- Svatko ima svoje preferencije za doručak: dok je nekima svježe skuhana kava dovoljna za buđenje, drugi ne mogu bez peciva s maslacem i pekmezom ili su pak musli obavezni
- A neki pak ne vole slatko, nego više preferiraju slanu hranu za doručak
- Donosimo recept za slane muesle, zdrav doručak koji će te oduševiti
Doručak je možda najvažniji dnevni obrok, a dok neki preferiraju slatku verziju, neki više cijene slanu. Oni koji paze na unos proteina možda će preferirati brzi omlet kao poticaj za početak dana ili grčki jogurt s voćem. Još jedan klasik koji je jako popularan? Muesli! Bilo da su hrskavi, s mlijekom, s jogurtom ili posluženi kao kremasta kaša koja je odstajala preko noći: mješavina žitnih pahuljica, suhog voća, orašastih plodova i hrskavih sjemenki brzo se priprema, bez dodanog šećera, zdrava je i daje energiju.
Međutim, muesli uvijek imaju slatku notu, što se možda neće svidjeti svima. Za sve one koji preferiraju slani doručak, imamo dobre vijesti: ovaj uzbudljivi recept za muesle je slan i predstavlja klasik za doručak s potpuno novim profilom okusa.
Za one koji preferiraju slano: slani muesli nova su, kreativna ideja za doručak
Slatko ili slano – većina ljudi ima jasnog favorita za doručak. Ako voliš slanu hranu, ali ne želiš uvijek jesti sendvič, jaja i slično; ili ako pokušavaš započeti dan s manje šećera, pronaći ćeš ono što tražiš s ovim novim receptom za muesle. Kombinira visokokvalitetne cjelovite žitarice i lanene sjemenke, koje te dulje drže sitima i osiguravaju vrijedna vlakna, sa zdravim sjemenkama. Sjemenke suncokreta i bundeve, na primjer, sadrže zdrave masne kiseline, osiguravaju vitamine B i E, minerale poput magnezija i podržavaju zdravlje srca.
Osim toga, tu su i začini poput kumina, koji dodaje uzbudljiv okus, ima protuupalna svojstva, potiče probavu i regulira razinu kolesterola. Mala količina maslinova ulja zaokružuje ove slane muesle zdravim mastima i antioksidansima. Istina, kombinacija zvuči neobično, ali fantastična je elektrana za energičan i zdrav početak dana. Potpuno je bez šećera i donosi svježinu u tanjur za doručak.
Recept za slane muesle
Ovaj recept za slane musle otkrili smo na Instragram profilu @katrinlouisa i nevjerojatno ih je lako napraviti za samo nekoliko minuta. Evo svega što treba znati...
Sastojci:
• 170 g heljde
• 150 g lanenih sjemenki
• 70 g sjemenki suncokreta
• 80 g sjemenki bundeve
• 1 žličica mljevenog kima
• 1 žličica origana
• 2 žličice timijana
• 2 žlice tekućeg tahinija
• 2 žlice ekstra djevičanskog maslinova ulja
• prstohvat soli, po želji
Life&style
Priprema:
1. Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva.
2. Stavi sve sastojke u zdjelu i dobro promiješaj.
3. Ravnomjerno rasporedi smjesu na lim za pečenje. Peci oko 15 do 20 minuta, dok ne porumeni.
4. Izvadi lim za pečenje iz pećnice i ostavite da se muesli potpuno ohlade.
5. Smjesu spremi u hermetički zatvorenu posudu ili staklenku.
Savjet: posluži musle s prirodnim jogurtom i meko kuhanim jajetom za dodatne proteine. Ova slana mješavina također je izvrstan dodatak salati za ručak. Slobodno eksperimentiraj!
Life&style
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
manfred
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.