Ups! Jutarnji "odgodi alarm" tvoj je najveći neprijatelj. Evo što kažu stručnjaci

• Koliko ti se puta dogodilo da si ujutro odgodila alarm? 
• To je zapravo jako loša odluka, koliko god mislila da ti olakšava ustajanje
• Ta odgoda je zapravo veliko upozorenje na koje trebaš obratiti posebnu pozornost jer dugoročno može imati kronične posljedice

Kad odgodiš svoju budilicu i alarm, riješila si problem, zar ne? Dobila si još nekoliko minuta odmora i mira, a alarm će te ponovno podsjetiti da je vrijeme za ustajanje! Baš odlično!

Osim što nije. Iako milijuni ljudi koriste ovu opciju svakodnevno, čine grešku.

Shutterstock

Naime, prva misao uz jutarnji alarm bi trebala biti: "Vrijeme je za ustajanje.", a ne: "Trebam spavati dulje". I tu dolazimo do problema koji je zapravo - nedostatak sna. A njega neće riješiti odgoda alarma.

Jedan dio ciklusa spavanja je stanje koje obnavlja, poznatije pod nazivom REM, odnosno period u kojem sanjamo. A onih 5 minuta sna koje dobiješ nakon što klikneš odgodu alarma sigurno nije to. U tom periodu nećeš dobiti ono najbolje od procesa spavanja.

Možda vas zanima Što se s tvojim tijelom događa ako ujutro odgodiš alarm na samo pet minuta Life&style

Ono što će ti sigurno pomoći lakše ustati je da se dovoljno naspavaš. Dakle, situaciju odgode alarma shvati kao upozorenje. Dok većina ljudi treba barem šest sati sna da bi mogla normalno funkcionirati kroz dan, znanost kaže da je između sedam i osam sati sna potrebno da bismo najbolje funkcionirali.

Dakle, planiraj na vrijeme. Ako trebaš ustati u 6, moraš najmanje sedam i pol sati ranije već zaspati. Dakle ne samo leći u krevet. Još i ranije treba ugasiti svjetla, opustiti se i tek tada zaspati. Proces uspavljivanja u prosjeku traje oko 15 minuta, i to ako ne razmišljaš o problemima ili obavezama koje te čekaju.

Možda vas zanima Ovo nježno buđenje dat će ti jaču dozu energije od kave ili hladnog tuša Life&style

Ključ je redovito odlaziti na spavanje u isto vrijeme, a s vremenom će se tvoje tijelo, i tvoj um, što je još i važnije, početi privikavati. A kad ujutro zazvoni alarm, nemoj stisnuti odgodu. Iako se osjećaš umorno, samo ustani i kreni. S vremenom će postajati sve lakše, ali važno je da si uporna i dosljedna. A kad poželiš ponovno stisnuti odgodu - sjeti se da je to ponovno upozorenje da ti nedostaje sna i da se trebaš vratiti u izgubljenu rutinu.