Life&style 2295 prikaza 12. studenoga 2018.

Što se događa s tvojim tijelom 20 minuta nakon što počneš zdravo jesti

Thinkstock.

Neprestano propovijedamo o prednostima zdrave prehrane, ali jesi li ikada razmišljala o tome zašto to činimo, osim općenite, nejasne ideje - da je to za nas bolje?

Znamo li koliko dugo je potrebno da naša tijela imaju koristi od povećanja hranjivih tvari i smanjenja „upalne“ (nezdrava hrana koja izaziva upalne procese u tijelu) hrane? Prema stručnjacima, potrebno je samo nekoliko minuta da se vide pozitivne promjene. Evo što se događa u vašem tijelu u minutama, danima i godinama nakon što usvojiš zdraviju prehranu: 

1. U roku od 20 minuta iscjeljuješ crijeva. 

Prema riječima stručnjaka, bakterije koje žive u našim crijevima u prosjeku se dijele svakih 20 minuta, što znači da ono što jedete neprestano djeluje na rast bakterija, onih koje potiču zdravlje ili pak bakterija koje potiču bolest, iz minute u minutu. 

 | Autor: Thinkstock Thinkstock

2. U roku od nekoliko sati osjetit ćeš zdraviju funkciju mozga. 

Zbog povezanosti crijeva i mozga, hrana koju jedeš utječe na mozak u roku nekoliko sati, kažu stručnjaci. Više šećera ima tendenciju stvaranja više upala, što negativno utječe na tvoj mozak. S druge strane, više ugljikohidrata dostupnih mikroorganizmima, koji su (laički rečeno) jednostavno otporni škrob i neškrobno povrće, stvorit će manje upale te zdraviju funkciju mozga. Dakle, smazati pecivo prije velikog sastanka nije baš sjajna ideja. 

Možda vas zanima... Pojedi 5 oraha i pričekaj 4 sata – evo što će se dogoditi Rubrika Life&style Life&style

3. U roku od 72 sata tvoji se hormoni počinju stabilizirati. 

Prema stručnjacima za hormone, u roku od samo tri dana prehrane bez prerađene hrane, uravnoteženih ugljikohidrata i tone biljaka, razina inzulina i kortizola će se normalizirati. To rezultira sa daleko više energije, a masnoća na tvom trbuhu počet će se topiti.  

 | Autor: Thinkstock Thinkstock

4. U roku od dva tjedna produktivnost će ti se povećati za 20 posto. 

Jedna od prvih stvari - nakon što počneš jesti zdravo - primijetit ćeš povećanje energije i smanjit će ti se umor mozga, kažu stručnjaci. To se često događa unutar prva dva tjedna. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, zdrava prehrana može povećati produktivnost za 20 posto! 

 | Autor: Thinkstock Thinkstock

5. Unutar mjesec dana tvoja će koža biti čista i sjajna. 

Najveći organ našeg tijela, koža, može doista imati koristi od zdravije prehrane. Istraživanja su pokazala da su određene grupe hrane (bogate vitaminima i mineralima) povezane s poboljšanjima izgleda kože. Jednostavni ugljikohidrati, šećer, alkohol i kofein doista mogu isušiti tvoju kožu, kažu stručnjaci. Kada počneš bolje jesti, odmah ćeš primijetiti rehidraciju kože te dodatni sjaja! Ako se boriš s aknama, prvo pogledaj svoju prehranu. Prekomjerna tjelesna težina ili konzumacija previše jednostavnih ugljikohidrata mogu povećati vjerojatnost za razvoj akni, dok zdrava prehrana rezultira čistom kožom i to često već nakon četiri tjedna!  

Možda vas zanima... Znaš li zašto bi danas za ručak trebala pojesti dva jaja? Rubrika Life&style Life&style

5. U roku od šest tjedana tvoja štitnjača i estrogen ponovno će biti u formi. 

Prema riječima stručnjaka, to znači da ćeš moći održati stabilnu tjelesnu masu, imat ćeš manje promjena raspoloženja, a kosa će ti prestati padati. 

6. U roku od pet godina nećeš toliko brzo starjeti. 

Tvoji telomeri se skraćuju što si starija, a jedan su od dijelova DNK za koji znanstvenici vjeruju da su odgovorni za signaliziranje tvom tijelu da stari. Istraživanja su pokazala da nakon pet godina - kod ljudi koji su bili na pretežno biljnoj prehrani - telomeri su bili značajno dulji od onih u kontrolnoj skupini. Zauvijek mlade? Može... 

 | Autor: Thinkstock Thinkstock

7. Kao nikada do sada trebat će ti manje napora za upravljanje težinom. 

Bezbrojna istraživanja podupiru teoriju da biljna dijeta može pomoći pri gubitku kilograma, a ljudi koji jedu hranu bogatu povrćem i voćem imaju veću vjerojatnost da će održati zdravu težinu tijekom cijelog života. Uz mnoga iskušenja s kojima se suočavamo svaki dan, zdrava prehrana može biti jako teška zadaća! Ali, činjenica da znamo da se za samo nekoliko sati počinjemo osjćati bolje i biti zdraviji te da samo nekoliko mjeseci napora može potpuno preobraziti hormone, kožu i funkciju mozga, vrlo je motivirajuća. 

Ako našem tijelu dajemo ono što mu je potrebno da bude sretne i zdravo, ono će raditi jednako tako naporno da nas podrži – i činit će nas snažnima i lijepima.

Komentari 0