Life&style 23. srpnja 2020.

Postoji sjajan razlog zašto bi svakoga jutra prije doručka trebala popiti čašu vode

Shutterstock/Instagram.
  • Premda je kava idealan napitak za razbuđivanje, svoja bi jutra ipak trebala započeti ispijanjem čaše vode
  • Tijelo je nakon sna dehidrirano te mu je potrebna hidratizacija, a ujedno ćeš tako pokrenuti i rad probavnog sustava
  • Pojedina istraživanja sugeriraju da ispijanjem dvije šalice vode prije jela možeš umanjiti unos kalorija za 75 do 90 kalorija

Kao što smo te nekada učili u školskim klupama, voda čini 72% tjelesne težine pa ne čudi što je njezina konzumacija od vitalnog značenja za zdravlje našeg organizma. Prema istraživanjima, prosječni odrasli muškarac treba 3 litre vode dnevno, dok ženama treba 2,2 litre. Ne, to ne znači automatski da je to količina vode koju trebamo ispiti u jednom danu, budući da dio tekućine unosimo i putem hrane.

Možda vas zanima... Oprez! Jednom zagrijana voda u kuhalu za vodu ne smije se zagrijati drugi puta Rubrika Life&style Life&style

Ključ zdrave probave

Premda nam je nakon buđenja većini na pameti kako da dođemo do prve šalice kave kako bismo se razbudili, stručnjaci napominju kako bi pravilnije bilo da jutro započnemo časom vode. Svjesni smo da pomisao na čašu hladne vode rano ujutro nije toliko primamljiva kao ona na toplu šalicu kave, ali na ovaj ćeš način spriječiti dehidraciju.

Naime, ako u snu provedemo sedam i više sati tijelo će biti dehidrirano premda mi toga nećemo nužno biti svjesni. To zapravo znači da si gotovo 1/3 dana provela bez unosa vode te je u samom startu to potrebno nadoknaditi.

 | Autor: Shutterstock/Instagram Shutterstock/Instagram

Možda vas zanima... Nikad ne naručuj vodu s limunom: 12 javnih mjesta na kojima te vreba najviše bakterija Rubrika Life&style Life&style

Nadalje, ispijanje čase vode prije doručka djeluje poput svojevrsnog ključa koji pokreće organizam i osigurava uspješnu probavu. Ne samo da nas rehidrira, već pomaže hrani da se uspješnije kreće kroz naš probavni sustav. Mogli bismo reći da djeluje kao pogonsko gorivo koje omogućava optimalan rad probavnog sustava te pomaže u razbijanju prvog obroka u danu.

 | Autor: Shutterstock/Instagram Shutterstock/Instagram

Možda vas zanima... 6 savjeta kako će ti vagina ostati zdrava ovoga ljeta - jedan je tako oslobađajući Rubrika Life&style Life&style

Pomaže pri gubitku kilograma

S druge strane ispijanje čaše vode prije obroka neće ubrzati tvoj metabolizam. "Može vam pomoći da smanjite dodatne kalorije tijekom dana, ali neće vam pomoći sagorjeti više kalorija." - otkriva za dr.sc Sara Greenfield za protal Mashed. No, isti portal donosi kako prema istraživanju WebMD-a ispijanje čaše vode 30 minuta prije obroka zapravo može pomoći pri gubitku kilograma. Studije su pokazale da ako popiješ dvije šalice vode prije jela, možeš umanjiti unos kalorija za 75 do 90 kalorija. Nama se to čini kao dovoljna motivacija da čaša vode prije doručka postane dio tvoje jutarnje rutine.

Komentari 0