- Biti društveniji ne znači stalno ugađati svima oko sebe
- Ozbiljno - nema ničeg lošeg u čilanju kod kuće i gledanju omiljene serije nakon dugoga radnog tjedna
- Pomoću ovih savjeta postat ćeš puno brže i lakše društvenija
Izlaženje i „druženje“ može kod svakoga izgledati drugačije. Možda se tebi radi o druženju s nekim od najbližih prijatelja ili o čavrljanju s dečkom za dostavu pizze. Evo nekoliko savjeta koji će ti pomoći da se bolje povežeš s drugima. Ako ti neki od ovih savjeta nikako ne odgovaraju, slobodno ih prekriži i pokušaj nešto drugo. Važno je da pronađeš radost u povezivanju.
Kao prvo, moramo napomenuti kako ne postoji pravi način da se uklopiš i izložiš vani. U redu je ako ne odlaziš u klub svake druge večeri ili ne prihvaćaš sve one pozive na Facebook-događaje. Nemaš baš nikakvu obavezu ispunjavati očekivanja drugih ljudi, a to uključuje i način na koji provodiš svoje vrijeme.
Uguši ostale glasove
Ako nisi sigurna kako napraviti razliku između onoga što želiš i onoga što ti drugi kažu da želiš, postavi si sljedeća pitanja:
• Radujem li se što ću provesti vrijeme s tom osobom ili otići na ovaj događaj?
• Osjećam li se krivim zbog toga što sam iznevjerila ljude ili su me ocijenili nedruštvenom?
• Hoće li me izlaženje razveseliti?
Ovdje obratite pažnju na reakciju svog želuca. Premda osjećaš da bliskost s drugima ima koristi, važno je to raditi prema vlastitim uvjetima i na način koji ti psihološki odgovara.
Dakle, spremna si krenuti u otvaranje sebe i stjecanje novih prijatelja. Možda želiš naučiti čarobnu umjetnost "neobaveznih razgovora" ili kako započeti razgovor na sljedećem vjenčanju na koje ste pozvani.
Ali, kako dovraga to ljudi rade?
Prvo, znaj da se osoba pored tebe vjerojatno osjeća jednako kao i ti. Prema profesoru Bernardu Carducciju koji je vodio „Institut za istraživanje sramežljivosti“ na Sveučilištu Indiana Southeast, oko 40 posto odraslih i tinejdžera identificiraju se kao sramežljive osobe.
Imati nekoliko probijača leda pri ruci može biti izvrstan način za jačanje samopouzdanja pri približavanju drugima. Srećom, većina ljudi voli razgovarati o sebi, tako da je ovo prilično sigurno polazište.
Život
Probijači leda koje valja iskušati
• "Koje si sjajne serije ili filmove nedavno gledala?"
• „Gledam jedan sjajni kuharski show. Koji su ti najdraži restorani koje bi mi preporučio?“
• "Gdje si posljednji puta putovao? Što ti se svidjelo tamo?“
Imaj na umu da i ti podijeliš nešto slično o sebi, poput "Ja sam iz Varaždina, ali upravo sam se preselila u Šibenik zbog toplijeg vremena i zato jer jako volim plažu."
Svi se volimo vidjeti i čuti. Jedan od najboljih i podcijenjenih načina povezivanja s drugima jest promišljeno slušanje onoga što imaju za reći.
Možeš vježbati aktivno slušanje tako da budeš znatiželjna i pokušavaš shvatiti odakle dolazi druga osoba. Izbjegavaj prekidanje usred priče ili se ubacivati u odgovor. Umjesto toga ponudi svoju nepodijeljenu pažnju i istinski interes. Pokušaj postaviti dodatna pitanja gdje osjetiš da je to prirodno – tako ćeš dodatno pokazati da pažljivo slušaš što govori.
Prilikom slušanja imajte na umu ta pitanja:
• Što je važno toj osobi?
• Što rado dijeli?
• Što cijeni?
Kad si u nedoumici, reci nešto ljubazno. Prave riječi u pravom trenutku mogu poboljšati nečiji dan i također otvoriti vrata za razgovor. Istraživanja pokazuju da time povećavamo i vlastito zadovoljstvo u životu. Reći suradniku da si uživala u njegovoj prezentaciji ili nekome dati do znanja koliko ti se sviđa njegova majica odličan je način za povezivanje. Ali, budi sigurna da si iskrena kako ne bi došlo do neugodne situacije.
Evo nekoliko koraka kako nekome uputiti komplimente:
1. Obrati pažnju na ono što ti se doista sviđa kod neke osobe kako bi zaista mislila ono što kažeš.
2. Nemoj biti očita. Primijeti male stvari koje nekoga čine jedinstvenim tako da se tvoje riječi ističu.
3. Izbjegavaj klišeje. Nemoj svima govoriti istu stvar ili pohvaliti njihov fizički izgled. Umjesto toga se usredotoči na osobine ili značajke.
Ako si spremna poduzeti veći korak za poboljšanje društvenog života, razmisli o pronalaženju hobija koji je društven. Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživaš može ti pomoći ublažiti osjećaj neadekvatnosti prilikom susreta s novim ljudima, osobito ako si tek prešla u novu zajednicu.
Uz to, već znaš barem jednu stvar koju ćeš imati zajedničku s drugima tamo, bilo da je to ljubav prema vrtu, sklonište za životinje ili strast za socijalnom pravdom. Pozovi prijatelje i obitelj na poseban obrok i odvoji vrijeme da se smisleno družite. Ovo je zabavan način zakazivanja kvalitetnog vremena s voljenim osobama - čak samo s dvije ili tri osobe - u povoljnom okruženju u kojem se možete smijati, razgovarati i prisjećati se.
Life&style
A ako baš nisi za doručak, odluči se umjesto toga organizirati ležernu večeru. Upotrijebi to kao priliku za povezivanje i vježbanje svojih vještina razgovora.
Još bolje, pozovi prijatelje u svoju kuću kako bi se osjećala ugodnije. Zapamti: ne moraš obavljati složene aktivnosti za druženje i uživanje društvu drugih.
Sjeti se nekoga kome nedostaješ i s kim želiš provesti kvalitetnije vrijeme, a zatim uzmi telefon i napravi plan.
Nema ništa poput upoznavanja s onima oko sebe kako bi se osjećala kao da si dio zajednice. Za početak ti to daje osjećaj pripadnosti. To ti također daje priliku da poznanike pretvoriš u bliže prijatelje.
Započni spontani razgovor sa svojim baristom sljedeći put kad naručuješ kavu ili pitaj svog susjeda kako provodi dan. Premda se čini uobičajenim, jedno istraživanje iz 2014. godine otkrilo je da svakodnevno komuniciranje sa širokom mrežom ljudi doprinosi dobrobiti.
Prvi korak u upoznavanju novih ljudi je izlaganje drugom okruženju. Izađi iz svoje zone komfora i potraži dostupne tečajeve koje si oduvijek željela pohađati. To će ti omogućiti da proširiš i poboljšaš svoje društvene vještine. Dakle, idi na taj tečaj slikanja ili kuhanja i razgovaraj dok čekaš da počne nastava. Vidjet ćeš da je često lakše razgovarati s drugima kada imate zajedničke interese.
Povezanost s ljudima važan je dio tvoje cjelokupne dobrobiti, ali to nije uvijek lako. Imaj na umu da je razvoj društvenih vještina postupan proces koji se neće dogoditi preko noći. Normalno je da osjetiš određenu nervozu kad kreneš van, ali ako osjećaš sputanost ili sramežljivost koja te sprječava da se socijaliziraš, možda je vrijeme da razgovaraš s nekim o potencijalnim temeljnim problemima mentalnog zdravlja, poput socijalne anksioznosti, agorafobije ili generaliziranog anksioznog poremećaja.
Life&style
Pitaj se:
• Izbjegavaš li mjesta gdje ima drugih ljudi?
• Bojiš li se da ćeš se osjećati neugodno ili da te drugi prosuđuju?
• Osjećaš li se zarobljeno ili bespomoćno?
• Plašiš li se već duže vrijeme napustiti svoj dom?
• Uzrokuju li društvene situacije (ili samo razmišljanje o njima) tjelesne reakcije - kao što su mučnina, vrtoglavica, znojenje, ubrzan rad srca, smetnje s disanjem ili drhtanje?
Ako osjetiš bilo koji od gore navedenih simptoma, razmisli o radu s kvalificiranim terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni mogu preporučiti kombinaciju kognitivne bihevioralne terapije, grupe podrške i lijekove ako je potrebno.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.