Ovo dlakavo voće štiti stanice i opskrbljuje tijelo s puno vitamina C. Savjet: jednostavno ga oguli i jedi sirovog. Odličan je i kao sastojak voćnih salata.
Bakterije mliječne kiseline izvrsne su za crijevnu floru. Jogurt sadrži i puno bjelančevina koje potiču topljenje masnoće i drže te dugo sitom. Savjet: bolje od gotovih (preslatkih) voćnih jogurta: sama napravi pire od voća te pomiješaj s običnim jogurtom.
3. Lubenica
Lubenica sadrži citrulin, aminokiselinu koja će se pobrinuti za to da stanice u tijelu spremaju manje masnoće. Savjet: lubenica je zdravi slatki međuobrok. Isprobaj je u pikantnoj kombinaciji s ovčjim sirom.
Ovo povrće ima malo kalorija, potiče probavu te pomaže kod čišćenja tijela od otrova. Savjet: nemoj kupovati artičoke u ulju. Ako baš želiš artičoke iz staklenke ili limenke, onda neka su spremljene u vodi.
5. Crvena paprika
Također ima malo kalorija, a potiče rad imunološkog sustava s puno vitamina C i cinka – što je jako važno u stresnim razdobljima. Sadrži puno kalcija, što je dobro za kosti. Savjet: posluži papriku narezanu na trakice s malo laganog umaka kao zdrave grickalice.
Ovo egzotično voće puno je dobrih nezasićenih masnih kiselina. Također sadrži i puno balastnih tvari, folnu kiselinu te vitamin B koji je prijatelj naše kože. Savjet: avokado je super alternativa za maslac na kruhu. Tanko namaži namaz od avokada na kruh – sadrži tek oko 50 kalorija.
Orasi sadrže kombinaciju kalcija, magnezija, cinka i željeza. Također su bogati vitaminom B, koji su pak zaslužni za glatku kožu, a vitamin E štiti stanice. Savjet: orasi su jako kalorični, pa ih nemoj jesti više od šake dnevno.
8. Banana
Sportaši cijene banane kao instant izvor energije, a djeluju i pozitivno na raspoloženje - zahvaljujući triptofanu koji se pretvara u „hormon dobre volje“, serotonin. Savjet: napravi smoothie od banana, jagoda i mlijeka od badema.
9. Rajčice
Osim vitamina i mineralnih tvari, rajčice sadrže likopen koji, između ostaloga, ublažava štetu nastalu UV-zračenjem. Savjet: likopen djeluje bolje kad se ugrije, dakle, češće jedi juhu ili umak od rajčice.
Ova žitarica iz Anda bogata je visokovrijednim bjelančevinama, mnogim mineralnim tvarima i vitaminom B. Savjet: skuhaj je u slanoj vodi te pomiješaj s voćem ili povrćem.
11. Leća
Leća unosi puno energije u našu prehranu. Sadrži 30 posto bjelančevina i dobre ugljikohidrate. Sjajna je alternativa tjestenini i riži. Savjet: spravi je s pirjanim povrćem i curryjem te posluži uz umak od jogurta.
12. Mrkva
Betakaroten iz mrkve djeluje protiv slobodnih radikala. Ovo povrće također sadrži balastne tvari i zdrave ugljikohidrate te je izvrsno u borbi protiv celulita. Savjet: spravi hladno cijeđeni sok od mrkve.
Prema jednom istraživanju Sveučilišta Michigan, 200 g borovnica dnevno ciljano djeluje protiv masnoće na trbuhu. Polifenoli koje sadrži potiču tijelo da troše masnoću i šećer. Savjet: možeš ih držati u hladnjaku do 14 dana
Life&style
Beauty
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.