- Jesen je omiljeno razdoblje za životne promjene, nove hobije, putovanja i druženje, a najvažnije je dočekati te dane spremna i puna energije
- Kako tebe, ali i tvoje mališane ne bi napali virusi, bakterije i kašalj, pojačaj imunitet prehranom, odmorom i suplementima
- Najukusniji i najlakši način za to je da na jelovnik uvedeš namirnice pune vitamina i minerala, ali i kvalitetnim suplementima
Dolazak jeseni mnogima znači i pokretanje životnih promjena, ali i zabavu poput izleta ili putovanja koja tijekom ljetnih mjeseci zbog vrućina izbjegavamo. Ako imaš mnoštvo planova koje veselo iščekuješ u nadolazećem razdoblju, velika je vjerojatnost da si pomislila kako bi bilo nezgodno da te napadnu virusi, bakterije ili tegobe poput kašlja i kihanja.
Ako osjećaš da ti je imunološki sustav oslabio, ne stižeš dovoljno odmoriti ili jednostavno prevencije radi želiš osnažiti svoj organizam za zimu, odlična je ideja potražiti potrebne vitamine i minerale koji ti možda nedostaju. Za podizanje imunološkog sustava odlični su vitamin C, vitamin D, cink, B kompleks, kao i mnogi drugi, piše Healthline.
Hrana bogata vitaminima
Vitamin D, koji je vrlo važan za imunološki sustav možeš pronaći u lososu, sardinama, goveđoj jetrici, žumanjku, jogurtu i konzerviranoj tuni, a dobar izvor ovog vitamina dobivaš ako provodiš dovoljno vremena na sunčevoj svjetlosti, što tijekom hladnijih mjeseci može biti pravi izazov.
Agrume koji su bogati vitaminom C obožavamo jesti tijekom jeseni, osobito tijekom sezone mandarina, kad znaju zamirisati cijeli ured. Uz mandarine, limune i naranče, crvene paprike su još bogatiji izvor vitamina C, a iz njih ćeš dobiti i dozu beta karotena.
Povrće koje te neće iznevjeriti kad je imunitet u pitanju je brokula, bogata vitaminima A, C i E te antioksidansima, no kako bi sve dobre tvari ostale u njoj, preporučljivo je toplinski je obrađivati što manje, pa je idealno kratko kuhanje na pari.
Nemoj preskočiti ni češnjak i đumbir, koji će pomoći tvom organizmu o borbi protiv infekcija i upala te pojačati imunološki sustav.
Mineral bez kojeg više od 300 enzima u tvom tijelu ne mogu funkcionirati kako treba je cink, kojeg možeš pronaći u mesu, a osobito ako je riječ o crvenom mesu. Namirnice poput školjki, mahunarki, sjemenki, orašastih plodova, jaja i čokolade također sadrže cink, pa ih ubaci na tjedni meni ako već nisi.
Za imunitet - spavaj, budi aktivna i dodaj suplemente
Za jak imunitet vrlo je važno dobiti dovoljno sna i održavati fiziku aktivnost. Uz sve dnevne obveze, probaj se organizirati tako da imaš dovoljno vremena za sebe i priuštiš si prijeko potrebno opuštanje.
Kombiniranje hrane koja će nam pružiti sve što našem organizmu treba nije jednostavno, kao ni dovoljno se odmoriti. Proizvodi Biorela Immuno Protect i Biorela Immuno Kids su idealni saveznici cijele obitelji za zaštitu imuniteta zimi.
Biorela® Immuno Protect proizvod je nove generacije za zaštitu imuniteta koji drži tvoj imunitet u ravnoteži čak i u stanjima izazova!
Bogat je snažnim dozama visokopročišćenog beta-glukana i dobrim* bakterijama koje će zadovoljiti potrebe i onih najzahtjevnijih kada je u pitanju zdravlje i očuvanje imuniteta. A malenim sladokuscima imunitet će ojačati ukusni prutić prave mliječne čokolade, Biorela® Choco Immuno Kids, koji je jedinstvena kombinacija beta-glukana, cinka, vitamina D i dobrih* bakterija za snažan imunitet djece.
*nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.