• Zdravo, a još k tome jako jako ukusno? Jasno je da pričamo o prefinim smoothiejima!
• Razloga ima i više nego dosta da ih uvrstiš u svoju prehranu, a mi ti donosimo još jedan više - na Instagram profilu miss 7 moći ćeš se inspirirati receptima za zdrave smoothieje Alex Milinković stoji iza projekta Smuti me
• Do tada se posluži nekima od pet recepata koje smo ovaj put izdvojili za tebe, a koji će ti uz male kalorijske vrijednosti donijeti odličan boost energije 

Tržnice su postale raznobojnije, mirisi svježeg voća nas dozivaju s polica - znamo da je vrijeme za super ukusne i zdrave (ako to želimo) smoothieje! Odoljeti im ne mogu ni glumci s A liste pa svoje recepte sa svojim pratiteljima nerijetko dijele Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian, Salma Hayek, Jennifer Aniston….

SAVJETI 5 napitaka stvorenih za ljeto: potiču izmjenu tvari u organizmu i hidratiziraju

Svi koje paze na zdravlje i ljepotu rado će početi dan s ovim ukusnim obrokom u čaši. Ipak, kako upozoravaju stručnjaci, treba biti pažljiv oko odbira sastojaka kako bi uz fine okuse dobili i uglavnom važne nutrijente. S obzirom na brzinu pripreme, vrijeme i okuse izdvojili smo pet recepata koji će tako zadovoljiti tvoje nepce i dati potreban proljetni boost. ili možda pomoći u detoksikaciji.

No, ovdje nećemo stati kako bi te inspirirali na pripremu zdravih i finih smoothieja. Zapravo, imamo super vijesti! Na Instagram profilu miss7 moći ćeš pratiti recepte Alex Milinković, radijske voditeljice, fitness trenerice koja stoji iza projekta Smuti me. 

Alex i mi rado te očekujemo na Instagramu miss7, a do tada slobodno probaj napraviti neke od zdravih smoothieja prema receptima u nastavku.

Smoothie za doručak u dvije minute

Po serviranju ima 156 kalorija i dugo će te držati sitom!

Sastojci: 

• 1 banana
• 1 žlica zobenih pahuljica
• 80 g mekanog voća po izboru (jagode, borovnice, mango ili što imaš pri ruci)
• 150 ml mlijeka po izboru
• 1 žličica meda
• 1 žličica ekstrakta od vanilije

Smoothie s kavom: zdravi napitak za kavoljupce koji inače preskaču doručak

Priprema: Sve sastojke stavi u blender i zatim ih izmiksaj dok ne dobiješ ujednačenu kremastu smjesu. Izlij u dvije čaše i posluži. 

Božanstveni smoothie s jagodama

Po serviranju ima 226 kalorija, a svoj organizam obogatit ćeš kalcijem, vitaminom C i vitaminom B9.

Sastojci: 

• 160 g jagoda 
• 160 g mladog špinata
• 1 mali avokado , oguljen i narezan na kockice
• 150 ml jogurta 
• sok od 2 dvije male naranče, a možeš upotrijebiti i koricu ako plodovi nisu tretirane pesticidima

Priprema: Sve sastojke izmiksaj u blender dok se sasvim ne sjedine. Ako smatraš da je smoothie pregust dodaj malo hladne vode a zatim ponovo izmiksaj smjesu. Ulij u čašu i odmah konzumiraj.

Zeleni smoothie za podizanje energije

Po serviranju ima 329 kalorija i bit će izvrstan saveznik za dodatne količine energije. 

Sastojci: 

• 250 ml mlijeka po izboru (kravljeg, od riže, zobi, badema….)
• 1 žlica mljevenog lana
• 1 žličica praha maca (opcionalno)
• Prstohvat mljevenog cimeta
• 1 datulja bez koštice
• 1 mala zrela banana
• Šaka mladog špinata
• 1 žlica maslaca od badema

Bijeli smoothie – postoji puno razloga zašto svi govore o ovom napitku

Priprema: Mlijeko ulij u blender, a zatim ga zamiješaj s mljevenim lanom, maca prahom (ako se odlučiš za ovaj sastojak) i cimetom. Dodaj preostale sastojke i miksaj dok ne dobiješ jednoličnu glatku smjesu. 

Sunčani smoothie

Po serviranju ima 171 kaloriju i vrlo je ukusan!

Satojci: 

• 500 ml soka od mrkve, ohlađenog
• 200 g ananasa (svježeg ili konzerviranog)
• 2 banane odvojene na manje dijelove
• Komadić đumbira, oguljenog
• 20 indijskih oraščića
• Sok 1 limete (ili limuna)

Priprema: Sastojke stavi u blender i miksaj dok ne dobiješ glatki i fini smoothie. U hladnjaku može potrajati jedan dan. 

Preukusan smoothie od jabuka i malina

Po serviranju ima samo 106 kalorija, a izvrstan je način za započneš svoj dan!

Satojci:

• 2 oguljene jabuke 
• 150 g smrznutih malina
• 150 g jogurta
• 2 žlice zobenih pahuljica
• Sok od ½ limuna
• 100 ml mlijeka po izboru

Priprema: Sastojke stavi  blender i miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Ako smatraš da je gusta dodaj oko 50 ml vode ili mlijeka. 

Dobar tek!