Ovaj doručak držat će te najduže sitom, a gotov je u tren posla!

• Koliko nas ne doručkuje, a koliko nas ne pazi previše što jede za doručak?
• A ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji dnevni obrok!
• Osim što ćeš jako dugo ostati sita, ovaj je doručak jako zdrav i čini dobro našem tijelu

Svima je sigurno poznata sljedeća situacija: nažalost, ujutro nam ostaje premalo vremena za bogati doručak pa nam želudac ubrzo počne kruljiti. Međutim, kad ujutro uđemo u rutinu, odnosno kad naučimo kako brzo spraviti doručak, usprkos malom vremenskom roku možemo pojesti ukusan, zdrav i zasitan doručak.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dzień dobry w niedzielę! 🌞 . Jak przeżyliście zmianę czasu na letni? ⏳Co u Was na śniadanie? ❤️ . U mnie dzisiaj na śniadanie klasyka - owsianka na mleku migdałowym z dodatkiem jogurtu, masła orzechowego i świeżych truskawek. 🍓Smakują nawet jak te polskie truskawki, pomimo tego, że nie ma jeszcze sezonu. Miłego dnia! 🌝 . #owsianka #dietetyk #dietetyczka #dietetyczneprzepisy #dietetyka #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowadieta #sniadanie #zdroweśniadanie #śniadanie #kalorie #redukcja #owsiane #owsiankazowocami #proats #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #oatmeal #proats

A post shared by dietetyk Weronika Pieszak (@talerzdietetyczki) on Mar 29, 2020 at 12:16am PDT

Najvažniji sastojak: zobene pahuljice

Zobene pahuljice sadrže važne hranjive tvari poput vitamina E, raznih B-vitamina, aminokiselina, folne kiseline i mineralne tvari poput cinka i magnezija. Osim toga, imaju taman kalorija kako bi savršeno započela dan. Ove čarobne pahuljice će te - sa oko 370 kalorija na 100 grama – opskrbiti i sa dovoljno masnoće i šećera kao i vlaknima. Zobene pahuljice zaslužne su za kontrolu razine inzulina pa s ovom superhranom možeš zaboraviti na napadaje gladi.

Možda vas zanima Želiš skinuti koji kilogram? Onda obavezno u doručak uključi ovaj sastojak Life&style

Zobene pahuljice možeš kombinirati s raznim namirnicama – po želji. Malo svježeg voća (poput jabuka ili bobica) daje dodatni slatkasti okus, a žlica meda (osim slatkoće) ima i antibakterijsko djelovanje dobrodošlo u borbi tijela protiv upalnih oboljenja. Još jedan važan sastavni dio našeg doručka svakako trebaju biti orašasti plodovi. Svejedno jesu li to orasi, bademi ili lješnjaci – oni daju našem tijelu važne bjelančevine, a one hrane živce. Na kraju još dodaj i chia sjemenke. Bogate su vlaknima te usporavaju razgradnju ugljikohidrata. Dodatno ublažavaju apetit zbog velike količine bjelančevina.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

𝕧𝕒𝕟𝕚𝕝𝕝𝕒 “𝕔𝕙𝕖𝕖𝕤𝕖𝕔𝕒𝕜𝕖” 𝕠𝕒𝕥𝕞𝕖𝕒𝕝 🥣 with pear 🍐 and fresh berries 🍓 - HAPPY SUNDAY! ——————— 𝕍𝕒𝕟𝕚𝕝𝕝𝕖 ℂ𝕙𝕖𝕖𝕤𝕖𝕔𝕒𝕜𝕖 ℙ𝕠𝕣𝕣𝕚𝕕𝕘𝕖 🥣 mit Birne 🍐 und frischen Beeren 🍓 von vor ein paar Tagen. Ich hoffe, Euch geht es gut und ihr hattet ein schönes sonniges Wochenende! ᴬᴺᶻᴱᴵᴳᴱ ᴹᴬᴿᴷᴵᴱᴿᵁᴺᴳ • #breakfast#veganrecipes#brekkie#frühstück#oats#oatmeal#porridge#fruits#chocolate#poweredbyplants#healthy#healthyfood#fitness#healthychoices#healthycuisines#vegan#veganfood#vegangirl#edrecovery#thrivemags#foodblogger#veganfoodshare#foodphotography#blogger#vegansofig#bestofvegan#deutschlandistvegan#canondeutschland

A post shared by Kira (@avegans_journey) on Mar 29, 2020 at 11:00am PDT

Još sve prelij jogurtom (bez dodatka šećera) i power-doručak je gotov!

Kod ovog obroka nema granica za maštu!

Savjet: zobene pahuljice najprije nekoliko minuta omekšaj u malo mlijeka ili vode – tako će biti sočnije.

Možda vas zanima Imamo fora recept za slatku palentu koja može biti jedan potpuno drugačiji ukusni doručak Life&style