Ako želiš smršavjeti, trebaš biti oprezna i izbjegavati određenu hranu
Međutim, važno je i dodavanje određenih namirnica u svakodnevnu prehranu kako bi se tijelo opskrbilo hranjivim sastojcima
Trebala bi jesti više ove vrste krumpira kako bi brzo izgubila salo na trbuhu
Stručnjaci savjetuju da jedeš batat (neki ga zovu i slatki krumpir) umjesto „normalnog“ krumpira. Razlika između batata i normalnog krumpira: batat zadovoljava želju za ugljikohidratima i pokazalo se da smanjuje rizik od bolesti. Osobito je bogat vlaknima, koja pomažu u smanjenju masnoća na trbuhu. Razlog: brže nastaje osjećaj sitosti pa automatski manje jedeš. Uz to se povećava potreba za zdravijom prehranom, a prehrambena vlakna pospješuju probavu.
Batat ima visok sadržaj vode. To je još jedan razlog zašto je izvrsna namirnica za mršavljenje. Također ima nizak takozvani glikemijski indeks, koji mjeri učinak hrane koja sadrži ugljikohidrate na razinu šećera u krvi. Dakle spada u hranu koja nas duže čini sitima, postupno otpuštajući "energiju". Istraživanje je pokazalo da konzumacija batata može smanjiti učinke niske razine šećera u krvi i rezistencije na inzulin kod dijabetičara.
Kako bi učinak mršavljenja funkcionirao optimalno, kombiniraj batat s drugim povrćem ili mliječnim proizvodima s malo masnoće. Umjesto kiselog vrhnja bolje je koristiti grčki jogurt i ukrasiti s malo vlasca, na primjer.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.