Izbjegavaš ugljikohidrate? Ovih pet pogrešaka veže se uz takvu prehranu

• Odlučila si skinuti koji kilogram? Danas mnogi zbog toga ugljikohidrate proglase neprijateljem 
• Inzistiraš li na prehrani siromašnoj gljikohidratima? Možda ti se pritom potkrala neka od ovih 5 pogrešaka...
• Provjeri radiš li stvarno najbolje za svoje tijelo?

Tko želi smršaviti, prije ili kasnije će naletjeti na trend prehrane s malo ugljikohidrata. To ne čudi, jer u međuvremenu se pojavilo bezbroj vrlo ukusnih recepata koji imaju malo ugljikohidrata. Međutim, ako sama odlučiš prestati jesti ugljikohidrate, to nije dovoljno da zdravo mršaviš. Naprotiv: tko radi određene pogreške, može naštetiti svom tijelu. Dakle, obavezno izbjegavaj sljedeće pogreške…

Možda vas zanima Osvoji L'Occitane kozmetiku vrijednu 550 kuna Beauty

1. Unosiš premalo kalorija

Naravno da reduciranje kalorija ima smisla ako želiš izgubiti težinu. Međutim, moraš paziti da svom tijelu – usprkos promjeni prehrane – daješ dovoljno energije. Također je važno uzimati dovoljno hranjivih tvari poput bjelančevina i vitamina. Ako to ne radiš, onda mogu nastati pojave koje negativno djeluju na izmjenu tvari u organizmu te mogu omesti tvoj cilj – gubljenje težine.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Good morning! Breakfast 👉🏻 2 eggs boiled for 7 mins with red pepper flakes + zucchini sautéed for 5-6 mins with @primalpalate bbq seasoning on them + 1/2 avocado + tomatoes. - 😍 Tag someone who would love this 😋 - . 🌟 Are you looking for a keto weight loss menu? 😗 😍 Follow us @keto.made.easy._ to get daily keto recipes!! Custom plan for you in the 👉bio. Credit: @leticiaketojourney #yourketo #yourketodiet #ketofriendly #ketomealplan #nutritiontips #weightloss #lowcarbweightloss #lowcarbfoods #lowcarbstyle #lowcarbo #lowcarbday #lowcarbreceitas #lowcarbideas #lowcarbbreakfast #lowcarblunch #lowcarbhighfatdiet #lowcarbpaleo #lowcarbdieta #healthychoises #mealplan #nocarbs #healthydiet #lowcarb

A post shared by Keto Made Easy (@keto.made.easy._) on Jul 28, 2020 at 9:48pm PDT

2. Prestroga si prema sebi

Ako želiš postići svoj cilj, važno je da napraviš realan plan, tako da ga doista možeš izdržati. Dakle, ako izbacuješ ugljikohidrate iz prehrane, nemoj si odmah zabraniti sve slastice. Ako, na primjer, navečer rado pojedeš komadić čokolade, radi to i dalje. Naime, ako si odjednom sve zabraniš, velika je vjerojatnost da nećeš izdržati i sve će biti uzalud.

3. Jedeš premalo ugljikohidrata

Možda to zvuči paradoksalno, ali između „manje“ i „malo“ ugljikohidrata postoji razlika. Dakle, nemoj kompletno izbaciti ugljikohidrate sa svog menija, nego smanjuj na minimalno 125 g po danu. Tako ćeš i dalje imati dovoljno snage da izdržiš dan te dovoljno vitamina i hranjivih tvari. Uostalom, sasvim izbaciti ugljikohidrate iz prehrane ne bi ti preporučio ni jedan liječnik.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

💁 Did you know? 💡 If you want to lose several lbs in the first week alone with #ketolifestyle. You can click link in our bio to get Everything You Need for #keto Success. Just imagine… 28 days from now, you will have successfully completed the Keto Challenge. ( @lowcarbdiets ) Not only will you feel a huge sense of accomplishment, you’ll: ▪️Be lighter and thinner (it’s not uncommon to lose 20+ lbs!) ▪️Have more energy than you’ve felt in years. ▪️Be sleeping better and feeling more rested when you wake up. ▪️Notice improvements in your skin and hair. ▪️Probably best of all, you’ll have MOMENTUM to keep going with your new Keto lifestyles… you’ll be able to start strong and finish strong. 💪 #ketoforbeginners - organic chicken breast seared in olive oil until crispy-skinned and golden. 🤤🔥 Sautéed kale with lemon & coconut aminos underneath, along with charred asparagus, fresh dill, creamy avocado, a big squeeze of lemon, and a generous sprinkle of maldon salt on top.👌 - ❤️Follow @lowcarbdiets to get daily keto tips and recipes. - • • • • • • • • • • 📸 Credit - @hannah.guthman ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ketosnacks #ketodinner #ketogenic #ketoislife #ketoresults #ketomeals #ketotransformation #ketofam #ketoaf #ketomom #ketogenicdiet #ketoon #ketoweightlossjourney #ketolife #ketogeniclife #ketojourney #ketogenicweightloss #ketodinnerideas #ketosisdiet #ketoweightloss #ketogirl #ketonewbie

A post shared by Keto | LowCarb | 🇺🇸 (@lowcarbdiets) on Jun 21, 2020 at 2:55am PDT

4. Ne slušaš svoje tijelo

Ugljikohidrati su ekstremno važni za stvaranje energije u tijelu. Ako smanjiš unos, može doći do iscrpljenosti, vrtoglavice i sporijeg razmišljanja. Pazi na signale koje ti šalje tijelo. Ako ustanoviš te simptome kod sebe, povećaj svakodnevni unos ugljikohidrata kako bi imala dovoljno energije.

Možda vas zanima Većinu dana provodiš u sjedećem položaju? Onda slijedi ove bitne savjete kako bi ostala zdrava Life&style

5. Pretjerano si aktivna

Ako se redovito intenzivno baviš sportom, onda hrana siromašna ugljikohidratima i nije najbolje rješenje za tebe. Naime, kao što je već navedeno, ugljikohidrati su važan izbor energije. Ako smanjiš unos, a od tijela tražiš enormne napore, lako ćeš se preopteretiti te riskirati čak i ozljede. Ako si jako sportski aktivna, bolje je pronaći drugi način prehrane za sebe.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

➰Salade de pois chiches pesto, tomates et saumon➰ Pour ce midi, pas de grande cuisine, mais de bonnes associations qu’on ne pense pas forcément à mixer ! 😊 On retrouve des pois chiches au pesto, des petites tomates rôties, avec un accompagnement de saumon fumé et un œuf dur ! Un repas complet et équilibré qui change des salades de riz et de pâtes 😛! Il vous faut – pour 1 personne : ▪️100 gr de pois chiches cuits ▪️1 CS de pesto maison ou préparé ▪️100 gr de tomates cerises ▪️60 gr de saumon fumé ▪️1 œuf ▪️1 cc de pignons de pin ▪️Du parmesan pour les plus gourmands ! Cuire l’œuf dans de l’eau bouillante salée pendant 8 minutes. Pendant ce temps, égoutter les pois chiches, les rincer et ajouter le pesto, bien mélanger. Pendant ce temps, couper les tomates cerises en 2, les déposer sur une plaque allant au four, déposer une pincée de fleur de sel, et enfourner pour 10-15 minutes à 220°C. Servir les pois chiches dans l’assiette, déposer les tomates cerises, ajouter le saumon et l’œuf. Une touche de pignons de pin, si vous voulez, ajouter du parmesan et déguster aussitôt. Vous pouvez aussi tout mélanger dans un gros plat et déguster avec de la salade avec plus de quantité ! Bon appétit à vous ! ❤️ . . . #salade #salad #reequilibrage #instadiet #eatclean #perdredupoids #mangersain #healthyfood #instaregime #cleanfood #mangerbouger #mangerequilibre #weightloss #cleaneating #mangerbon #mangerbien #ideerepas #recettesaine #recetteequilibrée #recettelight #recettehealthy #recettesimple #recettefacile #recettesalade #regimeuse #recetteregime

A post shared by Olivia Préseau (@livionna02) on Jul 28, 2020 at 2:44am PDT