- Dijete su uglavnom jako naporne i teško ih je izdržati
- Međutim, uz malo volje i znanja možeš prilično lako smršavjeti
- Za početak trebaš promijeniti način prehrane…
Loša je vijest da nećeš smršavjeti preko noći. A dobra je vijest sljedeća: ako želiš smršavjeti, često je dovoljno tek samo malo promijeniti način prehrane. Naime, trebaš se odreći nekih stvari, nešto manje jesti, a određene namirnice prekrižiti sa menija.
Life&style
Nema rafiniranih ugljikohidrata za doručak
Uravnoteženi doručak je enormno važan. Stvara osnovu za dan te regulira šećer u krvi. Pri tome je osobito važno sljedeće: bjelančevine umjesto „jednostavnih“ ugljikohidrata. Naime, ti ugljikohidrati uzimaju tijelu važnu energiju koja mu je potrebna za dan. Potiču proizvodnju hormona koji bude osjećaj gladi, što pak vodi do toga da ćeš brzo biti gladna. S druge strane, doručak bogat bjelančevinama drži te duže sitom te daje tijelu više snage.
Ove ugljikohidrate trebaš izbjegavati
• Bijeli kruh
• Kukuruzne pahuljice
• Baguette
• Instant zobene pahuljice
• Zaslađeni musli
• Slatke kreme od čokolade ili lješnjaka
Evo što trebaš doručkovati
• Musle bez šećera
• Integralni kruh
• Raženi kruh
• Orašaste plodove i sjemenke
Life&style
• Voće
• Mlijeko
• Jogurt
• Svježi sir
• Sir
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.