• miss7 donosi specijal 'Moje lijepo zdravo tijelo' u kojem ćeš pronaći niz super savjeta za zdravlje i ljepotu 
• Danas je dan za zdravu hranu u pa ti donosimo recept za salatu koja je tako brza i jednostavna za pripremu, a opet prepuna hranjivih tvari - proteina prijeko potrebnih za izgradnju mišića te vitamina 
• PS: još jedna sjajna stvar jest da ovu salatu možeš napraviti svaki puta kada ti nakon ručka ostane višak pripremljene piletine

S dolaskom toplijih dana sve smo više pažnje posvećujemo svome izgledu, a sukladno tome i namirnicama koje unosimo u organizam. Tešku i začinjenu hranu koja nam tako izvrsno prija u zimskim mjesecima, sklone smo zamijeniti s laganom i niskokaloričnom hranom. 

Hrana ima veliku ulogu na naše zdravlje, nadaleko je poznato kako među stanovnicima talijanskog otoka Sicilije ima iznimno velik broj onih koji su vitalni dočekali duboku starost. Osim u genetici, prirodnom okruženju s mnoštvom sunca te održavanju bliskih obiteljskih veza, tajna njihove dugovječnosti krije se i u namirnicama koje konzumiraju. 

Shutterstock/Instagram

Naravno, najvažnije je biti zdrav, ali volimo i dobro izgledati, a hrana koju jedemo preslikava se i na naš izgled. Na kraju dana, nisu samo  dovoljne skupe kreme i tretmani potrebni kako bi tvoja koža zasjala punim sjajem, već je nužno unijeti i određene promjene u svoju prehranu.

Unsplash/ Gabriel Garcia Marengo

Zašto se proteini toliko spominju kad je izgled u pitanju?

Kada spominjemo laganu, a ukusnu hranu onda se na našem popisu osim voća i povrća nađe i piletina. Osim što ju je izuzetno jednostavno pripremiti, piletinu rado koristimo u našoj svakodnevnoj prehrani budući da obiluje proteinima. Oni se uvijek spominju kada teme u razgovoru skrenu na one vezane uz izgled tijela, vježbanje i postizanje željene mišićne mase.

Bez obzira želiš li samo smršaviti, zategnuti tijelo ili definirati mišiće trebat će ti upravo proteini! Osim što izgrađuju mišiće i potporna tkiva, oni kontroliraju stanične procese te sudjeluju u reakcijama imunološkog odgovora protiv uljeza. Bila ti profesionalna sportašica ili tek povremena rekreativka, prije nego se odlučiš krenuti vježbati zasigurno ćeš radi boljih rezultata poželjeti konzumirati zdravu, raznoliku i ukusnu hranu bogatu proteinima pa će se tako piletina neminovno naći na meniju.

Unsplash/ Gabriel Garcia Marengo

Recept za pravu zdravu bombu na tanjuru

Kako bismo ti priskočili u pomoć pronašle smo za tebe sjajan recept koji spaja zdravo povrće bogato vitaminima i piletinu bogatu proteinima u salatu koja je prava zdrava bomba na tanjuru. Još jedna stvar kod je jest što ovu salatu možeš napraviti u trenutcima kada ti ostane višak piletine od obilnog ručka koji si pripremila dan ranije. A evo što ti je za nju sve potrebno:

Sastojci:

4 šalice na kockice nasjeckanih tikvica

1 crvena paprika isjeckana na kvadratiće

1 zelena paprika isjeckana na kvadratiće

1 stabljika celera isjeckana na kolutiće

polovica luka isjeckana na kvadratiće

narezani ostatci piletine (količina po želji)

Za preljev: sol, maslinovo ulje i jabučni ocat

Sve sastojke osim piletine međusobno pomiješaj, začini, posudu poklopi i pusti da odleži barem pola sata. Zatim dodaj komadiće piletine i - uživaj!

Ukusno i tako zdravo

Blagodati konzumacije piletine smo ti već otkrili, a jednako su korisni i preostali navedeni sastojci ove salate. Tikvica je tako iznimno nutritivno bogata, obiluje vitaminom A koji je važan za održavanje imuniteta, a može se pohvaliti i sa samo 7 kalorija u 100 grama. Paprika je jedna od onih namirnica koje svrstavamo u supernamirnice budući da je izvrstan izvor A, B i C vitamina te magnezija i mangana. Štoviše, u njoj se nalazi čak četiri puta više vitamina C nego u naranči! Ako si se pitala što točno znači razlika u bojama paprike, odgovor je sljedeći. Što je paprika zrelija, viši je nivo vitamina i minerala.

Za razliku od tikvice i paprike čija blagodatna svojstva dugo poznajemo, celer je nekako uvijek bio u drugom planu. No, popularnost mu je uvelike porasla nakon što su znanstvene studije pokazale da je izvrstan čistač organizma te da baš kao i prethodno spomenute namirnice obiluje vitaminom A. 

Isprobaj već sutra, kada ti donosimo videa sa super vježbama - ova salata će ti nakon treninga odlično doći! Dobar tek!