Life&style 18. kolovoza 2022.

14 najboljih sastojaka za smoothie koji potiču mršavljenje plus 4 odlična recepta

Instagram @miasommervegan.

Pomoću ovih zdravih i ukusnih recepata za domaći smoothie možeš svom tijelu dati specifične hranjive tvari koje suzbijaju glad, bore se sa masnoćama i potiču mršavljenje.

 | Autor: Instagram @monsieurmuffin_ Instagram @monsieurmuffin_

Neki od najboljih sastojaka:

  • Kelj - unatoč tome što je vrlo niskokaloričan, kelj je pun antioksidanata. To može pomoći kod upale, a u konačnici i kod mršavljenja.
  • Špinat - s njegovim blagim ukusom, nema razloga da ga ne dodaš u svaki recept za zeleni smoothie. Ima puno vitamina, bori se protiv raka i podržava zdravlje kostiju.
  • Borovnice - jedenje bobica ujutro kontrolira tvoj apetit kasnije. Borovnice su među voćem koje sadrži najveću količinu antioksidansa.
  • Jagode -  sadrže više vitamina C nego naranče, ali i manje šećera!
  • Grčki jogurt - odaberi ga kao bazu za smoothie i osigurat ćeš si visoku razinu proteina, a tako i dulji osjećaj sitosti.
  • Krastavac - gotovo u cijelosti od vode, krastavci i dalje djeluju kao moćan detoksificirajući sastojak zbog dijuretičkih svojstava.
  • Limun i limeta - osim što djeluju detoksikacijski smanjuju gorak okus zelenog povrća.
  • Banana - savršena za smoothie za doručak, banane smanjuju nadutost i dobre su za probavu. Uz svu slatkoću, daju i osjećaj sitosti i sadrže značajnu količinu kalija.
  • Kurkuma - djeluje i protuupalno i daje poseban okus jelima i napitcima.
  • Đumbir - super pomagač u probavi, đumbir također pojačava imunološku funkciju i popravlja okus napitcima.
  • Začinsko bilje - svježe bilje poput mente i peršina daje odličan okus. Izvrstan su izvor vitamina A, C i željeza, a peršin je poznati dijuretik.
  • Chia sjemenke, sjemenke konoplje i lana - kad ti trebaju vlakna i omega 3 masne kiseline posegni za ovim sjemenkama, a dat će ti osjećaj sitosti.
  • Proteinski prah - nisu svi proteinski prašci jednaki, ali neki su čišći od drugih. Osim proteina sirutke, postoje i mnogi zdravi proteini dobiveni iz biljaka. Kad biraš proteinski prah odaberi onaj bez umjetnih aroma, dodanih šećera i nezdravih masti.
  • Kakao - ili točnije kakao prah pun je hranjivih tvari korisnih za zdravlje. Od smanjenja upale do upravljanja nivoom glukoze, malo kakaa može osigurati puno zdravog zadovoljstva.
Možda vas zanima... Ovo su sastojci za smoothie koji Jennifer Aniston daje mladolikost i energiju - i poput deserta je Rubrika Life&style Life&style

Crveni smoothie za mršavljenje

  • šalica jagoda
  • 1/2 banane
  • 1/4 šalice zobenih pahuljica
  • 2 žlice sirovih orašastih plodova
  • šalica grčkog jogurta
  • žlica chia sjemenki.

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Zeleni smoothie za mršavljenje

  • 2 šalice sirovog kelja
  • 1/4 šalice ananasa
  • 3/4 šalice badema
  • banana
  • žlica meda
  • 1/4 šalice Grčkog jogurta
  • 2 žlice maslaca od kikirikija.

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Proteinski smoothie Možda vas zanima... Proteinski smoothie s okusom čokolade je superhrana za dobar početak dana Rubrika Life&style Life&style

Žuti smoothie za mršavljenje

  • 1/2 šalice manga
  • 1/2 banane
  • šalica bademova mlijeka nezaslađenog
  • 1/2 čajne žlice kurkume
  • cm đumbira
  • 1/2 žlice cimeta
  • žlica chia sjemenki
  • žlica meda.

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

Tamni smoothie za mršavljenje

  • šalica špinata
  • banana
  • šalica bademova mlijeka nezaslađenog
  • 1/2 čajne žlice ekstrakta vanilije
  • 2 žlice kakaa
  • 3 žlice chia sjemenki.

 | Autor: Shutterstock Shutterstock

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
  • manfred

    Obozavam smoothieje s bananama i jagodom