Probala sam ostvariti idealnu kilažu uz aplikaciju za vježbanje

Vježbanje kod kuće nekima je apsolutno nezamislivo, drugima spas. Kako ne volim odlazak u teretanu, vježbanje kod kuće pokazalo seidealnim: vježbam kada stignem, u čemu god želim, nitko me ne gleda i sveukupno uz šetnju od-do teretane, vježbanje i tuširanje uštedim minimalno sat vremena. Najviše volim raditi dnevne treninge od 30 minuta, svaki dan osim vikendom, jer se tako svakodnevno osjećam ispunjeno energijom i najbrže vidim promjene na tijelu. Prvi put nakon dugo vremena odlučila sam svoje provjerene programe za vježbanje zamijeniti mobilnom aplikacijom čiji ritam je bio doista drugačiji od mog.

8fit je besplatna aplikacija (doduše, plaćanjem otvara brojne pogodnosti) koja ti napravi fitnes plan prema tvojem fizičkom stanju, ali i željama. Platiš li je, dobit ćeš i plan prehrane, no u taj dio nisam željela ulaziti. Tvrde kako uz pravilnu prehranu i pridržavanje plana vježbanja mogu doći na "idealnu kilažu" u samom mjesec dana. Hajde da vidimo, mislila sam si. Krenula sam sa 64 kg, a dobila sam zadatak da vježbam četiri puta tjedno kako bi pala na 60,03 kg, što je ispala moja "idealna kilaža". Da se razumijemo, moja idealna kilaža bi trebala biti i viša, ali je ova bila prilagođena mojim željama (postotak masnoće i mišića i slično).  privatna arhiva Kristijana Musića

Programi vježbanja idu od početničkog stupnja i svaki tjedan postaju teži. Tjedno dobiješ šest vježbi u trajanju od 7 do 16 minuta, koje moraš izvršiti u roku od 4 dana u tjednu, nebitno hoćeš li svaki dan odraditi po jedan trening pa zadnji dan "upregnuti" mišiće ili ćeš svaki dan raditi po dvije vježbe. Svaki tjedan miješa različite treninge poput tabate, paleo runa, time intervala i slično, a možeš po želji i birati hoćeš li izvoditi lakšu ili težu verziju vježbe. Tijekom vježbanja izvodi se vježba koju moraš raditi tako da je lako slijediti je, uz to se odbrojava vrijeme pa znaš koliko ponavljanja koje vježbe napraviš. Na kraju ti ispišu i koliko kalorija si taj dan izgubio. 

Možda vas zanima Nemaš za teretanu? Isprobaj ove aplikacije za vježbanje! Life&style

Prvi tjedan je bio iznimno lagan, no kada sam došla do četvrtog već sam imala problema s izvođenjem nekih vježbi (ćao, slabašne ručice!). Nakon svakog treninga, kraćeg ili dužeg, bila sam mokra od glave do pete, jer ako se trudiš brže odraditi trening, aplikacija te nagrađuje. U svom profilu imat ćeš ispisano koje dane si koje vježbe izvela i koliko kalorija si potrošila, a možeš voditi računa i o vaganju. Stekla sam naviku slikati se svaki dan za svoj Instagram profil kako bih imala svojevrstan slikovni dnevnik kako napredujem i čisto da znaš, totalno se isplati. Najviše sam mrzila paleo run koji te obvezuje na 10-ak ponavljanja neke vježbe snage, a zatim ti daje punu minutu za izvođenje kardio vježbi po želji - vjeruj mi, u jednom trenu će ti biti teško i samo skakati na mjestu! privatna arhiva Kristijana Musića

Ključan dio svakog uspješnog treninga je i prehrana. Već sam za miss7 pisala o svojim novim prehrambenim navikama, koje sam samo nadogradila s povremenim, ali što rjeđim ubacivanjem mesa. Ne volim jesti puno slatkoga (osim sladoleda i nečeg za doručak), ali ne živim niti po načelu clean eatinga. Osluškujem potrebe svog tijela, jedem tri obroka dnevno u velikim porcijama i uživam u svakom zalogaju. Tako ću primjerice jedan dan jesti samo pečeno povrće, drugi pizzu, a treći ću večerati čips - ali ću zato pripaziti da taj čips pojedem samo jednom ili dvaput tjedno. Računaj da pretežito jedem povrće na žlicu, minimalno tjesteninu jednom do dvaput tjedno, jednom rižu i ostalo nešto pečeno u pećnici, ponekad s komadom mesa - ukratko, ne odričem se, vodim se tim da je raznovrsno i zdravo.  privatna arhiva Kristijana Musića

U mjesec dana vježbanja morala sam imati pauzu od tjedan dana jer sam imala problema sa stopalom, ali rezultat je ispao sljedeći: Nisam uspjela smršaviti manje od 4 kg, već sam završila na 62 kg. I osjećam se fantastično! Uz ovu aplikaciju uspjela sam se pošteno izmoriti i vidjeti razliku na svom tijelu, a nije me obvezivala na svakodnevno vježbanje pa čak ni na treninge od 30 ili više minuta. Upravo zato mislim da je idealna za ženu u pokretu, studenticu koja je usred ispitnih rokova ili vrlo zaposlenu ženu, majku i kraljicu koja pokušava držati sve konce svog života u rukama. Bez pretjerivanja, svatko može nekoliko puta tjedno odvojiti 12 minuta za vježbanje - a rezultati će mu promijeniti ne samo fizički izgled već i zdravlje.