- Ako tražiš nešto brzo, ukusno i dobro za svoje tijelo ujutro, onda je ovaj recept prava stvar
- Otkrili smo ga na Instagram profilu liječnice i nutricionistice dr. Luise Werner
- Preporučuje tiramisu od zobenih pahuljica bogat proteinima koji ne samo da izgleda i ukusan je poput deserta, nego je i prepun vrijednih sastojaka
Ako želiš za doručak pojesti nešto zdravo, a ukusno i neuobičajeno, onda svakako kušaj ovu verziju tiramisua. Recept za ovaj tiramisu za doručak pun je zdravih sastojaka, a pronašli smo ga na Instagram profilu nutricioniostice dr. Luise Werner: zobene pahuljice pružaju dugotrajnu energiju, chia sjemenke i bademi pružaju zdrave masti i biljne proteine, a quark sir ili skyr pružaju dodatnu dozu proteina. Pola banane dodaje prirodnu slatkoću, dok šalica espressa pruža potreban efekt buđenja. Preliven kremastim grčkim jogurtom, vanilijom i malo kakaa u prahu, ovaj desert za doručak nećeš htjeti propustiti.
Tiramisu sa zobenim pahuljicama
Sastojci za 4 porcije:
• 90-100 g zobenih pahuljica
• 2 žlice chia sjemenki
• 40-50 g mljevenih badema (ili drugog biljnog proteina)
• 1/2 banane
• 300 g quark sira ili skyra
• 150-200 ml biljnog mlijeka (npr. bademovo mlijeko)
• 1 šalica espressa
Za preljev:
• 300-400 g grčkog jogurta
• ekstrakt vanilije
• kakao u prahu
Foto: Unsplash/Julie MARTINS
Life&style
Priprema:
1. Sve sastojke (osim onih za preljev) pomiješaj u blenderu i dobro izmiksaj. Zatim ulij u četiri male čaše ili dvije velike.
2. Pomiješaj grčki jogurt s ekstraktom vanilije i prelij preko smjese od zobenih pahuljica. Pospi kakaom u prahu i stavi u hladnjak - idealno na nekoliko sati ili preko noći.
Life&style
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
manfred
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.