Znanstvenici su izračunali koliko godina ćeš dulje živjeti ako održavaš ovih pet zdravih životnih navika
- Znamo da nam zdrave navike mogu produljiti život, a sada su znanstvenici izračunali na koliko se to točno odnosi godina
- Ukoliko se pridržavamo pet osnovnih zdravih navika u velikoj mjeri možemo očekivati duboku i zdravu starost
- Ključ je da se navike primjenjuju sustavno i u što većoj mjeri
Nema ništa novo u tome da nam zdrave životne navike mogu osigurati dugovječniji vijek. Pravilna prehrana, redovita tjelovježba, nepušenje, održavanje optimalne težine i kontroliranje unosa alkohola izvrsna su prevencija u nastajanju srčanih bolesti, dijabetesa i čak raka. No, ako se ovih zdravih postulata pridržavamo u cijelosti umjesto selektivno ili nikako, znanstvenici su sada izračunali za koliko točno godina možemo produljiti život.
Životni vijek dosljednim provođenjem zdravih navika kod žena se može prolongirati najviše za 14 godina.
Uz upornost, receptura za ovaj zdravstveni postulat glasi:
- Prehrana koja se uglavnom temelji na hrani biljnog podrijetla i niskom udjelu masti
- Umjeren do pojačan režim vježbanja koji uključuje nekoliko sati tjedno
- Održavanje težine optimalnom, bez suvišnih kilograma
- Apstiniranje od cigareta
- Konzumiranje najviše jednog alkoholnog pića na dan
O utjecaju ovih zdravstvenih smjernica na životni vijek svjedoče rezultati istraživanja koje je provedeno na više od 111 tisuća žena u dobi od 30 do 75 godina. Ispitanice u odgovarale na upitnik o svojim zdravim životnim navikama i općenito zdravlju svake dvije godine, od 80-ih godina pa do zaključno, 2014. godine. Svojim odgovorima, ispitanice su pripisivale ocjene 0-5, a veća ocjena značila i bolje usvojene zdrave navike. Znanstvenici su ove rezultate nastojali povezati s njihovim životnim vijekom i kvalitetom života bez bolesti poput srčanih oboljenja, raka ili dijabetesa.
Žene koje su zadovoljile ocjenu 4, živjele su u prosjeku 34 godine bez zdravstvenih tegoba poslije 50-e godine. Ispitanice koje nisu slijedile zdrave smjernice živjele su u prosjeku 24 godine nakon 50-e godine.
Znanstvenici su naglasili kako se niti jedna od navedenih zdravstvenih navika ne ističe kao najvažnija, a prakticiranjem svake dodatne zdrave navike s ovog popisa mogućnost dužeg života bez tegoba se povećava.
Također, kako su sve sudionice istraživanja imale preko 30 godina, u istraživanju se zaključuje da nikada zapravo nije kasno za promjenu te uživanje u beneficijama zdravih navika. Uvijek je bolje nastojati usvojiti zdrav način života u što ranijoj dobi, ali i pridržavanje istih može donijeti prednosti bez obzira na starost.