Što se događa s tvojim tijelom ako malo odspavaš popodne

Uglavnom završimo u krevetu kasnije nego što smo planirale, odnosno teško postignemo osam sati preporučenog sna. Stoga nam se često događa da kad popodne dođemo kući – žudimo za malo sna. Želimo odmoriti oči i tijelo te sakupiti novu snagu. Ako kratko legnemo na kauč i odrijemamo, to može imati brojne pozitivne učinke – sakupili smo neke najvažnije…

„The National Sleep Fondation (NSF)“ navodi da popodnevni san treba trajati 20-30 minuta. Nakon dužeg sna osjećamo se umorno i mlitavo. 

1. Sretnija si 

Nakon pola sata sna osjećamo se punima energije, sretno i odmorno. Napunili smo baterije te možemo krenuti u nove radne pobjede. 

2. Manje griješiš 

Popodnevni drijemež poboljšava pažnju i produktivnost. Koncentracija je snažnija te se smanjuju eventualne pogreške u svakodnevici – kao i nezgode. 

3. Mozak bolje radi 

Znanstvenici sa Sveučilišta Saarland otkrili su da popodnevni san poboljšava rad mozga do 500 posto! 

4. Raste kreativnost 

Istraživanja su pokazala da su nakon popodnevnog sna aktivnija područja u mozgu zadužena za kreativnost. 

5. Zdravlje srca 

Prema istraživanju „Harvard School of Public Health“ te sveučilišta u Ateni, ljudi koji redovito spavaju poslijepodne imaju 37 posto smanjen rizik za nastanak bolesti srca. 

6. Pada želja za brzom hranom 

Jedno američko istraživanje otkrilo je da premalo sna djeluje na prefrontalni korteks u mozgu. Taj dio mozga zadužen je za odlučivanje i obranu, zbog čega nedostatak sna znači veću želju za nezdravom brzom hranom. 

7. Manje se svađaš 

Ljudi koji premalo spavaju skloni su emotivnije reagirati te brzo prekorače granice dobrog odgoja. Naravno, ako se popodne naspavaš, sve je to pod kontrolom. 

8. Sprječavaš 'burnout'

Znanstvenici su otkrili da popodnevni drijemež može pomoći kod previše informacija. Odnosno, smanjuje se rizik od „sindroma pregorijevanja“.