Želiš li zdravo živjeti, spavanje je jedna od najvažniji stvari - liječnici obično preporučuju 7-9 sati svake noći…
Međutim, kad ne spavamo dovoljno, to može imati ozbiljne posljedice na naš mozak i tijelo te se povećava rizik od bolesti i raka.
1. Slabije pamtimo
Stručnjaci tvrde kako će nedostatak sna spriječiti mozak pri stvaranju novih uspomena, odnosno bez spavanja memorijski pretinci mozga prestaju raditi te teško možeš upamtiti nova iskustva.
2. Povećava se rizik od Alzheimera
Također se zna da će nedostatak sna dovesti do povećanog razvoja toksičnog proteina u mozgu koji se naziva beta-amiloid i povezan je s Alzheimerovom bolešću. Dakle, ako ne spavaš dovoljno svake noći, nastat će više proteina povezanih s Alzheimerom. Što je više proteina, to je veći rizik od razvoja demencije u kasnijem životu.
Koje su tjelesne posljedice uskraćivanja sna? Pa, postoji mnogo različitih učinaka.
3. Muškarci su manje plodni
Prvo, poznato je da nedostatak sna utječe na reproduktivni sustav kod muškaraca. Znamo da ljudi koji spavaju samo pet do šest sati po noći imaju razinu testosterona kao netko deset godina stariji.
Life&style
4. Imunološki sistem pati pa se povećava se rizik od razvoja karcinoma
Također je poznato da nedostatak sna utječe na imunološki sustav. Dakle, nakon samo jedne noći od četiri do pet sati spavanja, dolazi do 70% manje djelotvornosti u imunološkim stanicama koje se bore protiv raka. Zbog toga malo sna povećava rizik za razvoj brojnih oblika raka. A taj popis uključuje rak crijeva, rak prostate, kao i rak dojke.
Zapravo, veza između nedostatka sna i raka sada je toliko jaka da je nedavno Svjetska zdravstvena organizacija odlučila klasificirati bilo koji oblik rada u noćnoj smjeni kao vjerojatnu karcinogenu djelatnost. Drugim riječima, radna mjesta mogu izazvati rak zbog poremećaja ritma spavanja.
5. Raste krvni tlak (što znači veću vjerojatnost od srčanog i moždanog udara)
Također je poznato da nedostatak sna utječe na kardiovaskularni sustav, jer tijekom dubokog sna dobivamo najljepši mogući tretman za ravnomjeran krvni tlak. Otkucaji srca padaju, krvni tlak pada. Ako ne spavaš dovoljno, neće ti se resetirati kardiovaskularni sustav, pa se krvni tlak diže. Ako spavaš šest sati ili manje, 200% je veći rizik od kobnog srčanog udara ili moždanog udara.
Postoji globalni eksperiment koji se izvodi(o) na 1,6 milijardi ljudi dvaput godišnje, a zove se ljetno računanje vremena. U proljeće, kad izgubimo jedan sat sna, vidi se porast srčanog udara od 24%.
Life&style
Nakon koliko sati bez sna počinju problemi?
Drugo je pitanje, možda, kolika je stopa „obnavljanja“ ljudskog bića? Koliko dugo možemo bez spavanja prije nego što počnemo primjećivati pad rada mozga i štetu na tijelu? Odgovor bi bio - oko 16 sati budnosti. Nakon što prođe 16 sati budnog stanja, počinjemo primjećivati mentalno pogoršanje te fiziološko pogoršanje stanja tijela. Nakon što smo budne 19 ili 20 sati, mentalni kapacitet znatno je smanjen – kao da smo pijane.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.