Sve više ljudi spava s maskom za oči - i spava bolje! 7 prednosti otkrivaju stručnjaci za spavanje

• Dobar san i dovoljno sna su ključni ako želimo normalno funkcionirati u svakodnevici, a da ne spominjemo i "beauty sleep"
• Svi smo se zasigurno više puta u životu zapitali kako se možemo bolje naspavati 
• Stručnjaci za spavanje preporučuju korištenje maske za oči, a mi ćemo ti otkriti 7 prednosti koje donosi

Kako se svake noći dobro naspavati? Nema jednostavnog odgovora, naravno, jer svatko ima neki svoj pristup, neku svoju rutinu. Za neke ljude sve je u tome da spavaća soba ima savršenu temperaturu. Drugi se kunu u slojevito pokrivanje. Drugima koristi par čepića za uši koji blokiraju zvuk. I naravno, možeš isprobati i klasiku: navući masku za oči. 

Prije nego što zaronimo u prednosti maske za oči, trebala bi znati nekoliko stvari prije nego što odabereš svoju masku, počevši od tkanine. Drži se prirodnih vlakana poput svile, za koje se na mikroskopskoj razini pokazalo da je mekša i nježnija prema barijeri kože i pokušaj izbjegavati sintetiku poput poliestera, savjetuju stručnjaci. Također nemoj zaboraviti redovito čistiti masku za oči - na kraju krajeva, na tvojem je licu cijelu noć, svaku noć.

Također trebaš pronaći pravi kroj. Prije nego što kupiš masku za spavanje, razmisli o tome gdje će biti remen, položaj u kojem spavaš i relativnu veličinu koja ti je potrebna. Ako imaš osjetljive uši ili spavaš na boku, potraži masku s remenom koji se proteže iznad ušiju kako bi izbjegla dodatni pritisak. Ako mijenjaš položaje dok spavaš, trebat ćeš masku s čvršćim, prilagodljivijim remenom. A kada pronađeš dobru masku za spavanje za sebe, pazi da je ne vežeš prečvrsto, jer stručnjaci upozoravaju da to može dovesti do bora i ozljeda kože.

U nastavku ćemo ti otkriti sve glavne prednosti spavanja s maskom za oči. 

Maska za spavanje štiti kožu dok spavaš

Kad se noću vrtiš i okrećeš, zapravo se trljaš o svoje jastuke, plahte i pokrivače. Nošenje maske za oči može djelovati gotovo kao zaštitni sloj kako bi se izbjeglo bilo kakvo oštećenje kože uslijed trenja. Upamti, koža oko naših očiju je vrlo nježna, pa je tako i trebaš tretirati.

Unsplash/Dmitry Ganin Maska za spavanje

Maska za spavanje može smanjiti tjeskobu ili napetost

Ako imaš tendenciju zadržavanja napetosti u licu ili si sklona glavoboljama ili migrenama, određene maske za oči mogu ti pomoći u ublažavanju simptoma. Postoje maske za oči koje sadrže mikrozrnca koja nude kompresiju koju neki ljudi smatraju utješnom dok tonu u san. Takve maske vrše lagani pritisak na tvoje lice, što može pomoći kod napetosti oko očiju, kao i kod noćnih glavobolja ili migrena.

Možda vas zanima Noći su tako vruće da je čak i Vogue osmislio savjete kako noću spavati unatoč vrućini. Što kaže modna Biblija? Life&style

Maska za spavanje poboljšava san kad ne spavaš kod kuće

Bez obzira na to koliko planiraš ili se pokušavaš prilagoditi novom rasporedu spavanja tijekom putovanja, ponekad je teško imati neometani san kad si izvan svog doma i kreveta. Maske za oči mogu ponuditi osjećaj „svog kreveta“ i čvršći san u novim okruženjima. 

Maska za spavanje smanjenjuje natečenost

Uobičajeni znak da si budna cijelu noć su natečeno lice i podočnjaci, ali što ako za to postoji maska za oči? Posebne „otežane“ maske za oči vrše pritisak na kožu ispod očiju i uklanjaju višak tekućine koja pridonosi natečenosti, tvrde stručnjaci. To ti može donekle pomoći kod izbjegavanja podočnjaka i natečenosti. Također postoje i maske za hlađenje očiju koje ti mogu pomoći u uklanjanju natečenosti jer sužavaju krvne žile.

Walmart Foto: Walmart

Maska za spavanje može produžiti REM fazu spavanja

Maske za oči mogu osigurati potpunu tamu, što općenito poboljšava san, budući da ti vanjsko svjetlo ne smeta. Manje vanjskih utjecaja znači da ćeš vjerojatno dobiti više REM faze za vrijeme sna, koju stručnjaci definiraju kao fazu sna u kojoj se odvija većina naših snova, što čini oko 25% našeg vremena spavanja. REM faza je također važna jer stimulira područja mozga koja se bave učenjem i pamćenjem.

Maska za spavanje garantira potpunu tamu bilo gdje

Nema ništa gore od toga da te okolina sprječava da dovoljno spavaš. Ako si osjetljiva na okolinu, maska za oči može ti pružiti olakšanje. 

Maska za spavanje omogućuje zacjeljivanje kožne barijere

Naša koža koristi san kao priliku da se izliječi od oštećenja koja je možda doživjela tijekom dana. To znači da potpuni noćni odmor zapravo ima estetske prednosti. Kada ne spavaš, razina kortizola ostaje visoka, što može ometati zacjeljivanje rana, pridonijeti poremećaju barijere kože, pa čak i dovesti do izbijanja akni. To znači upalu kože i prerano starenje. 

Možda vas zanima Ova noćna krema naporno radi kako bi preobrazila i pomladila tvoju kožu lica dok spavaš Beauty