Zašto bi svaki dan trebala pojesti dva jaja (posebno ako je tmurno vrijeme!)

• Ne znaš što jesti za doručak? Stari slogan poslužit će kao savjet: "Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje"
• Svejedno jesu li kuhana, spravljena kao kajgana ili na oko – jaja su mali zdravi paketi zdravlja
• Osim što su važan izvor proteina, jaja dokazano mogu poboljšati raspoloženje! Pročitaj kako i zapamti to za tmurne jesenske dane koji stižu

Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Između svih važnih benefita koje konzumiranje jaja donosi tijelu, fokusirat ćemo se na samo jedan: već jedno jaje može pokriti do 35 posto dnevne potrebe za vitaminom D. Dakle, doručkuj ih, ručaj (na primjer, svojoj salati ili sendviču dodaj dva jaja) ili večeraj – i već si gotovo pokrila dnevnu potrebu za tim važnim vitaminom. Ako dodaš još lososa ili mekog sira, popodnevni umor nema šanse! Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv utučenosti. 

via GIPHY

Što još može vitamin D? U tijelu ispunjava niz važnih zadaća te sudjeluje u mnogim procesima. Dobar je za izmjenu tvari, osobito kalcija – te tako jača zube i kosti. Vitamin D je također dobar za imunitet, srce i krvožilni sustav. 

Možda vas zanima Žene su nam otkrile: ''Bila sam ljubomorna na cure koje imaju lijepu i glatku kožu'' Beauty

Uzimaj vitamin D preko namirnica 

Obično imamo premalo vitamina D u organizmu. Naime, ovaj „sunčev“ vitamin naše tijelo može – zahvaljujući suncu – samo proizvoditi (zato nas sunce i lijepo vrijeme toliko vesele). Međutim, većina nas ne dobiva dovoljno sunčevog sjaja tijekom dana kako bi naše tijelo samo moglo proizvesti ovaj vitamin.

Osim toga, moramo se i štititi kremom za sunčanje – koja spašava život, ali blokira UVB-zrake koje potiču naše stanice da proizvode vitamin D. Dakle, nedostatak moramo nadoknaditi preko naše prehrane. A – uz vitaminske preparate - pomažu nam i životinjski proizvodi poput mesa, ribe sira i – jaja!