• Za održavanje kondicije i opće zdravlje organizama važna je svakodnevna tjelesna aktivnost, no znamo da nije uvijek lako natjerati se na vježbanje
• Svjesna je toga i glumica Helen Mirren koja tvrdi da dobar izgled u osmom desetljeću duguje jednostavnom programu od pet vježbi za koji je potrebno izdvojiti samo 12 minuta
• Svoju vitalnost ovom programu duguju i britanski prinčevi Philip i Charles, a ovaj jednostavni vojni režim vježbi nije stran ni vojvotkinji od Cambridgea

Biti u kondiciji važno je u svakoj dobi, ali godine čine svoje te se to čini znatno težom misijom kada ostarimo. Pridržavanje pravilne prehrane samo je pola bitke jer je za održavanje zdravlja cjelokupnog organizma iznimno važna i tjelesna aktivnost. Primjerice, svakodnevna lagana šetnja ili polusatna vožnja biciklom uvelike mogu imati pozitivan učinak na tvoje zdravlje.

#pričeiznutra Nesanice, nadutost, debljanje, glavobolje... Vjerojatno si u ovom životnom razdoblju

Postoji i niz jednostavnih vježbi koje možemo uvrstiti u svoju dnevnu rutinu. Primjerice, možeš slijediti korake koje redovito prati proslavljena britanska glumica Helen Mirren. Moramo priznati kako ova 75-godišnjakinja uistinu izgleda sjajno, a za njezinu skladnu figuru zaslužno je Kraljevsko kanadsko ratno zrakoplovstvo.

Godine su samo broj Ove dame u osmom i devetom desetljeću života zrače vitalnošću i ljepotom - otkrile su kako im to uspijeva

Ne brini, vojno podrijetlo ovih vježbi ne znači da je pred tobom veliki izazov. Štoviše, riječ je o programu koji traje sam 12 minuta i za koji ti nije potrebna dodatna oprema. "Ove vježbe prakticiram cijelog života. Na tako jednostavan način ti uđu pod kožu i postanu dijelom rutine", otkrila je glumica u razgovoru za časopis Hello.

Poznata i kao 'Pet osnovnih vježbi', ova rutina uključuje ponavljanje istezanja poput dodirivanja nožnih prstiju i podizanja koljena  nakon čega slijedi pet dobro poznatih vježbi: trbušnjaci, podizanje prsa i nogu, bočno podizanje nogu, sklekovi te skokovi. A kako to točno izgleda možeš provjeriti ovdje:

Zdravo tjelo zdrav duh Zbilja, koliko ove žene imaju godina? Otkrile su čemu duguju svoj svježinu

Ovaj sustav vježbi je osmišljen pedesetih godina prošlog stoljeća kako bi se članovi eskadrile, bez obzira letjeli li ili radili u administraciji, zadržali na osnovnoj razini kondicije. Poznato je kako istu rutinu slijede i pripadnici britanske kraljevske obitelji, prinčevi Philip i Charles, a šuška se da su princ William i njegova supruga Kate također obožavatelji ovog načina vježbanja. Hoćeš li ga i ti iskušati?