Uz ovaj trik više nikada nećeš požaliti što si umjesto na party otišla u krevet

• Taman kada misliš da si se udobno smjestila u krevet i sretna si svojom odlukom da nigdje ne ideš, uhvati te loš osjećaj da nešto propuštaš?
• Tvoja "dijagnoza" tada je taj zloglasni FOMO, strah od propuštanja zabave
• Na sreću, tu je njegov neprijatelj zvan JOMO zbog kojeg ćeš uživati baš svaki put kada se umjesto u svjetlucavu haljinu zavučeš u meku posteljinu

Koliko si samo puta odlučila da ćeš petak provesti doma, legla u krevet uz dobar film pa otvorila društvene mreže, vidjela kako se drugi zabavljaju na partyju i pomislila - možda sam ipak trebala ići i ja? Osjećaj je to koji nam se svima barem jednom u životu javio, a za njega postoji i naziv - FOMO ili fear of missing out. FOMO fenomen se počeo istraživati tek krajem prošlog stoljeća te ga je pojava društvenih mreža uvelike intenzivirala. No ne treba nam istraživanje da nam kaže koliko taj osjećaj da nešto propuštamo može biti snažan.

FOMO se javlja bez obzira na godine, bez obzira na spol te nemamo uvijek kontrolu nad time kada će se pojaviti. No ipak, postoje načini kako da ga preduhitrimo i spremno dočekamo u toplini svog doma uz riječi "Dobro da sam ostala u krevetu". Koja je tajna? Njegov suparnik zvan JOMO.

Sreća uživanja u trenutku

Kratica JOMO označava joy of missing out ili užitak u propuštanju događaja, druženja, ljudi ili bilo čega što bi nam u suprotnom moglo izazvati FOMO. Upravo je ta svjesnost trenutka sama srž JOMO koncepta jer kod namjernog prakticiranja uživanja u trenutku prioritiziramo sebe i svoje emocije te zdravlje. Ostale prednosti su također vrlo jasne - poboljšava produktivnost i fokus, a pomaže stvoriti i dublje odnose s ljudima oko nas. 

missMIND

Punjenje baterija kao srž JOMO koncepta

I sama znaš koliko je život ljepši, lakši i zabavniji kada se dobro naspavaš, a da bi prakticirala tu prisutnost u trenutku i smisleno uživanje u svojim odlukama koje donosi JOMO, moraš biti odmorna, kako mentalno, tako i fizički. Mentalno opuštanje možeš postići na razne načine i za većinu ti ne treba pomoć, no za fizički aspekt odmora ipak ti treba dobar pomoćnik koji će ti osigurati ugodan san. 

missMIND

Mi smo takvog pomoćnika pronašli u robnoj kući IKEA. IKEA stručnjaci kontinuirano ispituju kako postići savršen odmor koji nam pomaže donositi bolje odluke, čini nas produktivnijima, sretnijima i - najvažnije - zdravijima. Kako bi prikupili što više informacija i iskustava, provode istraživanja diljem svijeta, a ovog ljeta jedno takvo istraživanje provedeno je i među stanovnicima u regiji Jugoistočna Europa. Osim rezultata ovih istraživanja, zanimalo nas je i kakva rješenja za spavanje nudi sama IKEA ponuda te smo zato obukli pidžame i radoznalo krenuli u IKEA robnu kuću gdje nas je dočekalo nasmijano i stručno osoblje spremno za sva naša pitanja.

6 ključnih elemenata za dobar san

Kada razmislimo sami što nam je to sve potrebno za kvalitetan san, možda ćemo se sjetiti dva ili tri faktora, no IKEA stručnjaci pokazali su nam kako zapravo trebamo zadovoljit čak šest elemenata da bismo što efikasnije napunili baterije. Šest elemenata koje su nam predstavili su:

• Udobnost - Čak i ako su svi ostali uvjeti ispunjeni, dobar san nemoguć je bez udobnosti opreme na kojoj spavamo. U to ubrajamo primjerice tvrdoću madraca, veličinu i ispunu jastuka i materijal posteljine, a u robnoj kući IKEA pronašli smo sve - od mekih jastuka punjenih paperjem do toplih popluna savršenih za hladne jesenske dane. 
• Svjetlost - Spavaća soba trebala bi biti što tamnija, a to možemo postići zastorima koji ne propuštaju svjetlost ili roletama, a ako to nije moguće osigurati, pomoći će nam i maska za oči. Važna je i svjetlost kojoj smo izloženi prije spavanja, pa za spavaću sobu trebamo izabrati lampe koje stvaraju toplu svjetlost i ugodnu atmosferu. 
• Temperatura - Optimalna temperatura za dobar san je između 16 i 19 Celzijevih stupnjeva, ali ugodan raspon bit će i od 13 do 20 Celzijevih stupnjeva. Na toj ćemo temperaturi još slađe spavati zamotani u meki poplun.
• Zvuk - Kada smo uistinu umorni možemo zaspati i na glasnom koncertu, no za kvalitetan san spavaća soba treba biti bez ometajućih zvukova. Jedan od načina kako zvučno izolirati sobu je pomoću tepiha, zavjesa i drugih mekih materijala koji će osigurati ne samo da je prostorija tiha, nego i iznimno cozy. 
• Kvaliteta zraka - Element o kojem sigurno ne razmišljamo često je kvaliteta zraka u spavaćoj sobi, no IKEA stručnjaci navode kako zagađenje zraka i prevelika vlažnost prostorije mogu narušiti kvalitetu sna. Zato je dobra ideja u spavaću sobu staviti kvalitetan pročišćivač zraka.
• Uklanjanje nereda, opremanje i boje - Ako nam je spavaća soba ispunjena neredom, lako je reći "ma sutra ću" dok krećemo na spavanje, no soba koja je organizirana i jednostavno uređena uz opuštajuće boje pomoći će nam da bolje spavamo. 

missMIND

Istraživanje koje je provela tvrtka IKEA pokazuje da 55 % ljudi spavanje smatra najvažnijom aktivnošću za dobrobit kod kuće te da velik broj ljudi, točnije njih 37 %, spava manje od 6 sati dnevno tijekom prosječnog radnog dana. S obzirom na ove podatke, slobodno možemo reći da nam je svaka pomoć oko poboljšanja kvalitete sna dobrodošla.

missMIND

Zato preporučujemo da i ti obučeš svoju najdražu pidžamu, zaputiš se u robnu kuću IKEA i odabereš sve potrebno za dobar san. IKEA stručnjaci dočekat će te spremni s odgovorima na sva pitanja koja imaš, a ako se dvoumiš možeš li provesti dan spavajući na izložbenim madracima, dvojbe nema jer ne postoji bolji način kako izabrati svoj novi madrac na kojem će JOMO tako lako doći sam od sebe.