Sojino mlijeko više nije 'tajno oružje' protiv simptoma menopauze: sad se zna da ublažava valunge

• Ili nas čeka ili je već tu: menopauza. A onih godinu, dvije, tri... koliko treba tijelu da se prilagodi novom hormonalnom statusu može biti burno
• Sretnice koje su naletjele na podatak ili dobile savjet liječnika znaju da soja može pomoći
• Dnevna konzumacija hrane i pića od biljke soje može smanjiti ili sasvim ukloniti nalete vrućine - valunge, pa tako osigurati i bolji san 
• Znanstvenici su objavili najopsežniji rad koji se bavi utjecajima proizvoda od soje poput tofua ili sojina mlijeka na simptome menopauze

Soja sadrži izoflavone, biljne hormone koji u tijelu djeluju slično estrogenu, za koje se vjeruje da imaju blagotvoran učinak na zdravlje. Najnoviji dokazi proizlaze iz pregleda 19 studija u kojima je sudjelovalo više od 1200 žena. Mnoge su se žene okrenule prirodnim lijekovima kako bi se nosile sa simptomima poput navala vrućine, noćnog znojenja i promjena raspoloženja, jer se plaše nuspojava farmaceutske hormonske terapije. Često te lovi želja za ispijanjem mlijeka? Možda zbog jednog od ovih 6 prikrivenih razloga...

Napadi vrućine javljaju se iznenada, u prosjeku traju oko četiri minute i proizvode neugodan osjećaj jake vrućine. Javljaju se tijekom cijelog dana, a noću mogu ozbiljno poremetiti san. Simptomi su uzrokovani širenjem krvnih žila i povezani su s hormonskom neravnotežom, ali još uvijek nisu u potpunosti shvaćeni.

shutterstock

Evo zašto pola New Yorka pije mlijeko od pistacija - naravno, imamo i recept!

Interes za soju u menopauzi odnosno perimenopauzi potječe iz Japana, gdje su znanstvenici otkrili da se niska učestalost naleta vrućine kod žena može pripisati cijeloživotnoj konzumaciji soje. Profesorica medicine Mellisa Melby je otkrila: "Ako imate 50 godina i prije niste ni taknuli hranu od soje, još nije kasno. Otkrili smo da svejedno pomaže" donosi Daily Mail. Istraživači su rekli da je, kad su žene konzumirale soju 12 tjedana ili više, pad učestalosti vrućica bio otprilike trostruko veći nego u kraćim ispitivanjima. Profesorica Melby ispitivala je utjecaj izoflavona, prirodnih tvari koje se nalaze u soji i proizvode učinak sličan estrogenu.

Možda vas zanima Što jesti u menopauzi ako želiš izbjeći dobivanje kilograma: Ova prehrana nudi rješenje Life&style

Rekla je da unos najmanje 54 mg sojinih izoflavona dnevno tijekom šest tjedana do godine smanjuje učestalost valunga za 20,6 posto, a trajanje za 26 posto. Svaki gram sojinih proteina u sojinim zrnima i tradicionalnoj hrani od soje osigurava približno 3,5 mg izoflavona. Dvije velike čaše sojinog mlijeka od 450 ml ili 200 grama tofua daju otprilike 50 mg izoflavona. Međutim, ovo je statistički podatak - neke žene reagiraju i na puno manju dozu - s 2 dl sojinog mlijeka koje ujutro popiju u, npr. voćnom smoothieju sasvim riješe ove neugodne nalete vrućice. Kao rukom odneseni...

Dodaci koji sadrže najmanje 19 mg genisteina, jednog od dva glavna sastojka izoflavona, bili su više nego dvostruko učinkovitiji u smanjenju učestalosti valunga. Profesorica Melby rekla je da su rezultati genisteina posebno važni jer je spoj primarni izoflavon u sojinim zrnima i sojinoj hrani. Također, jela od soje ili upotreba dodataka dobivenih iz cjelovitih zrna soje bolje djeluju na žene. 

Međutim, prošlogodišnje izvješće otkrilo je da tablete napravljene od biljke soje, ne smanjuju simptome menopauze kod starijih žena. Dugotrajno liječenje sojinim proizvodima također može prouzročiti zadebljanje sluznice maternice.