Ovo je odlučujući faktor koliko dugo ćeš živjeti. Potvrdili 100-godišnjaci

• Dosta je iznenađujuće po čemu se može predvidjeti koliko dugo ćemo živjeti
• Psihologinja i istraživačica dugovječnosti Susan Pinker razvila je sljedeću teoriju: očekivani životni vijek ima veze s tvojim društvenim interakcijama i osobnim vezama
• Što znači da možemo živjeti duže okružimo li se (pravim) ljudima i slijedimo jednostavne savjete

Zašto žene žive duže od muškaraca? Teorija ima na pretek. Jedna kaže da je to zato što estrogen smanjuje rizik od srčanih bolesti. Druga da žene imaju jači imunološki sustav. Treća da je to zato što su muškarci skloniji uzlaganju riziku. No nakon proučavanja jedne zajednice stogodišnjaka na otoku Sardiniji u Italiji, psihologinja i istraživačica dugovječnosti Susan Pinker razvila je drugačiju teoriju: Naš očekivani životni vijek ima veze s društvenim interakcijama i osobnim vezama. Žene diljem svijeta obično imaju veće i raznolikije društvene mreže od muškaraca, što bi moglo objasniti razliku.

Možda vas zanima Općepoznato je da žene žive duže od muškaraca, a evo nekoliko razloga zašto Life&style

Kako je Pinker objasnila, ljudi na otoku Sardiniji već duže vrijeme fasciniraju istraživače. Sardinija je dom impresivnog broja stogodišnjaka. Ima u prosjeku šest puta više stogodišnjaka od kontinentalne Italije i deset puta više od Sjeverne Amerike. Prava zanimljivost? Muškarci Sardinije žive jednako dugo kao i Sardinke. To sugerira da muškarci sa Sardinije imaju društvene mreže koje su jednako jake kao i one žena sa Sardinije.

Istraživanje kulture na Sardiniji 

Kada je Pinker i sama posjetila Sardiniju, intervjuirala je nekoliko stogodišnjaka, od kojih svi prkose našim predodžbama o tome što je potrebno za život do 100-te. Na primjer, Pinker se pitala je li dugovječnost povezana sa raspoloženjem, sve dok nije upoznala 101-godišnjaka po imenu Giovanni. Giovanni je očito bio najprgaviji muškarac kojeg je ikad upoznala. Pitala se ima li zdrava prehrana ikakve veze s tim sve dok nije intervjuirala Teresu, koja je imala više od 100 godina. Teresa je svaki tjedan pravila i jela domaću tjesteninu punjenu ricottom s visokim udjelom masti i utopljenu u umaku.  

Shutterstock Obitelj na okupu

Umjesto toga, Giovanni, Teresa i ostali stogodišnjaci imali su nešto drugo zajedničko. Svi su bili okruženi obitelji. Tkođer, napominje da Sardinci poštuju svoje starije koji rijetko žive sami u umirovljeničkim domovima ili staračkim domovima. Umjesto toga, stariji članovi obitelji žive sa svojom djecom, pomažu u održavanju doma i čuvaju unuke. "Dok ljudi na Sardiniji stare, i zapravo tijekom životnog vijeka, uvijek su okruženi obitelji, prijateljima, susjedima, svećenicima, barmenima, prodavačima, koji su uvijek tu ili navraćaju", Pinker je objasnila. "Nikad nisu ostavljeni da žive usamljeničkim životom. Ovo je razlika od ostatka razvijenog svijeta."

10 najboljih prediktora tvog očekivanog životnog vijeka 

Istraživanja podržavaju Pinkerovu teoriju. Psihologinja Julianne Holt-Lunstad i istraživači sa Sveučilišta Brigham Young u Utahu odlučili su odrediti najjače prediktore očekivanog životnog vijeka. Napravili su 148 različitih studija i ispitali preko 308.000 sudionika kako bi otkrili koji čimbenici predviđaju dugovječnost. Holt-Lunstad je sagledala svaki aspekt životnog stila sudionika. To je uključivalo prehranu, tjelovježbu, bračni status, posjete liječniku, alkoholizam, pušenje i još mnogo toga. Nakon sedam godina, Holt-Lunstad je zabilježila sudionike koji su živjeli i one koji su umrli.  

Shutterstock Baka i djed s unukom

Tko voli koncerte, živjet će i 10 godina duže, tvrdi istraživanje

Ona i njezin tim suzili su podatke sve dok nisu pronašli najmoćnije prediktore koliko će osoba živjeti. U redoslijedu od najmanje snažnog prediktora prema najjačem, ti čimbenici su bili:  

• Čisti zrak
• Je li se osoba liječila od hipertenzije (visokog krvnog tlaka)
• Mršavi u odnosu na prekomjernu težinu
• Vježbanje
• Jesu li imali srčani događaj (kao što je srčani udar) i bili na rehabilitaciji 
• Je li osoba primila cjepivo protiv gripe
• Navike pijenja alkohola
• Pušačke navike 
• Bliski odnosi
• Društvena integracija

Ako te je redoslijed prediktora na ovom popisu iznenadio, ne čudi. Čist zrak  i liječenje hipertenzije među najslabijim su pokazateljima koliko će osoba živjeti. Koliko si teška se također nalazi među zadnjim čimbenicima po utjecaju na životni vijek.  

Razumijevanje bliskih odnosa i društvene integracije 

Ono što je još zanimljivije su prva dva prediktora: bliski odnosi i društvena integracija. Bliski odnosi su oni koje imaš s najbližim prijateljima i članovima obitelji. To su ljudi koje bi nazvala da trebaš novac ili pomoć jer si bolesna. Društvena integracija odnosi se na to koliko komuniciraš s ljudima u svojoj zajednici. Odvojiš li dodatnu minutu za razgovor s blagajnikom u trgovini ili razmijeniš lijepu riječ sa susjedom? To su svakodnevne interakcije koje bi mogle produžiti tvoju dugovječnost.  

shutterstock

Možda vas zanima Želiš živjeti duže? Usvoji 4 jutarnje navike ljudi iz "plavih zona", najdugovječnijih na svijetu Life&style

Prema Pinker, razgovor s ljudima licem u lice snižava razinu kortizola, hormona stresa. Također osvjetljava mnogo više područja mozga nego online interakcije. Stoga, sljedeći put kada budeš vani, nemoj žuriti kroz dan! Odvoji vrijeme da započneš razgovor u pošti ili pozovi prijateljicu na ručak. Najbolji dio? Obogatit ćeš ne samo svoj život, već i živote ljudi oko sebe.