8 dobrih stvari koje se događaju u našem tijelu kad pijemo dovoljno vode

• Voda je izvor života - učili su nas i znamo da je važno piti baš vodu, no znaš li i zašto?
• Što se točno događa s našim tijelom kada pijemo dovoljno vode i koliko je to "dovoljno"?

Da, znamo da je voda "izvor života", nužno potrebna organizmu i da bez nje on ne bi moglo funkcionirati. No, koji su konkretno benefiti vode i znaš li ih sve? I koliko ti točno vode treba tijekom dana? Kad piješ dovoljne količine vode radiš genijalne stvari za svoje tijelo, zdravlje i mladolikost - evo koje.

Probava je redovita

Vlo je uobičajeno da dođe do zatvora, odnosno zastoja u probavi kada ne pijemo dovoljno vode. Neaktivnost, promjene u prehrani, bolest, pa čak i stres mogu ovaj problem povećati. Zatvor obično prolazi sam od sebe, ali možemo si pomoći da se stvari ubrzaju vježbanjem, probioticima i, naravno, vodom. Preporuka: piti je mlaku ili čak toplu ako ti odgovara više puta tijekom dana. Popiti veći količinu vode prije spavanja doista može potaknuti probavu ujutro.

I tvoji zglobovi rade bolje 

Voda čini veliki dio zglobne hrskavice i pomaže pri trenju kosti o kosti, a može pomoći spriječiti bol u zglobovima, giht te izbaciti toksine iz tijela koji također vode do upale zglobova.

Voda prije jela ili voda poslije jela: koje su prednosti za naše tijelo?

Znojiš se

I to je dobra stvar! Kako znoj isparava s kože, tako se tijelo hladi. Popij još nekoliko čaša vode dodatno za ovih vrućina kad se pojačano znojimo. Općenito, nekoliko par sati prije nego kreneš na vježbanje te pokušaj piti oko 10 velikih gutljaja svakih 15-ak minuta. Tako nećeš luđački ožednijeti tijekom vježbanja. 

Shutterstock

Tvoji bubrezi su zdraviji

Voda pomaže bubrezima ukloniti otpad iz krvi. Ako tvoje tijelo i organi ne dobiju dovoljno vode, taj se otpad, zajedno s kiselinama, nakuplja. To može dovesti do toga da se bubrezi začepe proteinima zvanim mioglobin. Dehidracija također može dovesti do bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava.

Izbjeći ćeš dehidraciju

Bez dovoljno vode, možeš iznojiti previše tekućine. Također možeš izgubiti vrijedne elemente popu natrija i kalija koji su tijelu nužno potrebni za normalno funkcioniranje. Posebno to vrijedi na vrućini. Kada se to dogodi, možda ćeš biti žedna, mokriti manje nego inače, a usta bi ti se mogla osušiti. Moguće posljedice? Vrtoglavica, zbunjenost, čak i nesvjestica.

Možda vas zanima Nakon vode od limuna, voda od ananasa je novi hit. Što se događa kad je piješ? Life&style

Održavaš mozak u formi

Kada tijelu nedostaje vode, ni mozak ne radi najbolje. Ako mozak ne dobije dovoljno vode, neće moći normalno funkcionirati, što može uzrokovati glavobolju ili umor. Možda se nećeš tako dobro sjećati, razmišljati tako jasno ili se lako koncentrirati - jer za sve to je potrebna ozbiljna hidracija. Ovi simptomi mogu se javiti ako si unijela manje vode od minimalnog preporučenog dnevnog unosa. Koliko malo? Manje od 4 čaše vode na osobu od 68 kila.

Shutterstock

Možeš smršaviti

Čini se da ljudi koji su popili samo 2 ili 3 šalice vode više dnevno unose manje masti, šećera, soli i ukupnih kalorija tijekom dana. To znači da ti pravilna hidratacija može pomoći izgubiti neželjene kilograme. Naravno, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu. Dodatna voda može zamijeniti prazne, zašećerene kalorije koje mnogi ljudi piju uz obroke. Voda također ubrzava metabolizam, a zauzima prostor u želucu pa se osjećaš sito.

Izgledaš mlađe

Linije i bore na koži su dublje i izraženije kada si dehidrirana. Kada je koža pravilno hidratizirana, ona će izgledati mlađe. Voda pomaže kod obnavljanja kožnog tkiva, vlaži kožu i povećava njenu elastičnost. Voda također pročišćava stanice kože i poboljšava cirkulaciju radi čega je koža čišća i sjajnija, a ti izgledaš mlađe.

Koliko vode dnevno nam uistinu treba?

Naravno, odgovor nije univerzalan. Preporučeni unos tekućine varira ovisno o životnoj dobi, spolu, tjelesnoj masi, vanjskoj temperaturi i vlažnosti, tjelesnoj aktivnosti, ali i posebnim fiziološkim (trudnoća, dojenje) te patološkim stanjima (primjerice, bolesti bubrega koje zahtijevaju hemodijalizu). No, recimo da je prosjek dovoljnog unosa vode za većinu zdravih odraslih osoba, u uvjetima kada se voda pojačano ne gubi, između 1,5 – 2 litre dnevno (odnosno, prosječno 1,5 do 1,6 litre za žene i 2 litre za muškarce). Za ljetnih vrućina to se povećava.

No, pazi da ne pretjeraš. Previše vode može razrijediti sol u krvi dovoljno da se razboliš (stanje znano kao hiponatremija). Osim toga, ne želiš pretjerivati ako imaš određene zdravstvene probleme ili uzimaš lijekove koji uzrokuju zadržavanje vode, poput opijata ili antidepresiva.