive na prazan želudac i lako su probavljive pa su time idealne za doručak. Druge namirnice je bolje ne jesti na prazan želudac. Otkrit ćemo ti koje su to namirnice. 

Evo što smiješ jesti na prazan želudac

• Zobene pahuljice: bogate su balastnim tvarima koje smanjuju razinu kolesterola. Najbolje je napraviti kašu za doručak pa ćeš dugo ostati sita.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal. ( My next Recipe is from Oats, full of healthy recipe ) Stay Connected - Oats are among the healthiest grains on earth. - They're a gluten-free whole grain and a great source of important vitamins, minerals, fiber and antioxidants. - Oats include weight loss, lower blood sugar levels and a reduced risk of heart disease. Here are 9 evidence-based health benefits of eating oats and oatmeal. 1.) Oats Are Incredibly Nutritious 2.) Whole Oats Are Rich in Antioxidants, Including Avenanthramides. 3.) Oats Contain a Powerful Soluble Fiber Called Beta-Glucan 4.)They Can Lower Cholesterol Levels and Protect LDL Cholesterol From Damage 5.) Oats Can Improve Blood Sugar Control 6.) Oatmeal Is Very Filling and May Help You Lose Weight 7.) Finely Ground Oats May Help With Skin Care 8.) They May Decrease the Risk of Childhood Asthma 9.) Oats May Help Relieve Constipation. Etc #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #healthy #healthyrecipes #oats #benefits #oatmeal

A post shared by Happinesss is here (@happinesss_is_here_2749) on

• Jaja: imaju malo kalorija, ali će te dugo držati sitom. 

• Lubenica: ima puno tekućine koja čini dobro praznom želucu. 

• Borovnice: poboljšavaju pamćenje te reguliraju izmjenu tvari u organizmu. Dvije stvari koje su ujutro jako korisne! 

• Integralni kruh: u njemu se nalaze polagani ugljikohidrati i druge važne hranjive tvari. Najbolje vrijeme za taj kruh je rano ujutro. Ali, neka bude bez kvasca! 

Možda vas zanima... Nećeš vjerovati, ali ovih 5 sorti povrća su zdravije kuhane nego sirove Rubrika Life&style Life&style

• Orašasti plodovi: potiču zdravu probavu te reguliraju kiselinu u želucu, a osobito kad se jedu za doručak. 

• Med: najvažnija funkcija koju med ima – budi naše tijelo ujutro te ga puni energijom i snagom za cijeli dan.

Evo što se ne preporučuje jesti na prazan želudac

• Jogurt: ako ga jedemo na prazan želudac, poremetit će naše bakterije mliječne kiseline. To vrijedi i za druge fermentirane proizvode poput kefira ili sira. 

• Tijesto s kvascem: kvasac iritira želudac te može uzrokovati nadutost. Radije uživaj u pekarskim proizvodima poslijepodne. 

Možda vas zanima... 3 super recepta: nimalo dosadne, ukusne salate zdrav su obrok koji možeš spraviti za 20-ak minuta Rubrika Life&style Life&style

• Slatkiši: to nije veliko iznenađenje. Slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočit će ti razina inzulina te raste rizik za nastanak dijabetesa. 

• Kruške: sirova vlakna u kruškama mogu ozlijediti sluznicu praznog želuca. Dakle, za doručak radije odaberi drugo voće, na primjer bobice. 

• Rajčice: bogate su taninskom kiselinom te povećavaju količinu želučane kiseline u želucu. 

• Krastavci: ni krastavci nisu preporučljivi na prazan želudac. Kao i svako drugo sirovo povrće mogu izazvati žgaravicu, nadutost pa čak i bolove u želucu. 

• Banane: može porasti količina magnezija u krvi ako jedeš banane na prazan želudac. To može štetiti srcu. Dakle, jogurt i banane nisu dobar doručak. Dvije bolje varijante su integralni kruh s medom ili zobena kaša s borovnicama. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Questa mattina colazione con il mio 𝙿𝚘𝚠𝚎𝚛𝙲𝚘𝚌𝚔𝚝𝚊𝚒𝚕 per fare il giusto carico di 𝚅𝙸𝚃𝙰𝙼𝙸𝙽𝙴 e la mia amata 𝙿𝚒𝚊𝚍𝚊•𝙲𝚊𝚔𝚎. Vorrei provare tante ricette, ma al mattino quando devo andare in ufficio, la 𝙿𝚒𝚊𝚍𝚊 è la preparazione più veloce e comoda. Oggi uno dei miei abbinamenti preferiti e con una modifica alla ricetta base..𝙽𝙾𝙲𝙲𝙸𝙾𝙻𝙰&𝙲𝙸𝙾𝙲𝙲𝙾𝙻𝙰𝚃𝙾 𝚌𝚘𝚗 𝙱𝙰𝙽𝙰𝙽𝙰 🍌(che non mangiavo da tantissimo), 𝙲𝚁𝙴𝙼𝙰 𝚍𝚒 𝙽𝙾𝙲𝙲𝙸𝙾𝙻𝙴 𝚃𝙾𝚂𝚃𝙰𝚃𝙴 𝚎 𝚁𝙰𝚆 𝙲𝙰𝙲𝙰𝙾 𝙽𝙸𝙱𝚂. Era super buona..davvero golosa!😍 Vi lascio la ricetta.👇🏼 𝙸𝚗𝚐𝚛𝚎𝚍𝚒𝚎𝚗𝚝𝚒: -100 gr di albume -20 gr di farina di avena alla nocciola -20 gr di fiocchi di avena gusto noccioloso -10 gr di farina di cocco -10 gr di farina di grano saraceno -100 gr di banana -5 gr di bicarbonato -10 gr di succo di limone -10 gr di crema di nocciole tostate -5 gr di raw cacao nibs 𝙿𝚎𝚘𝚌𝚎𝚍𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘: Unire le farine, l’albume e acqua quanto basta e mescolare. Aggiungere il bicarbonato e il succo di limone, far reagire e mescolare nuovamente finché il composto non sarà omogeneo. Nel frattempo scaldare un pentolino da 20 cm. Versare il composto nel pentolino e cuocere per circa 10 minuti con coperchio. Una volta cotta adagiare la Piada su un piatto e decorare con la banana, la crema di nocciole tostate e i pezzettini di raw cacao nibs. 𝙴𝚗𝚓𝚘𝚢 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚋𝚛𝚎𝚊𝚔𝚏𝚊𝚜𝚝! 😘 #he4lthylab #healthybreakfast #goodmorning #fitline #buongiornocosì #fitness #sport #fitnessmotivation #flexibledieting #equilibrio #dietaflessibile #qualcunohadettofit #ilmegliodelfit #pancakes #deliciousfood #healthyliving #fc_instafit #bestmoment #banana #cioccolato #chocolate #chocolatecake #trainingday #pancakelover

A post shared by Manuela Lo Sardo ♡ FitLine (@manuela_losardo) on

Komentari 0