- Podbradak je česta i normalna pojava kod mnogih od nas i, iako ga se ne bismo trebali sramiti, često ga se teško rješavamo
- Postoje razne vježbe za čeljust i vrat, tretmani kod stručnjaka, masaže, limfne drenaže i promjene navika koje možemo uključiti u svakodnevicu kako bismo ga se riješili
- U nastavku možeš otkriti sve detalje i upute za to kako smanjiti podbradak
- Pročitaj više: Koža vrata prva otkriva naše godine! 15 krema i seruma za vrat koji će usporiti starenje
Podbradak nije ništa čega bismo se trebali sramiti jer je to sasvm normalna pojava. Kako starimo, naša koža gubi elastičnost što u kombinaciji s gravitacijom može uzrokovati podbradak. Ostali čimbenici koji utječu na njegovu pojavu uključuju promjene u našoj težini, ali i genetiku. Uz to, postoji mnogo načina na koje možemo spriječiti nastanak podbratka ili ga se riješiti, a među njima su vježbe za lice, razni savjeti vezani uz životni stil, masaža te razni neinvazivni tretmani kod stručnjaka.
Beauty
1. Vježbe za čeljust i vrat
Kao i svaki drugi dio našeg tijela, mišiće čeljusti i vrata možemo tonirati posebnim vježbama koje ciljano pogađaju ove mišiće. Potrebno ih je raditi ujutro i navečer, svaki dan, i zasigurno će pomoći, samo moramo biti dosljedni. Pokušaj s ovih pet vježbi za mišiće vrata i čeljusti, kako bi ojačala to područje, smanjila podbradak i imala istaknutiju čeljust.
Foto: Instagram @_hollyt
Isturena čeljust
- zabaci glavu unatrag i gledaj prema stropu
- gurni čeljust prema naprijed kako bi osjetila istezanje ispod brade
- zadrži ovu pozu i broji do 10
- opusti čeljust i vrati glavu u neutralan položaj
- ponovi 10 puta
Vježba s lopticom
- uzmi lopticu promjera 20-25 cm i stavi ju ispod brade
- pritisni lopticu bradom prema dolje i opusti pa ponovi radnju
- napravi tri serije po 8-10 ponavljanja
Ljubljenje stropa
- s glavom zabačenom unatrag gledaj u strop
- napući usne kao da ljubiš strop kako bi istegnula područje ispod brade
- potom opusti usne i vrati glavu u normalan položaj
- napravi tri serije po 8-10 ponavljanja
Foto: Pexels
Beauty
Istezanje jezika
- gledajući ravno naprijed, isplazi jezik što više možeš
- podigni jezik prema gore i prema nosu
- zadrži pozu 10 sekundi, potom se opusti i vrati u početni položaj
- Ponovi vježbu 10 puta u tri serije
Istezanje vrata
- zabaci glavu unatrag i gledaj prema stropu
- pritisni jezikom nepce
- zadrži ovu pozu 5-10 sekundi
- opusti čeljust i vrati glavu u početni položaj
- ponovi 10 puta
2. Ispravno nanošenje seruma i hidratantne kreme
Serum za njegu kože i hidratantnu kremu koje nanosimo na lice često zaboravljamo nanijeti i na kožu našeg vrata. Također, iznimno ih je važno nanositi pokretima prema gore - od dna vrata prema čeljusti. Ako je, k tome, tvoj uobičajeni proizvod formuliran za povećanje proizvodnje kolagena, to bi moglo pomoći. Međutim, ako to već radiš i tvoj podbradak ne reagira, onda vrijedi isprobati neke proizvode koji se fokusiraju baš na njegu i zatezanje ovog specifičnog područja. Možeš ih naći na linku.
Beauty
3. Limfna drenaža masažom kod kuće
Limfna drenaža prilikom nanošenja skincare proizvoda također može pomoći u rješavanju problema podbratka ako se radi o nakupljenoj vodi. Limfna drenaža nježno stimulira limfni sustav i pomaže u uklanjanju viška tekućine i otpadnih tvari iz organizma. Masaža prstima mora biti čvrsta, ali ne presnažna ni bolna, a najbolje ju je izvoditi i ujutro i navečer. Međutim, ako ti je praktičnije koristiti alat prilikom masaže nego prste, gua sha je odličan za limfnu drenažu lica. Ne samo da može oblikovati lice, već i oslobađa nakupljenu napetost u mišićima koja je uzrokovana stresom i drugim vanjskim i unutarnjim faktorima. Evo primjera kako odraditi učinkovitu limfnu drenažu lica i vrata kod kuće:
4. Pijenje vode + zdrava prehrana
Pijenje puno vode korisno je za tvoje cjelokupno zdravlje i može pomoći u održavanju elastičnosti kože. Održavanje hidratacije također može pomoći u smanjenju količine vode koju naše tijelo zadržava, a koja može uzrokovati natečen vrat i podbradak. Također, uravnotežena, zdrava prehrana može pomoći u smanjenju podbratka. Hrana s visokim udjelom prerađenih šećera i nezdravih masnoća može dovesti do debljanja i samim time do stvaranja podbratka. Pokušaj uključiti više voća, povrća, nemasnih proteina (poput peradi i ribe), cjelovitih žitarica te zdravih masti (poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova) u svoju prehranu. Uz to, izbjegavaj prerađenu hranu i mliječne proizvode s visokim udjelom masnoća.
Beauty
5. Možeš isprobati i neke nekirurške tretmane
Kod nekih je, bez obzira na to što nemaju višak kilograma, zdravo se hrane, vježbaju i hidriraju, podbradak i dalje izražen te ga se nikako ne mogu riješiti. U tom slučaju je dobro znati da postoji i nekoliko nekirurških tretmana koji mogu pomoći u smanjenju podbratka. To uključuje laserski tretman, coolsculpting i mezoterapiju. Primjerice, endolift je laserska metoda oblikovanja koja na najprecizniji način oblikuje konture lica i tijela, uz istovremeni efekt zatezanja kože. Kod endolifta se ne koriste igle niti ubodi, nego lasersko vlakno koje je tanje od 1 mm. Zbog tankog laserskog vlakna s endoliftom se znatno bolje i efikasnije oblikuju lice i tijelo. To je potpuno bezbolan, nekirurški tretman.
Coolsculpting će, s druge strane, na vrlo niskim temperaturama hladiti taj dio masnog tkiva koji ciljamo. Naime, masne stanice su vrlo osjetljive na niske temperature i na taj način ih se učinkovito možemo riješiti. Na početku coolsculpting tretmana može se osjetiti usisavanje, blago štipanje ili peckanje, a potom naravno osjećaj hlađenja, no postupak je generalno bezbolan. Nakon tretmana tijelo prirodno odstranjuje neželjene mrtve masne stanice i za to je potrebno 6 do 12 tjedana.
Beauty
Mezoterapija mikroiglicama je tretman nekirurškog pomlađivanja kože u kombinaciji sa serumima, odnosno mezokoktelima. Prilikom tretiranja podbratka, u ovo se područje tankom iglicom nekoliko puta ubrizga potreban “koktel” i na taj se način potiče otapanje masnih stanica i zatezanje kože. Mezoterapija je minimalno invazivna metoda i pacijenti ju često opisuju kao bezbolnu ili blago neugodnu. Poslije tretmana se odmah možeš vratiti svakodnevnim obavezama jer nema perioda oporavka.
Naravno, uvijek se potrebno posavjetovati s liječnikom prije podvrgavanja raznim tretmanima. I, upamti, svačije je tijelo različito i ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj, a podbradak je normalna pojava koje se nitko ne bi trebao sramiti. No, ako ti on ipak smeta, bitno je pristupiti ovom procesu sa strpljenjem i zadržati pozitivan stav dok ne vidiš prve rezultate.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.