Life&style 16. srpnja 2021.

Fitness stručnjaci odgovaraju na pitanje: Može li se doista smršavjeti treningom sa hulahopom?

Može li se doista smršavjeti treningom sa hulahopom?
Shutterstock. Može li se doista smršavjeti treningom sa hulahopom?
  • Trening s hulahopom novi je sportski je trend 
  • Međutim, može li se doista smršavjeti s tom „dječjom igračkom“?
  • Donosimo ti odgovor fitness stručnjaka na to pitanje

Stari dobri hulahop odjednom je opet „THE trendovska“ sportska oprema. Trenutačno se posebno traže varijante s različitim (obično većim) težinama: većina hulahopa teži između jednog i dva kilograma, a oni koji imaju iskustva mogu trening završiti s hulahopom teškim do pet kilograma. Međutim, je li taj fitness alat doista pogodan za mršavljenje ili je faktor zabave ipak više u prvom planu?

Evo što kaže struka

Ono što izgleda tako jednostavno zapravo je učinkovit kondicijski trening koji jest pogodan za mršavljenje, a također i za izgradnju mišića. Kondicijska trenerica Krista Stryker za mindbodygreen.com objašnjava: „Hulahop obruči s težinom izvrstan su način za treniranje corea i lagani trening izdržljivosti.“ 

Važno je ne dopustiti da hulahop pasivno kruži oko bokova, nego trebaš čvrsto napeti trbuh. Ali, ne samo da se treniraš trbuh tijekom treninga hulahopom, nego koristiš i mišiće donjeg dijela leđa, stražnjice i bedara.

via GIPHY

Ovaj plesni trening uz glazbu Dua Lipe pomoći će ti da budeš fit i sretnija

Izgubiti kilograme s treningom hulahopa

Važno je odmah napomenuti da početnici nikako ne bi trebali podcjenjivati trening s hulahopom i trebali bi mu pristupiti s kratkim serijama. Što si više uvježbana, to duže možeš raditi trening hulahopa. Teoretski se može sagorjeti do 400 kalorija u trajanju od 60 minuta, ali budući da to može biti prilično monotono, fitness treneri preporučuju integriranje vježbe s hulahopom u intervalni trening. 

Na primjer, trening bi mogao izgledati ovako:

• jumping jack, tj. skok s odručenjem i raznoženjem  (20 sekundi)

• 10 sekundi stanka

• trčanje na mjestu (20 sekundi)

• 10 sekundi stanka

• iskorak (20 sekundi)

• 10 sekundi stanka

• čučnjevi (20 sekundi)

• 10 sekundi stanka

• hulahop (1 minuta)

• 10 sekundi stanka

• 15 trbušnjaka

• 10 sekundi stanka

• hulahop (1 minuta)

Ponovi seriju dva do tri puta.

Kao i kod bilo kojeg drugog sporta, trening hulahopa može dovesti do gubitka kilograma jedino ako se pridržavaš uravnotežene i zdrave prehrane.

Jeli li znala da možeš izgubiti centimetre u opsegu bez da izgubiš kilograme?

Komentari 0