Premda je kava idealan napitak za razbuđivanje, svoja bi jutra ipak trebala započeti ispijanjem čaše vode
Tijelo je nakon sna dehidrirano te mu je potrebna hidratizacija, a ujedno ćeš tako pokrenuti i rad probavnog sustava
Pojedina istraživanja sugeriraju da ispijanjem dvije šalice vode prije jela možeš umanjiti unos kalorija za 75 do 90 kalorija
Kao što smo te nekada učili u školskim klupama, voda čini 72% tjelesne težine pa ne čudi što je njezina konzumacija od vitalnog značenja za zdravlje našeg organizma. Prema istraživanjima, prosječni odrasli muškarac treba 3 litre vode dnevno, dok ženama treba 2,2 litre. Ne, to ne znači automatski da je to količina vode koju trebamo ispiti u jednom danu, budući da dio tekućine unosimo i putem hrane.
Premda nam je nakon buđenja većini na pameti kako da dođemo do prve šalice kave kako bismo se razbudili, stručnjaci napominju kako bi pravilnije bilo da jutro započnemo časom vode. Svjesni smo da pomisao na čašu hladne vode rano ujutro nije toliko primamljiva kao ona na toplu šalicu kave, ali na ovaj ćeš način spriječiti dehidraciju.
Naime, ako u snu provedemo sedam i više sati tijelo će biti dehidrirano premda mi toga nećemo nužno biti svjesni. To zapravo znači da si gotovo 1/3 dana provela bez unosa vode te je u samom startu to potrebno nadoknaditi.
Nadalje, ispijanje čase vode prije doručka djeluje poput svojevrsnog ključa koji pokreće organizam i osigurava uspješnu probavu. Ne samo da nas rehidrira, već pomaže hrani da se uspješnije kreće kroz naš probavni sustav. Mogli bismo reći da djeluje kao pogonsko gorivo koje omogućava optimalan rad probavnog sustava te pomaže u razbijanju prvog obroka u danu.
S druge strane ispijanje čaše vode prije obroka neće ubrzati tvoj metabolizam. "Može vam pomoći da smanjite dodatne kalorije tijekom dana, ali neće vam pomoći sagorjeti više kalorija." - otkriva za dr.sc Sara Greenfield za protal Mashed. No, isti portal donosi kako prema istraživanju WebMD-a ispijanje čaše vode 30 minuta prije obroka zapravo može pomoći pri gubitku kilograma. Studije su pokazale da ako popiješ dvije šalice vode prije jela, možeš umanjiti unos kalorija za 75 do 90 kalorija. Nama se to čini kao dovoljna motivacija da čaša vode prije doručka postane dio tvoje jutarnje rutine.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.