Postoje namirnice koje imaju puno kalorija, ali i pregršt dobrih hranjivih tvari
Ne trebaš se bojati masnoća, samo pripazi na količinu
Čokolada je na popisu poželjne hrane!
Orašasti plodovi i maslac od kikirikija
Orašasti plodovi bogati su balastnim tvarima, vitaminima i mineralnim tvarima. Njihove višestruko zasićene masne kiseline smanjuju rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava. Pošto su orašasti plodovi vrlo zasitni, idealne su grickalice.
Kalorije: ovisno o sorti, 100-700 kalorija na 100 grama
Avokado ne spada bez razloga u superhranu. Ovaj paket snage bogat kalorijama izvor je nezasićenih masnih kiselina, folne kiseline, balastnih tvari i bakra.
Sitne, ali dinamitne! U malim chia sjemenkama nalazi se ponešto kalorija, ali i puno toga dobroga. Na primjer: kalcij, cink, bjelančevine i omega-3 masne kiseline. Sjemenke mogu smanjiti krvni tlak te imaju protuupalno djelovanje.
Osim što maslinovo ulje sadrži omega-3 masne kiseline, sadrži i omega-6. Te dobre masnoće smanjuju rizik od srčanih oboljenja te poboljšavaju moždane funkcije. Pazi na to da koristiš 100 posto prirodno, hladno prešano maslinovo ulje.
Čokolada nije uvijek čokolada. Zbog toga dalje prste od bijele ili mliječne čokolade te radije konzumiraj tamnu (najmanje 70% kakaa). Doduše, nešto je gorča, ali vrlo zdrava. Tamna čokolada puna je balastnih tvari, željeza, magnezija, bakra i drugih minerala. Sadrži antioksidanse koji štite tijelo od štetnih utjecaja okoline.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.